অবশেষে আপনি ক্রীড়া জন্য যেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে? তবে, কিছুক্ষণ পরে আপনার শক্তি চার্জ অদৃশ্য হয়ে যায়। এবং তারপর প্রশ্ন উত্থাপিত হয়, কিভাবে আপনি নিজেকে খেলা খেলতে এবং ডান মেজাজ রাখা জোর করতে পারেন? এই ক্ষেত্রে সাহায্য করবে এমন কয়েকটি টিপস আছে। প্রথমত, নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণের জন্য, এটি একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস প্ল্যান তৈরির সুপারিশ করা হয় যা আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত হবে।
দিনের তার মোডে প্রশিক্ষণের জন্য সময় বরাদ্দ করা উচিত
দিনটি পরিকল্পিত হওয়া উচিত যাতে প্রশিক্ষণ সেশনের বিশেষ ঘন্টাগুলিতে ঘটে। এই ক্ষেত্রে, মনে রাখবেন না যে প্রশিক্ষণ "অবশিষ্ট সময়" মধ্যে চিপা হতে পারে, যা প্রায় অবশেষ অবশেষ প্রশিক্ষণ ঘন্টা নির্বাচন, তাদের ক্ষমতা দ্বারা পরিচালিত করা উচিত। প্রতিটি ব্যক্তির প্রশিক্ষণ জন্য ভাল সময় আছে, সকালে ক্রীড়া জন্য যেতে চান কিছু, কেউ সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণ পছন্দ, এবং কেউ lunchtime এ অনুশীলন করতে পরিচালন করে। যে কোনও সময় আপনি নির্বাচন করুন, আপনাকে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের নিয়মের অনুসরণ করতে হবে - প্রশিক্ষণ একই সময়ে এবং কমপক্ষে দুবার সপ্তাহে হওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ জন্য একটি সুনির্দিষ্ট সময়সূচী আছে, তার কার্যকারিতা বৃদ্ধি।
একটি কোম্পানি খুঁজুন
আপনার যথেষ্ট ক্ষমতার নেই, তারপর ক্রীড়া জন্য যেতে একটি বান্ধবী বা বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। যৌথ ব্যায়াম দায়িত্ব বৃদ্ধি, কারণ অন্যান্য আনতে, এবং এমনকি আরো যাতে প্রশিক্ষণের বাতিল, সম্ভবত না চান। হিসাবে উল্লিখিত ছিল, জনসংখ্যার মহিলা অর্ধবার প্রায়ই গ্রুপের কার্যক্রম পছন্দ করে, তাই কথা বলতে, আনন্দদায়ক সঙ্গে দরকারী মিশ্রন দরকারী - খেলাধুলা, মনোরম - যোগাযোগ কিন্তু এখানে প্রধান জিনিস মনে রাখবেন যে আপনার লক্ষ্য সিমুলেটর বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ না, কিন্তু ফিটনেস।
আপনি যে খেলাধুলা চয়ন করুন চয়ন করুন
কোর্স তুচ্ছ কোর্স, কিন্তু অভিনয়। আপনি যদি চান যে একটি খেলা চয়ন করেন, তাহলে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা দ্বিগুণ বৃদ্ধি। যদি আপনি জানেন না যে কী ধরনের খেলা বন্ধ করা যায়, তবে একই সময়ে টিভি দেখার মত, তাহলে আপনাকে একটি কম্প্যাক্ট ব্যায়াম বাইক প্রয়োজন হবে। তারপর আপনি টিভি দেখতে পারেন, পালঙ্কে বসতে পারবেন না, তবে একটি ব্যায়ামের সাইকেলে এটি দরকারী এবং সুন্দর।
প্রতিদিন নিজেকে তৌল করা না
প্রতিটি দিন পরে ওজন হ্রাস হয় না, কারণ প্রতিদিন নিজেকে ঝাঁকনি বন্ধ করুন আপনি অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে পারেন, অবশ্যই, কিন্তু শুধুমাত্র সপ্তাহে একবার এক দলের মধ্যে ওজন দৈনিক উত্কৃষ্টতা শুধুমাত্র আপনার খেলাধুলা উষ্ণ ঠান্ডা করতে পারেন, কিন্তু আপনি এছাড়াও হতাশা
ওয়ার্কআউট ছোট ছোট সঙ্গে শুরু
এটা শুরুতে খুব বেশি ব্যায়াম করা উচিত নয়, পেশী ব্যথা ছাড়া আর কিছুই নয় যা আপনাকে প্রশিক্ষণ দেবে না অবিরত অবিরত করতে হবে। সূচকগুলি ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত, তাই আপনার ধমকে ধীরে ধীরে। বিশ্রাম সম্পর্কে মনে রাখবেন, আপনি workouts পরে শিথিল করা উচিত
কখনও অন্যদের সমান না
আপনি অন্যদের তুলনায় নিজেকে তুলনা করতে হবে না, কারণ কোনও সন্দেহ আপনি হতাশ করতে পারেন, যার ফলে ফলাফল আপনি এখনও উপলব্ধি যে আগে খেলা বাজানো ছেড়ে দিতে হবে। মনে রাখবেন, প্রত্যেকের বিভিন্ন সুযোগ এবং প্রাথমিক শারীরিক প্রস্তুতি আছে, কেননা তুলনামূলক আলোচনা করা যায় না।
মিস করেছি কাজকর্মগুলি আউট কাজ
কিছু কারণ মিস প্রশিক্ষণ সব মানুষ। যদি এটি ঘটে, তবে আপনি অন্য সময় এটি কাজ করা উচিত। পাস সিস্টেম একটি সিস্টেম না হওয়া উচিত, এমনকি যদি আপনার প্রশিক্ষণ সময়সূচী স্থানান্তর করার সময় না হয় না, বিশেষ করে যদি এটা জন্য কোন ভাল কারণ আছে। আপনি নিশ্চিতভাবে এবং স্পষ্টভাবে লক্ষ্য লক্ষ্য করতে হবে।
অভ্যাস উপরে থেকে আমাদের দেওয়া হয়
এই সকালের নায়কের জন্য যেতে এটা কি মূল্যবান কিনা তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, সন্ধ্যায় জিমের দিকে যান বা না যান। এই ধরনের প্রশ্নগুলি এড়াতে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন এর একটি অংশ প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
একটি সঠিক সেট লক্ষ্য ইতিমধ্যে অর্ধেক সাফল্য
একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে, আপনি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করতে চান। কোনটি? অঙ্গভঙ্গি সংশোধন করতে, পায়ে এবং / অথবা প্রেসের পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য চিত্রটির পুরো সিলুয়েট উন্নত করতে? এই লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে নির্ধারিত লক্ষ্য থেকে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা নির্ভর করবে। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে।