অধিকাংশ লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘায়িত ঘুম অতিরিক্ত ওজন যোগ করার কারণ। কিন্তু আসলে, পরিস্থিতি একেবারে বিপরীত: আমেরিকাতে পরিচালিত 16-বছরব্যাপী গবেষণা অনুসারে, যারা দিনে মাত্র 5 ঘণ্টা ঘুমিয়ে ছিল তাদের 32% "বৃহত্তর" নারীদের চেয়ে কম, যারা রাতে ঘুমায় কমপক্ষে 7 ঘন্টা ব্যয় করে। এই গবেষণায়, প্রায় 70 হাজার নারী অংশগ্রহণ করেন।
যাতে ওজন কোন বৃদ্ধি আছে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োজন - এবং একটি দীর্ঘায়িত ঘুম। আপনার শরীরকে বিশ্রাম না করার অনুমতি দিলে, একজন ব্যক্তি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে অনেক সমস্যা খুঁজে পেতে ঝুঁকিটি পরিচালনা করে।
ঘুমের অভাব মেটাবোলিজমকে প্রভাবিত করে - শরীরের তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়াতে পারে উপরন্তু, "nedosyp" করটিসোনের উন্নয়নে অবদান রাখে - একটি স্ট্রেস হরমোন যা ক্ষুধা অনুভূতিকে উত্তেজিত করে।
আমেরিকান ন্যাশনাল ফাউন্ডেশন ফর নিদ্রা সমস্যার জন্য, একটি দীর্ঘস্থায়ী "হ্রাস" গম্ভীরভাবে বিপাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, ওজন বাড়ানোর অপরাধী হতে পারে।
অনিদ্রা এবং কিলোগ্রাম
শব্দটি "অনিদ্রা" শব্দটি বিভিন্ন ধরনের ঘুমের রোগের সংজ্ঞাকে বোঝায় যা গুণগত এবং সময়কাল সম্পর্কিত। অনিদ্রা কোনও বয়সের মানুষকে ভোগ করতে পারে, তবে পুরুষের তুলনায় নারীদের তুলনায় এর উপসর্গ প্রায়ই দেখা যায়। অনিশ্চয়তা মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক কারণ দ্বারা হতে পারে। ঘুম অস্বাভাবিকতা অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে - কর্মক্ষেত্রে হতাশায় উৎপাদনশীলতা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অবশ্যই, স্থূলতা।
শরীরের উপর অনিদ্রার প্রভাব।
নিদ্রাহীনতা বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং কার্বোহাইড্রেট ভাঙার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, এবং এটি রক্তে শর্করার একটি শক্তিশালী বৃদ্ধি এবং একটি উচ্চ স্তরের ইনসুলিন হতে পারে। ফলাফল ওজন বৃদ্ধি।
অনিদ্রা বৃদ্ধির হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, একটি প্রোটিন যা শরীরের ভারসাম্যকে চর্বি ও পেশীর অনুপাতকে সাহায্য করে। অনিদ্রা এছাড়াও প্রতিরোধের হতে পারে এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি বৃদ্ধি। অনিদ্রা রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ছড়ায়।
ঘুম এবং ওজন লাভ
"ঘুমের অভাব" ও ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে সম্পর্ক অধ্যয়নরত গবেষকরা দেখেছেন যে ঘুমের অভাব নির্দিষ্ট হরমোনের স্রাবের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলেছে - লেপটিন এবং ঘরালিন, যা ক্ষুধার্ত এবং পূর্ণবয়স্ক অনুভবের জন্য দায়ী। যদি এই হরমোনের স্রাব একটি লঙ্ঘন হয়, একটি ব্যক্তি ক্ষুধা অনুভূতি অনুভব সম্ভবত, যা সন্তুষ্ট করা খুব কঠিন হয়ে ওঠে।
Leptin ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে, এবং ঘ্রেলিন, বিপরীতভাবে, এটি বৃদ্ধি সুস্থ ঘুমের অভাব যদি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয়ে থাকে তবে ঘরালীর স্তর বৃদ্ধি পায় এবং লেপ্টিনের মাত্রা বিপরীত দিকে পড়ে, যা ক্ষুধা অনুভব করে। এই অতিরিক্ত ওজন দ্রুত সংগ্রহে জন্য কারণ, যা ধ্রুবক overeating দ্বারা সৃষ্ট হয়।
ঘুমের রোগ এবং তার চিকিত্সা নির্ণয় অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমের রোগ খুব দ্রুত হ্রাস পেতে পারে - ডাক্তার, অনিদ্রা পরীক্ষা করে প্রয়োজনীয় ঔষধ এবং চিকিত্সা নির্দেশ করে। এছাড়া, ঘুমের মান উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম এবং অ্যালকোহল পণ্য এবং তামাকের অস্বীকার সাহায্য করতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, ঘুমের ঝামেলা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির কারণে হয় - উদাহরণস্বরূপ, বাধাবিহীন ঘুমের অ্যানিনার সিনড্রোম প্রায়ই টনসিলের বৃদ্ধি ঘটায়, যা বায়ু সাধারণত স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত করা কঠিন করে তোলে।
কিছু ক্ষেত্রে, ঘুমের রোগের চিকিত্সার জন্য ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত ঔষধগুলি - বিভিন্ন ধরনের ঘুমের ঔষধগুলি - অতিরিক্ত ওজন অর্জনের ঝুঁকি আকারে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। আপনি এটি গ্রহণ শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে সমস্ত রোগীর ওষুধের সাথে আলোচনা করতে হবে।