শৈশবকালে, আমাদের প্রত্যেকেরই জীবনের সঠিক উপায়ে নিরীক্ষণ করার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের অভিযোগগুলি মনে রাখা হয়, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন আপনার হাত ধুয়ে নিন, প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করুন, সকালে ঘুমোতে যান এবং সকালের প্রথম দিকে ঘুম থেকে জাগিয়ে নিন, বিবেচনা করে যে আপনি ঘুমের জন্য আরো সময় নিন, শরীরের জন্য এটি আরও উপকারী।
তবুও, এক যে সব দরকারী ব্যায়াম আমাদের শরীরের উপকার না যে মনোযোগ দিতে হবে। আমরা আপনার মনোযোগ আনতে কয়েকটি দরকারী অভ্যাস যে আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে।
এটা সর্বদা বিশ্বাস করা হয় যে ঘুমের সময় জীব পুনরুদ্ধারের জন্য আট ঘন্টা প্রয়োজন। বিজ্ঞানীরা সত্য প্রমাণিত হয়েছে যে এই ধরনের পরিমাণ অনেক বেশি এবং অত্যধিক কাজের দিকে পরিচালিত হয়। 15 থেকে ২0 মিনিট পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী বিশ্রামের বিরতির ব্যবস্থা করা আরো কার্যকর হবে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে স্বল্পমেয়াদী দিবসের ঘুম অনেক বেশি উপযোগী, উদাহরণস্বরূপ, রাত্রে ঘুমের দুই ঘন্টা।
আমরা সবাই এই বিবৃতিটি জানি যে দীর্ঘ নিদ্রা ক্লান্তি এবং চাপের জন্য কার্যকর প্রতিকার। এটি একটি বিভ্রম। সত্য যে বিপরীত একটি দীর্ঘ ঘুম overwork এবং disinhibition বাড়ে। অতএব, শক্তি অর্জন করার জন্য, ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট জোরালো এবং কার্যকরী জাগা এবং ছয় ঘন্টা, বা সাত।
2. সকালে এবং সন্ধ্যায় টয়লেট প্রয়োজন। কিন্তু সবসময় সবকিছু সংশোধন করা উচিত। সব ধরণের অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়া এজেন্টদের সাথে সাবধান ধোয়ার সাথে নিজেকে নিজে কষ্ট করার জন্য একেবারে প্রয়োজন নেই। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে, ধর্মনিরপেক্ষতা ছাড়াই স্বাভাবিক ভাবেই স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করা উচিত।
ব্যাকটেরিয়ার একটি নির্দিষ্ট গঠনতে ত্বকের পৃষ্ঠে উপস্থিত হওয়া উচিত, কারণ তারা বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসেবে কাজ করে। এবং তাদের সম্পূর্ণ extermination জ্বালা, শুষ্কতা, সাধারণ ভারসাম্য একটি হ্রাস বাড়ে। ত্বকের পৃষ্ঠে বাইরের জগতের প্রতিকূল প্রভাব থেকে আমাদের দেহকে রক্ষা করে এমন একটি সুরক্ষামূলক চলচ্চিত্র রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, খুব গরম জল এই সুরক্ষা ধ্বংস করে অতএব, যদি আপনি নিজেকে রিফ্রেশ করতে চান, ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন, যা আরো কার্যকর হবে। এখানে এটি উল্লিখিত হওয়া উচিত যে, এটি মৌখিক যত্নের মধ্যে এটি অত্যধিক নয়। আপনার দাঁত ব্রাশ একটি দিন কয়েক বার মূল্যবান হয় না, এবং বার সীমাহীন সংখ্যা rinsing মুখ, ভাল কিছু হতে হবে না
3. এটা আকর্ষণীয় যে ঘর পরিষ্কার করা এছাড়াও সংযম মধ্যে করা উচিত। অত্যধিক বিশুদ্ধতা শরীরের সবচেয়ে ইমিউন সিস্টেমের বিপজ্জনক ক্ষতি inflicts। এই সব কারণেই ব্যাকটিরিয়া প্রতিরোধ করার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত ও শক্তিশালী করা হয়। অতএব, এটা মনে রাখা উচিত যে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সুরক্ষা উন্নয়নে প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। অতি যত্নশীল মায়েদের শিশুদের মধ্যে, হাঁপানি যেমন রোগের ঝুঁকি রয়েছে.এছাড়াও সব ধরণের অ্যালার্জিক রোগই সাধারণ। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু সুষম করা আবশ্যক। রুমে পরিচ্ছন্নতা অবশ্যই একটি নতুন পরিমাপ হতে হবে। ধুলো সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি এছাড়াও ক্ষতিকারক হিসাবে, তার বাড়তি হিসাবে।
4. এটা বিশ্বাস করা হয় যে দিনকাল ঘুম, যা একটি লাঞ্চ অনুসরণ, শরীরের জন্য খুব দরকারী। আসলে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। একটি ক্রমবর্ধমান জীব জন্য, হ্যাঁ, এটি একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শীর্ষ-দ্য-স্বপ্নের ঘুমটি নতুন বাতাসের সাথে হাঁটার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত, যেহেতু দিনের বেলায় শরীরের জৈবিক লয়গুলি ধুয়ে ফেলতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের সময় হরমোন উৎপন্ন করে যা ডায়াবেটিসের মতো রোগের উন্নয়নে অবদান রাখে। সুতরাং, ঘুম পরিবর্তে একটি হাঁটতে আপনার প্রাণীর উপর সবচেয়ে উপকারী প্রভাব থাকবে।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে ছয় ছয় পরে খাবারের সময় ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়, চামড়ার অধীন চর্বি আকারে জমা করা শুরু। আসলে, এমনকি সন্ধ্যা হলে আপনার নৈশভোজে নয়টা বাজে থাকলেও, এটি একটি ঝুঁকি থেকে আপনাকে উঠিয়ে নেওয়ার পরে একটি ছোট্ট হাঁটার।
5. সঠিক এবং পরিমাপ করা শ্বাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিজ্ঞানীরা এই উপসংহারে এসেছেন যে স্তনের সাথে শ্বাস ফেলা সঠিক নয়, তবে পেটের সাথে। লাসামেটিক ড্রেনেজের জন্য শ্বাসের শ্বাস খুবই উপকারী। বুকে যখন শ্বাস ফেলা হয় তখন নিম্নোক্ত ঘটনার মধ্যে ফুসফুসের মধ্যে যে বায়ু থাকে তা ফিরে যাওয়ার জন্য এবং তুষারপাতের সময় নেই, যার ফলে গ্যাসের বিনিময় লঙ্ঘন ঘটে। শ্বাস প্রশ্বাস নিয়মিত হওয়া উচিত, শ্বাসনালী এবং শ্বাসনালী মধ্যে একটি ছোট বিরতি তৈরীর।
যদি আপনার জন্য শ্বাস কিছু নতুন এবং অস্বাভাবিক হয়, তা শিখতে চেষ্টা করুন এবং এটিতে ব্যবহার করুন। যেহেতু সঠিক শ্বাস স্বাস্থ্যের একটি গ্যারান্টি।