ক্রমাগত আমি ঘুমাতে চাই, আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যান, আপনি কাজের উপর মনোনিবেশ করতে পারেন না, জীবন থেকে আনন্দ পেতে না পুরাতন দিনগুলিতে, এই অবস্থাটি "ডাম্বেসি" নামে পরিচিত ছিল - এটি তখনই ঘটে যখন কিছুই হয় না এবং সবসময় হয় না, আমরা খারাপ লোহিত রক্তচাপকে পরাজিত করব!
পারিবারিক বিষয়গুলি
অনেক তরুণ মহিলারা হাইপোটেনশন থেকে বেঁচে থাকে, কিন্তু তাদের অধিকাংশই নিম্ন রক্তচাপ তাদের নিজস্ব অদ্ভুততা বিবেচনা করে এবং এটি উত্তোলন করার জন্য কিছুই করেন না, নিজেদেরকে সান্ত্বনা প্রদান করেন যে নিম্নে কিছু খারাপ নয়। এখন, যদি বাড়ানো হয় - তাহলে আরেকটি জিনিস!
আপনি সত্যিই ইভেন্টে আপনার অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে পারবেন না যে, টোমোটারের শোতে কম পরিসংখ্যানের সত্ত্বেও, আপনি আনন্দদায়ক এবং শক্তি পূর্ণ বোধ করেন। এই ক্ষেত্রে, আমরা শারীরবৃত্তীয় হাইপোটেনশন সম্পর্কে কথা বলছি - মূলধারার একটি প্রকার, প্রধানত, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এবং যারা পাহাড়ে এবং দক্ষিণে বাস করে - একইভাবে শরীরের কম বায়ুমণ্ডলীয় চাপ ও তাপের অনুপাতে থাকে নিম্ন রক্তচাপ উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত যারা আছে।
আপনার কর্ম এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করছেন, তাহলে দুবার চাপ পরিমাপ করুন - সকালে এবং সন্ধ্যায় খাওয়ানোর আগে একই সময়ে। দুর্ভাগ্যবশত, উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের জন্য হাইপোট্যানশন বছরের পর বছর ধরে একটি অপ্রীতিকর সম্পত্তির মধ্যে রয়েছে, যা প্রাথমিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করে না। আপনি মনে করেন যে আপনি একটি হিপোটোনিক ক্লাবের মধ্যে আছেন, এবং যখন আপনি দুর্বল মনে করেন, কফি পান এবং lemongrass করা, এবং চাপ ইতিমধ্যে উচ্চ! এই ধরনের ত্রুটিগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে।
সঠিকভাবে পরিমাপ করা
খারাপ লোহিত রক্তচাপের ঊর্ধ্ব সীমা হল 140/90 (যখন একটি ঘর পরিমাপ - 135/85), নিম্ন সীমা 100/60 মিমি Hg হয়। আর্ট। হাইপোটেনেশনের জন্য টনোমোটারও প্রয়োজন কারণ এই চাপে চাপ এবং নাড়ি উভয়ই অস্থির। তারপর হৃদয় ছন্দ নিচে slows, তারপর accelerates। ইলেকট্রনিক টর্োমারে অ্যারিথমিয়া নির্ণয় করার ক্ষমতা রয়েছে - যদি একটি স্পন্দিত হৃদয় পর্দায় প্রদর্শিত হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার কর্ম একটি শান্ত অবস্থায় পরিমাপ পুনরাবৃত্তি ঘুরান উভয় হাত 10 মিনিটের অন্তর 3 বার। দরিদ্র নিম্ন রক্তচাপের মাত্রা নির্ণয় করার জন্য, আপনার আদর্শের নিকটতম দিকের সূচকগুলি প্রয়োজন: হিপোটেনশন এর প্রবণতা - উচ্চতর, উচ্চ রক্তচাপের - নিম্ন স্তরে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: হিপোটনিকের মধ্যে হৃদস্পন্দনের স্বতন্ত্র সংকল্পের কার্যকারিতার হাতিয়ারটি টাকাইকার্ডিয়া দেখাবে - হৃদয়ের একটি তীব্র তাল, যদিও প্রকৃতপক্ষে নাড়ি স্বাভাবিক হতে পারে (প্রতি মিনিট পর্যন্ত 70 টির বেশি না)। সহজভাবে, উপরের (systolic) এবং নিম্ন (ডায়স্টোলিক) চাপের মধ্যে পার্থক্য কম হলে, ইলেকট্রনিক টনটারের সঠিকভাবে হার্ট বিটগুলি গণনা করার সময় নেই। সুতরাং একটি বিশেষ ইলেকট্রনিক wristband সঙ্গে হৃদয় হার নিয়ন্ত্রণ বা stopwatch দ্বারা নিজে।
একটি ব্যতিক্রম হিসাবে
আপনি যদি একজন অনুরাগী না হন এবং একজন ক্রীড়াবিদ না হন, এবং আপনার পরিবারে, কেউ কম রক্তচাপের অভিযোগ করে না, তাহলে এটি আপনার জন্য আদর্শ হতে পারে না। সম্ভবত, আপনি খারাপ রক্তনালী (হাইোটোটিকিক টাইপ দ্বারা নিউরোোকাইকুলেটিকাল ডাইস্টসিয়া), যা হাইপোটনিক রোগীদের 80% প্রভাবিত করে। কিন্তু কারণ অন্য হতে পারে, এবং এটি স্পষ্ট করা আবশ্যক।
মিলিমিটার প্লাস
আপনি কি রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে শক্ত চা এবং কালো কফি লিটার পান করছেন? এই সমস্যা সমাধানের জন্য এটি সর্বোত্তম উপায় নয়! অনেক অন্যদের, আরো সুস্থ এবং কার্যকর আছে
প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু সামান্য দ্বারা সামান্য ওভারহেস্ট না - রক্ত পেট বন্ধ করা হবে এবং চাপ এমনকি আরো ড্রপ হবে
যথেষ্ট ঘুম পান! ঘুম যদি 8 ঘন্টার কম হয়, চাপ নিচে যেতে ঝোঁক হবে।
একটি এলার্ম ঘড়ি ঘণ্টা সকালে বাছা না - আপনার মাথা চকচকে হতে পারে বিছানায় ব্যায়াম করুন: প্রসারিত করুন, ফুট দ্বারা ঘুরান করুন, একটি কাল্পনিক সাইকেল এর পেডালের 3 মিনিট পাকান। এবং তারপর ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, প্রথম এক মাটিতে ড্রপ, এবং তারপর অন্য লেগ।
একটি রিফ্রেশিং শীতল ঝরনা (32-34 ° সি) নিন তার invigorating trickles অধীন কয়েক মিনিট - এবং আপনি একটি ভিন্ন ব্যক্তির মত মনে হয়!
কোন ভাড়া এবং অতিরিক্ত সময় - আরো বিশ্রাম! এবং না শুধুমাত্র কাজ পরে, কিন্তু দিনের মাঝখানে। আপনার চোখ বন্ধ করুন, আধা ঘন্টা জন্য আরাম কুড়ান শিথিল এবং বসতে।
শক্তি হ্রাস হ্রাস, চক্কর, নিম্নলিখিত কাজ: একটি চেয়ার বসা, পায়ের কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্, অস্ত্র মাথা পিছনে পার না। আপনার হাঁটুতে একটি গভীর শ্বাস এবং একটি ধীর ঢাল নিন (যত কম সম্ভব)। সরান, তীব্র শ্বাস ফেলা। 3 বার পুনরাবৃত্তি
10-15 মিনিট ক্ষারীয় বাথ (1 গ্রামের জল (২-34 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) প্রতি 40 গ্রাম সমুদ্রের লবণ গ্রহণ করুন। কোর্স - 1২ টি পদ্ধতি
কফি এর পরিবর্তে আজ
চাপ বাড়ানোর জন্য চাপ বৃদ্ধি করুন: ইউম্মিয়া ভিলারিস, মাঞ্চু আরালিয়া, জিন্সেং রুট, জমানিকী, ইউথারোকোককাস, লিউজা, ম্যাগনোলিয়া ভ্যালা বা রোডিয়াগো গোলাপী। চা তাদের পাতা রাখুন এবং সালাদ তাদের যোগ করুন।
সেন্ট জন এর পাগড়ি, রৌদ্রোলা rosea এর শিকড়, লম্বা লৌহ, দারুচিনি rosea, খাল এর পাতা, এবং Hawthorn রক্তের রক্ত (2: 4: 4: 3: 3) মিশ্রিত করুন।
অন্যান্য সংমিশ্রণে ডাক্তারকে বলবেন
রান্না কিভাবে? উষ্ণ পানির একটি গ্লাস সংগ্রহের একটি চামচ পাতুন, 45 মিনিটের জন্য একটি থার্মো অবতরণ করুন, চাপুন এবং সিজি করুন।
২5-35 দিনের জন্য দিনে তিনবার একটি কাচের এক চতুর্থাংশ বা এক চতুর্থাংশ দিন। 2 সপ্তাহ পর, ভেষজ ঔষধ অবশ্যই পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
ক্ষমা
পশ্চিমা ধারাবাহিকের হেরোইন, একটি নিয়ম হিসাবে, চক্কর এবং বেদনার একটি সিরিজ পরে তাদের গর্ভাবস্থা সম্পর্কে অনুমান। গার্হস্থ্য সিনেমা, অন্য একটি ঐতিহ্য - আমরা পরিবারের আসন্ন যোগ আছে আশ্চর্যজনক আখরোট কাবাব জন্য জাগ্রত প্রেম প্রতীক। কেন - এটা স্পষ্ট নয়: সব ভবিষ্যতে মায়েদের স্বাদ বিকৃতি পাওয়া যায় না, এবং মাথাটি এই রাষ্ট্রের প্রায় সব মানুষের দেহে ঘুরছে। অতএব, যখন আপনি শিখবেন যে আপনি খুব শীঘ্রই একটি শিশুর আছে তা করার প্রথম জিনিস একটি টনটার পেতে হবে।
অবশ্যই, মহিলাদের ক্লিনিকে আপনার ভ্রমণের সময় ডাক্তার এই চিত্রটি পরীক্ষা করে দেখবেন, কিন্তু এমনকি বেশ আরামদায়ক লোক পলি্ল্লিনিকের চাপের সম্মুখীন হয়, যা মনোবৈজ্ঞানিকরা সাদা কোট সিন্ড্রোমকে ডাকে।
যদি আপনি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করতে যাচ্ছেন, প্রথমে আপনার দরিদ্র নিম্ন রক্তচাপের সাথে বুঝতে পারেন: একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষার জন্য যান, সুষম ঔষধের একটি কোর্স করুন, ফিটনেসের জন্য যান - একটি শব্দে, আপনার চাপকে আদর্শের নীচের সীমাতে পৌঁছানোর জন্য যথাসম্ভব চেষ্টা করুন - শিশুর জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ!