মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত ওজনের ওজন খুবই গুরুতর। কিন্তু গর্ভাবস্থায় ওজন বেড়ে গেলে তা বিশেষ অর্থ পায়। সব পরে, দখল উপর এখন দুটি জীবন, মা এবং শিশুর
সেরা ওজন লাভ কি হওয়া উচিত
স্বাভাবিকভাবে, গর্ভাবস্থায় ওজন বেড়ে 9 কেজি এবং 15 কেজি হয়। ক্ষেত্রে যখন একটি মহিলার অতিরিক্ত ওজন ভোগা, ভাতা 10 কেজি বেশী না হওয়া উচিত, কিন্তু ইতিমধ্যে স্থূলতার সঙ্গে, ওজন বৃদ্ধি 6 কেজি অতিক্রম করা উচিত নয়। একটি গর্ভবতী মহিলা প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি বেশী পায় যে ঘটনা, এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বলুন। এটা মনে করা উচিত যে প্রত্যেক মহিলার মধ্যে ওজন বৃদ্ধি হার স্বতন্ত্র। কিন্তু এমন কিছু গ্রুপ আছে যারা নিজের উপর কোনও পদক্ষেপ নিতে পারে না। এই গ্রুপের মধ্যে রয়েছে: অল্পবয়সী মায়েরা যারা এখনও শরীরের বৃদ্ধি, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের, কম ওজন এবং যারা একাধিক ফল পরেন তাদের সাথে নারীদের সম্পূর্ন সম্পন্ন হয়নি।
মায়ের জন্য অতিরিক্ত ওজন বেশি বিপজ্জনক
গর্ভাবস্থায় কিলোগ্রাম বড় বৃদ্ধি কেন্দ্রীয় স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, এন্ডোক্রিন ফাংশন পরিবর্তন পরিবর্তন করতে পারে। অতিরিক্ত ওজন আভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং মেরুদন্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ বহন করে। প্রসবকালীন জন্ম বা গর্ভপাতের একটি হুমকি আছে। বড় ওজন একটি জরুরি সিএসআরএল অধ্যায় হতে পারে। অতিরিক্ত কিলোগ্রামগুলি মা'র পায়ে অতিরিক্ত বোঝা বহন করে, যা ভ্যারোজোজ শিরা সৃষ্টি করতে পারে। এবং প্রসবকালীন সময়ে অযৌক্তিক জটিলতাও হতে পারে: রক্তের একটি শক্তিশালী ক্ষতি, মূত্রনালীর সংক্রমণের সংক্রমণ, পানি অকালম্রাব (অ্যামনিয়োটিক তরল)। বড় ওজন বাচ্চা জন্মের আগে বা পরে পছন্দসই সময়ের তুলনায়, পরে প্রসবোত্তর সময়ের জটিলতার কারণ হতে পারে।
শিশুর জন্য গর্ভবতী মহিলার অতিরিক্ত ওজন বিপজ্জনক
অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি এছাড়াও শিশুর প্রভাবিত করে নিম্নলিখিত অনাগত পরিণাম নিম্নলিখিত সন্তানের মা উপর বড় ওজন: পুষ্টির অভাব, অক্সিজেন ক্ষুধা, স্নায়ুতোগবিহীন রোগ, একটি মাথা এবং ছাগলছানা একটি বেসিন মধ্যে disproportion। যদি একজন মহিলার অতিরিক্ত অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, তবে গর্ভাবস্থায় গর্ভস্থ শিশুর উন্নয়ন এবং অবস্থার মূল্যায়ন করা খুব কঠিন, যেমন চর্বিযুক্ত পরিবেশের স্তর। একটি শিশুর খুব বড় জন্ম হতে পারে, যা ভ্রূণের উন্নয়নে বিলম্ব হতে পারে, পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন লাভের প্রবণতাও হতে পারে।
কিভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড একটি সেট এড়াতে
গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে মৌলিক বিষয় একটি সুষম খাদ্য। একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য প্রধান পণ্য ফসল এবং সবজি উচিত। কম ভাজা খাবার ব্যবহার করুন
অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা থাকলে, ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে আনা, কিন্তু 10% এর বেশি নয়। উন্নয়নশীল ভ্রূণের জন্য ফ্যাট প্রয়োজনীয়। কিন্তু খুব বড় মহিলাদেরকে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মাংসের কম চর্বিযুক্ত খাবার ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। সহজ সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট জটিল অযোগ্য মানুষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, সাদা চাল, সাদা পেস্ট্রি, সিরাপ, মিষ্টি বিকল্প শাক সবজি, legumes, বাদামী চাল। লবণ ব্যবহার সীমিত, তাই শরীরের তরল একটি বিলম্ব বিলম্বিত না হিসাবে। প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে। চা, কফি এবং চকোলেট শরীরের পূর্ণ সংখ্যক ক্যালোরি নিয়ে নয়, তবে ক্যাফিনের সাথে। এই শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম শোষণ করা কঠিন করে তোলে, ফোলিক অ্যাসিড এবং লোহা, তাই এই পণ্য ব্যবহার সীমিত। আপনি কোন ভাবেই উপশম করতে পারবেন না, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে যথেষ্ট। উপবাস গর্ভাবস্থার অবসান হতে পারে! উপরন্তু, এটি একটি কম ওজন সঙ্গে একটি শিশুর জন্ম হতে পারে, যা সন্তানের মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার উন্নয়ন অবদান, এবং বিপাক এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ প্রভাবিত করতে পারে
বিশেষ করে জিমন্যাস্টিকস বিশেষ ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এটি আপনার সুস্থতাকেও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এবং প্রসবের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করবে। যদি আপনি সফল না হন তবে আবার চিন্তা করবেন না, কারণ এটি শিশুকে প্রভাবিত করে একটি বড় ওজন বৃদ্ধি এড়াতে, আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের প্রস্তাবনাগুলি শুনুন