আপনি নিজেকে খেলা এবং ডেন্টাল খাদ্যের চিহ্ন অধীনে পরবর্তী সপ্তাহান্তে ব্যয় করার প্রতিশ্রুতি দিতে ... এটি আবার বিরতি। আসুন সপ্তাহান্তে আমাদের স্বাস্থ্য এবং ভাল জন্য একটু কাজ করার চেষ্টা করুন। এটা বিরক্তিকর হবে না! কখনও কখনও এটি ঘৃণিত পাউন্ড হারান এবং slimmer, খেলাধুলার, স্বাস্থ্যসম্মত হয়ে শুরু করার জন্য জীবনের একটি অভ্যাসগত মোড বেশ বিট পরিবর্তন প্রয়োজন। খাদ্য খাদ্য এবং দিনের একটি সুস্থ শাসন এই আপনাকে সাহায্য করবে।
শুক্রবার
বিশ্রাম আজ শুরু: খাদ্যতালিকাগত খাদ্য এবং একটি সুস্থ শাসন ছাড়া, একটি ভাল মেজাজ কাজ করবে না।
শুক্রবার সন্ধ্যায় একটি স্বাস্থ্যকর সপ্তাহান্তে পরিকল্পনা করার জন্য এই সময় উৎসর্গ কি পণ্য কিনতে কিনতে হবে, কি কার্যকলাপ রাখা রাখা। যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার পরিবার বা বন্ধুকে আপনার ধারণা দিয়ে সংযুক্ত করুন: একসাথে এটি আরো বেশি মজা হবে। শুধু একটি ক্ষুধা আগে শুক্রবার রাতে একটি ভোজ মধ্যে চালু না: স্বাভাবিক হিসাবে ডিনার খাওয়া যদি আপনি রাতের জন্য রোলস খাওয়া ব্যবহার করা হয়, নিজেকে একটি সামান্য প্রিয় মফিন আছে - কিন্তু অবশ্যই, কট্টরপন্থী ছাড়া। এবং তারপর একটি স্নান নিতে, সঠিকভাবে শরীরের বাষ্প এবং একটি মশলা সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যকর ম্যাসেজ করা।
শনিবার
আজ, খেলাধুলা এবং শিথিলতার স্বাক্ষর অধীনে সময় কাটাতে।
সকাল। তাজা রস দিয়ে দিন শুরু করুন সবজি এবং ফলের রসের সর্বোত্তম সংমিশ্রণ, তবে যদি সকালে বা স্যালারি বা কুমড়াের স্বাদ আপনার উত্সাহ যোগ না করে তবে আপনার প্রিয় তাজা স্নানাজা রস পান করুন। এছাড়াও ব্যায়াম একটি দম্পতি কি খুব অলস না: আপনি নিজেকে কিভাবে এটি উত্সাহিত হবে বিস্মিত হবে। কোমর এবং প্রেস উপর আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন
দিন আপনি ডিনারে যাওয়ার আগে, এক গ্লাস পানি পান করুন। আপনার মুখে তরল রাখা, ধীরে ধীরে পান। শরীরের মধ্যে ধীরে ধীরে পানি প্রবাহ কোষীয় আর্দ্রতার সাথে প্রতি কোষকে পূর্ণ করবে, এবং একটি পূর্ণ পেট একেবারে খালি ছাড়াও কম খাদ্যের প্রয়োজন হবে। সুতরাং, একটি পরিবার ডিনার জন্য ক্ষুধা থেকে ব্যথা ছাড়া, আপনি স্বাভাবিক তুলনায় অনেক কম খাওয়া।
আরেকটি দরকারী এবং সুস্থ ব্যবসায়িক যা আপনি করতে পারেন, আপনার মেজাজের ব্যয় না করে, কিন্তু আপনার চিত্রে উপকারের জন্য, একটি ছোট বিকালে হাঁটা। আপনার সাথে একটি পত্নী, শিশুদের, একটি বিশ্বস্ত কুকুর নিন - এবং এগিয়ে। আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য জন্য নৈশভোজ নৈশ ভোজন করার জন্য প্রস্তুত? পুরো কোম্পানির নিকটবর্তী পার্কে যান!
সান্ধ্য। আজ সোমবার মধ্যে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন তেল এবং স্ক্রাব, মুখ মাস্ক, চুল এবং শরীরের প্রস্তুত। থার্মোসে আপনার সাথে ভেষজ চা নিতে ভুলবেন না।
বার্টেন্ডার সঙ্গে একটি এপয়েন্টমেন্ট করুন: একটি Birch বরফ চেয়ে চামড়া জন্য আরো দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর কিছু নেই! যদি স্নান কাজ না করে, একটি সাধারণ "ছিটকিনি" বাড়িতে সেট আপ। পূর্বে, প্রয়োজনীয় যত্ন নিন: স্নান জিনিসপত্র ছাড়াও, চা সঙ্গে বাথরুম চা পাতা করা - স্নান সময় শক্তি শক্তিশালী করতে। একটি সক্রিয় সুস্থ ম্যাসেজ সঙ্গে শুরু করুন: loofah একটি lofah বা একটি ম্যাসেজ mitten করবে। শরীরের নীচ থেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘর্ষণ করুন: অঙ্গভঙ্গি থেকে হৃদয় পর্যন্ত বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয় সমস্যা এলাকায়: হিপস, নিতম্ব এবং পেটে। ম্যাসাজের পরে, শরীরের উপর একটি মাস্ক প্রয়োগ করুন: পেট ও প্রান্তের উপর মাটি এবং কাঁদ এবং নিতম্বের উপর অ্যান্টি-সেলুলাইটের উষ্ণতা। মাস্ক কাজ করবে, ফুট মনোযোগ দিন: পুঁতি বরাবর একটি বুরুশ সঙ্গে তাদের ঘষা, একটু ম্যাসেজ করবেন দৈনন্দিন খাদ্যতালিকাগত খাদ্য এবং দিনে পর্যবেক্ষণের একটি স্বাস্থ্যকর শাসন ব্যবহার করে, আপনি খুব শীঘ্রই অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম হারিয়ে হবে।
রবিবার
হাঁটার এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশের একটি দিন। চিত্রের জন্য ব্যবহার করে অবশ্যই!
সকাল। আজকের সকালে সুগন্ধি বোস বা ক্রসট্যান্টের সাথে দীর্ঘ চা-পানীয়ের সময়। শুধু পায়ে খাবারের জন্য যান - এমনকি যদি কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার প্রিয় ক্যাফে বা বেকারিতে যেতে হয়। কিন্তু আপনি নিরাপদে দুই বা তিনটি রোলস খেয়ে ফেলতে পারেন: তারা আপনার কাছে যথেষ্ট যোগ্যভাবে পেয়েছে! দিনের প্রথম অর্ধেক জন্য, পরিকল্পনা কেনাকাটা। শপিং মলের লম্বা লম্বা লম্বা লম্বা স্রোতধারা, এবং একটি সংকীর্ণ স্কার্টের চেষ্টা করে আপনাকে একটি স্ন্যাক বারে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে।
দিন আপনার girlfriends সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন স্বাভাবিক কফি হাউসে নয়, নখের বারে। ফলস্বরূপ, আপনি এক পাথর দুই পাখি হত্যা করা হবে: আনন্দদায়ক যোগাযোগ উপভোগ করুন এবং একটি ম্যানিকিউর করা। একই সময়ে, লক্ষ্য করুন, আপনি ক্যালোরি খাচ্ছেন না!
সান্ধ্য। নৃত্য এই সময় আপনার যদি কোন পরিচিত নাচ শিক্ষক না থাকে যা আপনাকে আপনার বন্ধুদের সাথে কয়েকটি পাঠ দিতে পারে, তাহলে ক্লাবটিতে নাচুন। খাদ্যতালিকাগত খাদ্য এবং দিনের একটি সুস্থ শাসন আপনাকে সবসময় আকৃতিতে থাকতে সাহায্য করবে, এবং আপনি যদি ককটেল ও সিগারেট ছেড়ে দিতে পারেন - গণনা, ফিটনেস ক্লাব পরিদর্শন করা হয়।