মানব শরীরের কিভাবে চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করে?

হোয়াইট অনেক ছায়া গো। এটি সব আপনি এটি তাকান কিভাবে উপর নির্ভর করে। তাই জীবনে: আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না, এটির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন। আপনি কি ক্রমাগত স্নায়বিক উত্তেজনা? সম্প্রতি, শব্দ "চাপ" একটি cliché হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যা সর্বত্র এবং সর্বত্র করা হয়। আমরা এই বিষয়ে কথা বলি যখন আমাদের কিছু করার জন্য এটি কঠিন, অথবা আমরা এমন অবস্থায় রয়েছি যেখানে সবাই আমাদের কাছ থেকে কিছু চায়। আমরা স্নায়বিক হয়, আমরা পরিস্থিতি ক্রমবর্ধমান হয়, আমরা নিজেদের এবং অন্যদের যে আমরা না করতে পারেন থেকে দাবি। প্রতিক্রিয়া জন্য কোন জায়গা রেখে, আবেগ আমাদের উপর ঝাঁকে এমনকি থামতে এবং চিন্তা করার সময়ও নেই: "আর এই মুহুর্তে আমার ভিতরে কি ঘটবে?" মানুষের শরীর কীভাবে চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করে এবং কীভাবে রক্ষণাত্মক ব্যবস্থা গ্রহণ করে?

চাপ কেমন লাগে?

আসুন প্রশ্নটির শারীরিক দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করি। স্ট্রেস শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, যা আমাদের ভয়ঙ্কর বিপদ প্রতিফলিত করার জন্য আমাদের সব বাহিনী এবং সম্পদ জোট করতে পারবেন। আমরা এই অনুভূতি সঙ্গে সব পুরোপুরি পরিচিত: "যুদ্ধ বা চালানো।" এটা কিভাবে দেখায় একটি চাপাপন্ন অবস্থায়, শরীরের প্রস্তুতকারী পদার্থগুলি আমাদেরকে সিদ্ধান্তমূলক কর্মের জন্য প্রস্তুত করে। এই প্রতিক্রিয়ায় ধন্যবাদ, আমাদের শরীরের হঠাৎ সমস্যা মোকাবেলা করার একটি দুর্দান্ত ক্ষমতা পায় তাহলে, আত্মনির্ভরতার এই মূল্যবান প্রক্রিয়া কেন, যা আমাদেরকে দান করেছে, হঠাৎ আমাদের ধ্বংস করে এমন একটি সিন্ড্রোমে পরিণত হয় যা আমাদের ধ্বংস করে দেয়? এটি সক্রিয় হয় যে উত্তরটি সহজ - যে ট্রিগার, যা চাপ অন্তর্ভুক্ত, খুব দীর্ঘ জন্য সক্রিয় হয়েছে একটি মাস বা দুই, হয়তো বছর, আমরা উদ্বেগ একটি ভার বহন, যা আমাদের শক্তি অতিক্রম করা হয়; আমরা আমাদের বিরক্ত সম্পর্ক বন্ধ বিরক্ত ভয় পায়; আমরা দীর্ঘ "ভাত" নামক একটি ভঙ্গুর শেলে ধরে রেখেছি, যা আসলে দীর্ঘ সময় চলে গেছে। এবং তাই আমরা imperceptibly দীর্ঘস্থায়ী চাপ এর impassable মার্শ মধ্যে নিজেকে খুঁজে পেতে। বিশেষজ্ঞদের অনেক বলে এবং ধ্রুব স্নায়বিক লোড আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত যে লিখুন কিন্তু আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই সম্পর্কে জানেন, তাই এখন আমরা একটি খুব ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি উপর বাস করতে চান।

ভিতরে থেকে সমস্যা দেখুন

যদি শাশ্বত চাপের উৎস আমাদের ভিতরে থাকে, তবে বাইরে নয় কি? যদি এই সবই সত্য যে জীবনের বিষয়ে আমাদের ধারণা বিদ্যমান বাস্তবতা সঙ্গে বিচ্যুতি আছে কি কারণে? আমাদের উপর এই প্রেস উপলব্ধি, একটি দীর্ঘস্থায়ী ঝামেলা আমাদের ড্রাইভিং। কিভাবে আপনি সম্ভবত যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন? সম্ভবত, বহিরাগত বিষয়গুলি আরো গুরুতরভাবে শরীরের দ্বারা অনুভূত হয়, এটি প্রথম নজরে বলে মনে হয়। অনন্ত ট্র্যাফিক জ্যাম, অর্থের অভাব, পাগল শাসন, নেতা-ত্রাণকর্তা ... আসলেই কারণ - একটি অসীম সংখ্যা। আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্বের ঘটনাগুলি আচরণ এবং আমরা এই প্রতিক্রিয়া কিভাবে আচরণ উপায় শুধুমাত্র নিজের উপর এবং। অবশ্যই, ভিতরের মানসিক অবস্থা থেকে। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন কিছু মানুষ এমন পরিস্থিতিতে শান্ত থাকে যেগুলি অন্যেরা সাদা তাপে আনে। আমরা ক্রমাগত এটি কিভাবে হতে হবে সম্পর্কে মনে, এবং বর্তমান মুহূর্ত অনুভব না। আমরা কিছু কাল্পনিক ধারণা দ্বারা বাস এবং অতএব বর্তমান সময়ে ইতিবাচক দিক আছে যে লক্ষ্য করবেন না। তারা ভোগ এবং শুধু ভোগ করতে হবে। আমেরিকান বিজ্ঞানী কারিম আলীর কাজ সম্পর্কে জানতে গিয়ে অনেকের কাছে তাত্পর্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি দেখা যায়। তিনি বিশ্বাস করেন যে "আমি কি দেখতে চাই এবং কি দেখতে চাই তা বোঝাতে স্ট্রেস হল পার্থক্য। এদিকে, আপনি কি করবেন, এবং আপনি কি করতে চান। এদিকে, আপনি কি বিশ্বাস করেন, এবং আপনার কি আছে। " আমাদের অন্য কাউকে দায়িত্ব অর্পণ করার পরিবর্তে আমাদের জীবনের জন্য দায়ী হওয়া উচিত। বলার সবচেয়ে সহজ উপায় যে কিছুই আমার উপর নির্ভর করে না, এবং সাধারণভাবে, জীবন অন্ধকার এবং সম্পূর্ণ অবিচার। আপনি গ্যাসোলিনের দাম বাড়ানোর জন্য সরকারকে ক্রমাগত মারামারি করতে পারেন, বৃষ্টির আবহাওয়া সম্পর্কে অভিযোগ করতে পারেন ইত্যাদি। এমন অবস্থায় থাকুন যা কিছুই আপনার উপর নির্ভর করে না এবং চাপের অপরিবর্তনীয় উৎস রয়েছে। আসুন একটি উদাহরণ দিন: আপনি একটি ট্র্যাফিক জ্যাম মধ্যে পেয়েছিলাম, আপনি বসতে এবং এটি সম্পর্কে সব সময় মনে, কিন্তু এটি না হলে ... ", আপনি সময় আছে না যে এই বিষয়ে স্নায়বিক হয়। এবং যে দ্বারা আপনি নিজেকে আরো আরও বায়ু। কিন্তু পরিস্থিতি এই থেকে পরিবর্তন হয় না। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীর প্রতি শ্রদ্ধার সাথে, আপনি অবশ্যই তাকে আলাদা করতে চান - যেমন নয়, তবে আপনি যেমন চান তেমনি। অন্য কথায়, বাইরের পরিস্থিতি অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্রকে প্রভাবিত করে এবং অসহায়তার একটি অনুভূতি সৃষ্টি হয় কারণ কিছুই পরিবর্তন করা যায় না।

বিশ্বের পুনর্নির্মাণ করার জন্য দৌড়াবেন না

এবং তারপর আমি বিস্ময়ের উদ্রেক যেখানে অন্য বাস্তবতা জন্য এই বাসনা থেকে এসেছিলেন। নির্ধারিত সময়সূচী অনুযায়ী যথাযথভাবে পরিকল্পনা করা সমস্ত কাজ করা দরকার কোথায়? অথবা এটি অন্যভাবে বলা যেতে পারে: কেন আমি নিজেকে এমন দায়িত্বের বোঝা বহন করি যা আমি বহন করতে পারি না; আমি অবিরাম ক্লান্তিকর সম্পর্ক সমর্থন করি; আমার মায়ের শিক্ষাগুলো শুন, যা বাস্তবতা থেকে দূরে? ডাঃ আলী বলছেন, এই প্রশ্নের উত্তর সহজ নয়। আমাদের প্রায়ই এমন জিনিসগুলি মোকাবেলা করতে হবে যা আমাদের পছন্দ নয় এবং আমাদের মতামতগুলির সাথে মিলবে না। কেন এই ঘটছে? যদি আপনি নিজের দিকে তাকান, তবে আমরা আমাদের মধ্যে থাকা ভেতরের সমালোচককে হতাশ করবো এবং নিজের পথে সবকিছু তৈরি করতে চেষ্টা করবো। এই কারণে, এবং নিজেকে সঙ্গে ক্রমাগত অসন্তোষ একটি অনুভূতি। সব পরে, আমরা এই অভ্যন্তরীণ, বিরক্তিকর ভয়েস মান দ্বারা চিরকাল বেঁচে থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আমি - প্রকৃতি দ্বারা একটি ব্যক্তি শান্ত এবং unhurried, কিন্তু এই আমার ব্যক্তিগত সমালোচক চিরতরে আমার ড্রাইভ, একটি অসম্ভব সময় রাখে কিন্তু আপনি চারপাশে তাকান, আসলে, কেউ আমাদের কাছ থেকে যেমন বঞ্চনা প্রয়োজন, আমরা কিছু আদর্শের অভ্যাস, যা তারা তাদের কল্পনা মধ্যে অঙ্কিত। এটি এমন একটি ঘটনার পরেও ঘটে যখন প্রকৃত সংখ্যার সাথে অনুপযোগী মিলিত হয়, তখনও আমরা নিজেদের সাথে সন্তুষ্ট নই এবং আমাদের ভিতরের কণ্ঠ আবার পুনরাবৃত্তি হচ্ছে: "কিন্তু এটি করা সম্ভব ছিল!" এবং সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো আমরা সবকিছুকে হৃদয় থেকে নিয়ে নিয়ে যাই আমার দ্বিতীয় "আমি" ক্রমাগত প্রতি আহ্বান জানিয়ে আসুন, "এটি কর, এটা করো না!" এমনকি আমি সকালে ঘুম থেকে উঠে, বিশেষ করে সকালের এক বাড়া থেকে সকালের দিকে ঘুমাতে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠার পরিবর্তে বিছানা থেকে, আমি নিজেকে এটি মিথ্যা মিথ্যা। এটা কি সব নিচে আসে! এই সব ভুল যে বুঝতে, আমি পরিস্থিতি পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি। যখন আমি অনুভব করি যে সবকিছু অসন্তোষের সাথে উষ্ণ, তখন আমি গভীর শ্বাস নিতে পারি এবং পরিস্থিতির পুনর্বিবেচনা করার চেষ্টা করি।

শুধু আপনি আপনার জীবন পরিচালনা

যখন আপনি একটি গাড়ী কাজ করার সিদ্ধান্ত নিতে, তারপর, অবশ্যই, ঘটতে পারে যে পরবর্তী ঘটনাগুলির জন্য দায়িত্ব নিতে। যে, আপনি একটি ট্র্যাফিক জ্যাম পেতে পারেন বুঝতে পারি যে (ঈশ্বর নিষেধ!) একটি দুর্ঘটনা মধ্যে। এবং যদি হঠাৎ এই ঘটে, এটি শুধুমাত্র কারণ আপনি গাড়ী মধ্যে পেতে চেয়েছিলেন এবং এটি দ্বারা যান, বরং পাবলিক পরিবহন বা ট্যাক্সির মাধ্যমে। সুতরাং, আপনি পরিস্থিতিতে অভিশাপ এবং দোষীদের জন্য সন্ধান করতে হবে না। বা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাড়িতে কিছু কাজ শেষ ছিল, কিন্তু আপনি একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া অনেক শুনেছেন যা সম্পর্কে একটি ভাল কমেডি দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছে হ্যাঁ, আপনি সচেতন ছিলেন যে আপনি আগামীকাল বা সন্ধ্যায় আপনার সমস্ত কাজ শেষ করতে হবে, কিন্তু ফিল্মটি দেখার জন্য সময় নিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং এটি থেকে অনেক আনন্দ পেয়েছেন। অতএব, আপনি নিজেকে ঠকায় এবং নিন্দা করার প্রয়োজন নেই। আপনি কি চান এবং আপনার কর্মের জন্য দায়ী করা আছে স্ট্রেস যুদ্ধ প্রধান কী। এটা আমাদের উপর নির্ভর করে কিভাবে আমরা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হবে - শিকার হিসাবে বা তাদের কর্মের জন্য দায়ী একটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির হিসাবে এবং এখানে আপনাকে বুঝতে হবে এবং আপনার কাছে স্বীকার করতে হবে যে আপনি ভুল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজে যেতে গাড়িতে উঠেছেন, যদিও ট্র্যাফিক জ্যামের কারণে মেট্রো পেতে দ্রুততর হবে। যে, আপনি ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কিন্তু এটি আপনার পছন্দ ছিল, এবং শুধুমাত্র তিনি আপনার জন্য ভাল কি এবং কি না দেখাতে পারেন। অবশ্যই, চেতনা পরিবর্তন এই অধিকার, রাতারাতি মত ঘটবে না। কিন্তু নিজের ইচ্ছার কথা জানার সঠিক পথ দেখাবে। প্রধান বিষয়টি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে শান্ত অবস্থাতে আপনার পক্ষে প্যানিক আক্রমণের তুলনায় সব জটিল পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করা অনেক সহজ। এই ধরনের একটি প্রার্থনা আছে: "প্রভু, পরিবর্তন করা যাবে কি পরিবর্তন করতে সাহস আমাকে দিতে, ধৈর্য পরিবর্তন করা যাবে না কি গ্রহণ করতে, এবং অন্য থেকে এক পৃথক করার জন্য জ্ঞান।" আপনার জীবনে এটি ব্যবহার করুন, এবং চাপ বেশ ভিন্নভাবে অনুভূত হবে।