অনেক মহিলা ভুল করে মনে করেন যে একটি খাদ্য পরে, আপনি অসীম পরিমাণে কেক, রুটি, পিস, কেক এবং এটি সব তাদের পাতলা কোমর এবং হিপ নেভিগেশন discreetly হতে পারে শোষিত করতে শুরু করতে পারেন।
অপেশাদারদের বিভ্রান্ত মতামত, কারণ শরীরটি ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত, সক্রিয়ভাবে স্টক সঞ্চয় করতে শুরু করে। তিনি কঠোর সীমাবদ্ধতার পূর্ববর্তী সপ্তাহ এবং পরবর্তীতে অভিজ্ঞতার দ্বারা ভীত, এমনকি যদি তিনি ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা করেন না, তবে তিনি দুর্ভিক্ষ দ্বারা পরীক্ষা করার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। এই চাপ এবং নির্যাতন, বিশেষত মণি-ডায়াবেটিস, তাই সঠিকভাবে খাদ্যটি শুরু করা এবং এটিতে লাঠিটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, এই ছন্দ থেকে বের হওয়া এবং খাদ্যের শেষের পরে চিত্রটি কিভাবে রাখা যায়। খাদ্য পছন্দ আপনার পছন্দগুলি উপর নির্ভর করে, কিন্তু এটি কঠিন এবং ছোট, এটি দ্রুত ওজন অর্জন এবং রোগ অন্য একটি জোড়া উপার্জন সম্ভবত। অতএব, খাদ্যটি সহজ এবং আরো বৈচিত্রপূর্ণ, শরীরের দ্বারা এটি সহজে হস্তান্তর করা হবে।
সব পরে, যদি আপনি আপনার খাদ্য "ক্ষতিকারক" খাবার, সাদা রুটি, আলু, সসেজ এবং "ফাস্ট ফুড" সাথে মাংসের মধ্যে বাদ রাখেন, তাহলে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন, এবং আপনি অনেক বেশি সময়ের জন্য এই ধরনের খাদ্যের সাথে একটি খাদ্য সংরক্ষণ করতে পারেন। সব পরে, সবাই জানে যে আপনি ধীরে ধীরে ওজন হারাবেন, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিখুঁত অবস্থায় খাদ্য শেষ হওয়ার পরে চিত্রটি রাখা আরো সম্ভাবনা। খাদ্য শুধুমাত্র পুষ্টির মধ্যে একটি পরিবর্তন বোঝায়, কিন্তু ক্রীড়া, ওজন হ্রাস একটি বিশ্বস্ত সহকারী। অতএব, যদি আপনি কোনও খাদ্যে থাকেন এবং খেলার জন্য না যান, তাহলে সবকিছু খুব দ্রুত ফেরত আসবে এবং এই চিত্রটি তার স্বল্প সময়ের মধ্যে তার পূর্বের ফর্মগুলো ফিরিয়ে নেবে, কারণ পেশী টিস্যুটি ফ্ল্যাব্বি হয় এবং ফ্যাট আবার হাড় ও ত্বকের মাঝখানে অবস্থান করবে। যদি আপনি প্রশিক্ষণ বন্ধ না করেন, এবং কমপক্ষে 15 মিনিট আপনি প্রতিদিন নিয়মিতভাবে বসাবেন, ঢালু, প্রেস সুইং করবেন, এবং 30 মিনিটের হাঁটার অভ্যাস হয়ে যাবে, ভলিউম ফিরে আসবে না। প্রাথমিকভাবে, এটি দীর্ঘ না করা হবে, এবং তারপর এটি একটি অভ্যাস হয়ে যাবে
অতএব, যদি আপনার জন্য একটি খাদ্য শেষ একটি পেট এবং কোনও ক্রীড়া একটি ছুটির চিহ্ন চিহ্নিত করে, তাই অসীম এবং পাতলা যাতে পাতলা বৃদ্ধি সম্ভব। অন্যথা, ধৈর্য দিয়ে নিজেকে বাঁচান এবং আপনার শরীরকে এখন যে খেলাধুলা এবং সুষম পুষ্টি আপনার সহযোগীগণের সাথে সমন্বয় করুন। খাদ্য সম্পন্ন, সবকিছুই নিক্ষেপ করবেন না, মাংস ছাড়া কম চর্বিযুক্ত খাবার দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, লাঞ্চের জন্য একটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ সঙ্গে, বাঁধাকপি কাবাব সালাদ সঙ্গে - ডিনার জন্য একসঙ্গে বোনা না করে মিষ্টি ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন: তারিখ, কলা, শুকনো গুঁড়ো। এটা উত্সাহিত হবে, কিন্তু ক্যালোরি যাতে উচ্চ না। এনালগ সঙ্গে পণ্য প্রতিস্থাপন অবস্থান নিন। মাংস - মাছ, চিকেন মুরগির স্তন। রুটি খাওয়া শুরু করুন - শস্য বা Borodino নির্বাচন করুন তারপর চিনি অপসারণ - সীমা এক সময় চায়ের দিন সঙ্গে চায়ের বা কফি ব্যবহার। জল - জীবন উৎস, প্রতিদিন 1,5 - খাবারের মধ্যে 2 লিটার পরিষ্কার জল (1 ঘন্টা আগে খাবার এবং এক ঘন্টা পর)
ছয় পরে সন্ধ্যায়, খাওয়া না, অবশ্যই, কঠিন, কিন্তু এটি খাদ্যের ফলাফল সংরক্ষণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। মৌলিক নিয়ম হল আপনার শরীরকে ভালোবাসা এবং বুঝতে হবে যে আমরা আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য গ্রহণ করছি, এবং যদি আপনি সকালে পোড় খাওয়া থাকেন, তাহলে মনে হয় পেটের জন্য আমাদের নরম পেট উপকারী, সন্ধ্যায় লবন সঙ্গে ভারী স্যুপ স্যুপ বা মটরশুঁটি মাংস ব্যতীত কোন নিরামিষভোজী না। মাংসের একটি টুকরো, একটি ডিম, সবজি, ফল এবং সসেজের চেয়ে আউন্স, ফ্রাই আলু, সসেজের চেয়ে আলু বেশি, তবে সাধারণভাবে, আলু, এমনকি ভাজা, পুরোপুরি নিখুঁত, যদি আপনি সেরক্রেট বা টুকরা পরিবেশন করেন তবে এটি কতটা কার্যকারী ।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার খাদ্যটি সম্পূর্ণরূপে পুনর্বিবেচনা করবেন এবং শরীরের জন্য আনন্দের আনন্দের সাথে শুধুমাত্র উপকারী খাদ্য খাবেন, এবং তিনি আপনাকে হাত, নখ, চুল, সেলুলিটির অভাব এবং বিশ্বাসঘাতকতা এবং পেট ফাঁক দিয়ে একটি প্রশস্ত অবস্থার উত্তর দেবেন। সব পরে, নিজেকে আকৃতি রাখা এবং খাদ্য সঙ্গে শরীরের আহত না ভাল, আপনার দোষ ফলাফল থেকে পরিত্রাণ পেতে তীব্রতা তুলনায়