প্রথমত, আপনি অতিরিক্ত খাওয়াতে পারবেন না এমনকি যখন বান্ধবী বা মা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে এখন আপনার নিজের ও শিশুর খাওয়ানোর প্রয়োজনে যতটা খেতে হবে, মনে রাখবেন যতটা আপনি চান তত বেশি খেতে হবে।
দ্বিতীয়ত, একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য পুষ্টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম শাসন হয়। আপনি সবকিছু পালন করতে হবে শাসন, খাদ্য কোন ব্যতিক্রম নয়। একই সময়ে প্রায় 4-5 ঘণ্টা অন্তর অন্তর ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য এটি ভাল। উপরন্তু, আপনি জেগে উঠার পর অবিলম্বে ব্রেকফাস্ট না ভাল, এবং ডিনার শয়নকাল আগে তিন ঘন্টা হওয়া উচিত। এবং তারপর, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সাথে শুরু, এটা ধীরে ধীরে দিনে দিনে (সংখ্যা হ্রাস) সংখ্যা বৃদ্ধি বৃদ্ধি ভাল হয় - ক্রমবর্ধমান বাচ্চা পেট সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, স্খলিত শুরু।
যদি কোন ক্ষুধা না থাকে, তাহলে নিজের ওপর নির্যাতন করবেন না। সব পরে, এটা শরীরের ক্ষুধা যা আপনাকে বলে যে এটি খাদ্য আঁকতে প্রস্তুত
একটি গর্ভবতী মহিলা তরল প্রতি দুই থেকে দুই এবং একটি অর্ধ লিটার প্রয়োজন। একই সময়ে, আলগা চা অনুমোদিত হয়, এবং এমনকি, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এক কাপ কফি আলগা একদিনের দিন। তবে গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সব সম্ভব নয় - এমনকি দুর্বল একও এটি একটি কঠোর খাদ্য নিয়ম, যা কারো দ্বারা আলোচনা করা হয় না।
সব দরকারী সংরক্ষণাগার এবং colorants এ না। এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের উপরও তারা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং ভ্রূণের উপর তাদের কিছু প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বোঝে না। তাদের মধ্যে কেউ কেউ মনে করেন যে, আমাদের দেশে পণ্যগুলির অংশ ইউরোপে নিষিদ্ধ। উপরন্তু, প্রায় "রসায়ন" ধারণকারী সমস্ত পণ্য স্বাভাবিক দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে না, স্বাদহীন না। এখন, একটি সন্দেহজনক রচনা সঙ্গে একটি পানীয় একটি বোতল ক্রয় করার পরিবর্তে, এটি রস বা তাজা ফল নির্বাচন করা ভাল।
ভাজা compotes, ফল পানীয়, প্রচুর তাজা শাক সবজি খান। সুতরাং, গর্ভবতী নারীদের মেনে চলার জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যের আরেকটি নিয়ম - শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য।
দূরে নালা এবং নরম, মিষ্টি এবং ভাজা না। মিষ্টি অতিরিক্ত একটি শিশুর ডায়াবেটিস উত্তেজিত করতে পারে, এবং খুব বেশি লবণ সোজাল কারণ হবে।
এবং পুষ্টি সম্পর্কিত সর্বশেষ নিয়ম, যা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুসরণ করা উচিত, আপনার অঞ্চলের চরিত্রগত যে খাদ্য নির্বাচন করার প্রয়োজন হয়। রাশিয়ায় বেশিরভাগ অঞ্চলে চিংড়ি উৎপন্ন হয় না - এবং তাই, খাওয়া ভালো নয়। আপেল কোন ভাবেই খারাপ না। উপরন্তু, সম্পূর্ণরূপে বাদাম পরিতোষ প্রয়োজন হয় না, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের অনেক ভালবাসেন। শুধু পরিমাপ পালন করা উচিত, এবং এটি একটি বিদেশী ফল না বরং, আপনার অঞ্চলের জন্য সাধারণত যে কিছু খেতে ভাল মনে রাখবেন।
ভিটামিন সি-এর জন্য - এটির বেশি পাওয়ার আশায়, ভবিষ্যতে মা কখনোই পুরো ক্যালোরির কমলা বা কমলা খাওয়ার চেষ্টা করে - এটি আমাদের দেশের সেরক্রেট (এটি "উত্তর লেবু" নামেও পরিচিত) তেও কম পরিমাণে থাকে না, এবং এমনকি ক্রানবেরি এবং এমনকি এমনকি টাটকা nettles (যা, অবশ্যই, এটি পরিবেশগত পরিষ্কার জায়গা জড়ো করা প্রয়োজন, এবং না শহর পার্ক এবং হাইওয়ে কাছাকাছি না)।
গর্ভধারণের সময় পুষ্টির সহজ নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি শিশুর কোন ক্ষতি করবেন না এবং গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন লাভ করার জন্য প্রায়ই ডাক্তারদের সতর্ক করে দেওয়া সম্ভাবনাটিও হ্রাস করবেন।