বয়স সঙ্গে, আমাদের বিপাক পরিবর্তন - এবং ভাল জন্য না, - কিন্তু খাদ্য পছন্দ প্রায়ই একই থাকা। ফলস্বরূপ, আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করি এবং এমনকি কেন বুঝতে পারি না কেন
আসলে, প্রতি বয়সের নিজস্ব খাদ্য রয়েছে। এবং, এটি শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ড হারান যারা চান না। বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত একটি সরু মূর্তি রাখা, আপনি একটি ক্রমবর্ধমান শালীন খাদ্য ব্যবহার করতে হবে।
যখন 30 জন্য
এই বয়সে ওজন হারাতে আপনি মাত্র মাত্র 500 কিলোক্যালারের দ্বারা আপনার দৈনিক মেনুটি এক সপ্তাহের কমপক্ষে একটি অর্ধ কিলোগ্রাম ছাড়িয়ে ফেলে। যেহেতু একটি মহিলার জন্য আনুমানিক দৈনিক হার 2000 Kcal হয়, আপনি শুধুমাত্র 1500 গণনা করতে হবে। যদিও আদর্শ একটি বরং প্রচলিত বিষয়, আপনি সম্ভবত আপনার জন্য ভাল জানেন যে আপনি কি ভাল খাওয়ার প্রয়োজন না খাওয়া প্রয়োজন। যে পরিমাণ এবং পাঁচ শত ক্যালোরি দূরে নিতে।
উপায় দ্বারা, শারীরিক পরিবর্তন "বয়স" স্থূলতা একমাত্র কারণ নয়। ডায়েটশিয়ালদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, বিভিন্ন বয়সের মানুষ বিভিন্ন খারাপ অভ্যাস দ্বারা কম বা কম প্রভাবিত হয়।
- অনেক মায়েরা, উদাহরণস্বরূপ, তাদের সন্তানের সাথে "মিষ্টি" খেতে হয় - টেক্সাসের বার্নাডেট লুতজোন বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি বিষয়ক সহকারী অধ্যাপক ড। আপনার সন্তানের খাওয়া সব কিছু চেষ্টা করে নিজেকে ড্রেন, এবং অনেক অতিরিক্ত পাউন্ড নিজেকে পরিত্রাণ।
আরেকটি কৌতুক প্রতিটি খাবার আগে আপেল উপর খাওয়া হয়। পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই স্বাভাবিকের চেয়ে 190 কিলোগ্রাম কম শোষণ করতে সাহায্য করে।
যখন 40 জন্য
40 বছর বয়সের মধ্যে, বিপাক প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে শুরু হয়ে যায়, তাই এক সময় ওজন হ্রাস পাওয়া যায় না। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যের জন্য সামান্য সমন্বয় করা প্রয়োজন, যথা - ক্যালোরি সংখ্যা 4-5% দ্বারা (২000 kcal - 80-100 কে.ও.সি. প্রতি দিনে) কমাতে। একই সময়ে, "ওজন হ্রাস" চিত্রটি একই রকম - একইভাবে 500 ক্যালোরির জন্য কম হাঁটাতে, প্রতি সপ্তাহে 500 গ্রাম ওজনের হারানো যায়।
হ্রাস খুব আঘাতমূলক না, প্রথমে প্লেইন জল বা unsweetened চা সঙ্গে রস এবং সোডা প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। এই নকল মাত্র 100-150 কে.এল.সি. তারপর প্রধান খাবারের মধ্যে "স্নেকস" এড়িয়ে যেতে চেষ্টা করুন - ফলস্বরূপ, আপনি 250-300 কিলোবাল খাবেন।
40-এর বেশি লোকের জন্য আরেকটি টিপ হল একটি শখ বা অন্য কোনও উপায়ে খুঁজে বের করা যাতে বিরক্তিকর এবং চাপের সম্মুখীন হয়। সাধারণত আমাদের সব "স্নায়ু" আমরা খাওয়া, ফলস্বরূপ আমরা ক্লান্তি পরিপূর্ণ, আমরা এমনকি আরো স্নায়বিক এবং আবার খাওয়া অন্য উপায় শান্ত করার চেষ্টা করুন - একটি পোষা সঙ্গে embroider বা খেলা, উদাহরণস্বরূপ।
যখন 50 জন্য
বিপাক আরো খারাপ এবং খারাপ হচ্ছে। তাই আপনাকে প্রতিদিনের 4% ক্যালরির ব্যালেন্স দিতে হবে এবং প্রতিদিন 1800 ক্যালরি ছাড়াই বেশি খেতে হবে। ওজন হ্রাস জন্য - সব একই "বিয়োগ 500"।
নিয়মিত ঘন ব্রেকফাস্ট এবং কঠোর খাদ্য সাহায্য করতে ওজন কমানোর সহজ করতে।
- যখন আপনি একটি অপ্রত্যাশিত থালা আকারে একটি বিস্ময় সঙ্গে আপনার শরীরের উপস্থাপন, রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন স্তর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশী উড়ে যায় ফলস্বরূপ, চর্বি হিসাবে চামড়া নীচে আরো ক্যালোরি জমা হয়, - ডেবরা ক্লগ বলেন, সিনিয়র্টিতে ওবায়্সি স্টাডিজ সেন্টারের কর্মচারী।
অন্য টিপ সোয়া পণ্য চেষ্টা করা হয়। এটি একটি গ্লাস দুধ এবং সোয়া অ্যালগজের সাথে মাংসের একটি অংশ প্রতি দুই দিন একবার প্রতিস্থাপন করা যথেষ্ট, এবং পাউন্ড ধীরে ধীরে চলে যাবে, কিন্তু অবশ্যই