সবাই জানেন যে যোগব্যায়াম একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম, তারা সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে এবং তাদের চরিত্রটি আনয়ন করে এবং মানসিক ও মানসিক অবস্থা উন্নত করে। যোগ খুব জনপ্রিয় এবং সম্ভবত, বেশিরভাগ মানুষ যারা একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা করে, তাদের শারীরিক অবস্থার নিরীক্ষণ করে, অন্তত একবার তাদের জীবনের প্রাচীন শারীরিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করার চেষ্টা করছে। যোগ ক্লাসের জন্য উপলব্ধ, কেউ যোগ করতে পারেন, এটি একটি মানুষ বা একটি মহিলার হতে, বৃদ্ধ বা তরুণ। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন।
কিভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন?
যোগব্যায়াম যোগ করার জন্য নিকটতম ক্রীড়া কমপ্লেক্সে যাওয়া সহজ, যোগব্যায়াম একটি বর্গ মধ্যে নথিভুক্ত করা। অভিজ্ঞ মাস্টাররা যথোপযুক্তভাবে আসন সঞ্চালন করতে সাহায্য করবে, প্রয়োজনীয় প্রস্তাবনা ও উপদেশ দেবে। আপনি যদি কোনো কারণে ফিটনেস ক্লাবে অংশগ্রহণ করতে না পারেন, হতাশা না। আপনি একটি ডিজিটাল যোগব্যায়াম কিনতে প্রয়োজন, আপনি একটি আরামদায়ক পরিবেশে, আপনার জন্য একটি সুবিধাজনক সময় বাড়িতে, এটি করতে পারেন।
যদি আপনি যোগ শিখতে শুরু করেন, তাহলে আপনি কৌশলটি সঠিকভাবে সম্পাদন করছেন কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনাকে বড় মিরর সামনে ক্লাস পরিচালনা করতে হবে। ব্যথা এবং অস্বস্তিকর এড়াতে, প্রতিটি শাখা একটি খালি মলাশয় এবং খালি পেটে রাখা উচিত। যোগব্যায়াম অনুশীলন জন্য ঘর ভাল ভেতরে থাকা আবশ্যক, হালকা এবং পরিষ্কার। যোগব্যায়াম অনুশীলন জন্য বিনামূল্যে এবং আরামদায়ক হতে হবে, আন্দোলন বাধা দিতে হবে না। যোগব্যায়াম অনুশীলন, আপনি একটি রাস্তা প্রয়োজন হতে পারে, এটি আপনি আসন সঞ্চালন করা হবে।
Asanas করার আগে, আমরা একটি ছোট উষ্ণ আপ আয়োজন করা হবে, তিনি আহত থেকে সতর্ক হতে হবে, পুরো শরীর গরম আপ সাহায্য করবে। সব ব্যায়াম সঞ্চালনের সময়, আপনি আপনার শ্বাস উপর ফোকাস এবং অবকাশ করা উচিত, একটি অল্প সময়ের জন্য পেশী মধ্যে উত্তেজনা অনুভূতি থাকবে। যখন আপনি প্রয়োজনীয় হত্যাকারী সঞ্চালন, আপনার পিছনে মিথ্যা এবং 10 মিনিট জন্য শুয়ে, আপনার চিন্তা এবং অনুনাসিক শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ।
আমি কি যোগব্যায়াম করতে পারি?
যোগব্যায়াম একটি চরম চিত্তবিনোদন নয় যা একটি সাধারণ ব্যক্তির নাগালের বাইরে যায় বা ভাঙা গ্লাসে হাঁটা যায় না। সবাই যোগ দিতে পারেন, এই স্বাস্থ্যের মতবাদ, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক উভয়। যে কোন বয়সে যোগ করা যেতে পারে প্রধান জিনিস স্ব-উন্নতি, নিজের বিকাশের ইচ্ছা।
যখন জিজ্ঞাসা করা হয় যোগব্যায়াম ক্লাস কি, সবকিছুই ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। যোগব্যায়াম করার অনুশীলন একজন ব্যক্তিকে শক্তির একটি বড় চার্জ দিতে পারে, জীবনের প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করতে পারে, তার ক্ষমতা প্রকাশ করতে পারে, ভাল স্বাস্থ্য দিতে পারে একজন ব্যক্তির আচরণ তার গবেষণার উপর নির্ভর করে কিনা সে এই সব অর্জন করে, তবে যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি জটিল ব্যায়াম হবে, বা জীবনের একটি উপায় হয়ে উঠবে।
যখন একজন ব্যক্তি সর্বত্র সময় নেই, কোন প্রান্ত নেই এবং যে সমস্যাগুলি দাঁড়িয়ে আছে তার কোন শেষ নেই, সবকিছুই তার হাত থেকে নেমে এসেছে, এটি একটি সাইন যে তিনি শক্তির অভাব রয়েছে। একজন ব্যক্তি কেবল শারীরিক শক্তি দ্বারা বাঁচে না। তিনি শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত থাকা প্রয়োজন, তাদের সমস্যা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম হবেন। যোগব্যায়াম যখন, আপনি সঠিকভাবে শিখতে হবে, বিভিন্ন সমস্যা এবং জীবন পরিস্থিতিতে বোঝা। আপনি শক্তি অর্জন করতে শিখতে পারেন, যা অভাব এবং অস্থায়ীভাবে বিভিন্ন সমস্যা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন। এবং যদি আপনি ক্রমাগত নিযুক্ত হন, তাহলে শরীরটি শিখবে কিভাবে পদ্ধতিগুলি, পুষ্টি, ব্যায়ামের ধরন এবং স্বাস্থ্যের জন্য কী কী লাগে। মানুষের শরীর একটি সুসংগঠিত এবং জটিল সিস্টেম। মানুষের শরীর আপনাকে জানতে হবে কি দরকারী এবং কি না। এবং যদি শরীর ভারসাম্যহীন হয়, তাহলে আপনাকে এর সাথে এটি সমন্বয় করতে হবে।
যোগ ক্লাস বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। কমপ্লেক্স আছে: জীবন এবং বিশ্বের ধারণার সঠিক মনোভাবের শিক্ষা, শক্তি সহ কাজ, গতিশীল যোগব্যায়াম, স্ট্যাটিক যোগ, নিজের উপর আধ্যাত্মিক কাজ। এই ধ্রুবক প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে এবং নিজের সাথে সাদৃশ্য রাখতে সহায়তা করে।
যোগব্যায়াম আধুনিক জীবনের অভিযোজিত করা উচিত।
যদি আপনি এমন একটি জীবন গড়ে তুলতে চান তবে এটি আকর্ষণীয় এবং আনন্দদায়ক হতে পারে যাতে করে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তা সহজেই উঠা যায়, তাহলে আপনাকে যোগব্যায়াম করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করা উচিত। আমরা একটি কার্যকলাপের বিকাশ প্রয়োজন যাতে এটি দৈনন্দিন জীবনে ফিট করে। যদি আপনি একটি ব্যাপক ভাবে নিজেকে উপর কাজ, আপনি মহান ফলাফল অর্জন করতে পারেন ক্লাস পৃথক পরিস্কার এবং সুস্থতা থাকা উচিত, এবং নির্বাচিত যোগব্যবস্থা অনুযায়ী, আপনি ধীরে ধীরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে হবে। শুধুমাত্র পদ্ধতিগতভাবে এবং পর্যায়ে আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। প্রথমে, সমস্ত ব্যায়াম পাওয়া যায় না, এবং এই বিস্ময়কর নয়। আপনি কি শুরু এবং হতাশ হতে পারে তা পরিত্যাগ করতে পারবেন না।
উপসংহারে, আমরা যোগব্যায়াম সঠিকভাবে অনুশীলন করার জন্য যোগ করি, আপনার জানা দরকার যে, যোগব্যবস্থা শুধু ভিন্ন ব্যায়ামের একটি জটিল নয়, এটি সর্বোপরি, আপনি যে বেছে বেছেছেন তার উপায়।