1. একটি পা ম্যাসেজ করুন পায়ে মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্রগুলি সরাসরি সংযুক্ত করা হয় এমন একটি সংখ্যা বড় সংখ্যা আছে। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল ভাল ঘষা উচিত, তারপর তাদের মধ্যে স্থান ম্যাসেজ। এই পদ্ধতি আপনাকে সাদৃশ্য এবং সান্ত্বনা আনতে হবে।
2. চলুন উষ্ণ দুধ বা পুদিনা চা পান করি। পেপারমিন্ট একটি চমত্কার ডিন্টিডিপ্রেসেন্ট। শুধু একটি খারাপ দিন একটি মগ বাইরের দিন এমনকি উত্সাহিত হবে উষ্ণ দুধে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা ট্রপটফোন রূপান্তরিত হয়, এটি মস্তিষ্কের সুখের হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
আসুন আমরা বাইরে যাই বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মানুষের মনের বাইরে হাঁটা দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, তারা হৃদয়ের কাজকে উদ্দীপিত করে, স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং উত্সাহিত করে।
4. কিছু সুস্বাদু খাওয়া স্নায়ুতন্ত্রের উপকারী খাবারগুলি যে "আশাবাদ এর হরমোন" ধারণ করে তা উপকারী হয়: চকোলেট, কোকো, ওটমিল, চিনাবাদাম। হজেলুন, আখরোট, আনারস, কলা, স্ট্রবেরি।
5. চলুন একটি কমেডি দেখতে। এটি একটি ভালো পুরানো ছবি যদি হয়, নিখুঁত হাস্যরস এবং একটি স্পষ্ট কাহিনী রোমান্টিক কমেডি দ্বারা দূরে না পান, যেমন চলচ্চিত্রগুলি ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
6. আমরা স্নান যেতে এবং সুগন্ধযুক্ত তেল সঙ্গে একটি স্নান করা। স্বাদে যে আপনি পার্থক্য হবে মধ্যে, এটি Lavender, ভ্যানিলা, সাইট্রাস।
7. যথেষ্ট ঘুম পান প্রায়ই একটি খারাপ মেজাজ ক্লান্তি এবং ঘুম অভাব কারণে।
8. আমরা একটি নতুন লিপস্টিক কিনতে হবে। কেনাকাটা ট্রিপ, এই মহিলাদের উত্সাহিত করার জন্য কার্যকর উপায় এক। উদাহরণস্বরূপ, লাল লিপস্টিক। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে, যদি একজন মহিলার উজ্জ্বল লাল লিপস্টিক ব্যবহার করে, তবে হাসি হবার সম্ভাবনা ২ গুণ বেশি।
9. আমরা খেলাধুলা করতে হবে। শরীর টান হবে, এবং তারপর আত্মা অন্য হতে পারে না। আমরা নিজেদের জন্য একটি শিক্ষা পছন্দ করি - চলমান, যোগ, নাচ, সাঁতার
10. আমরা হেয়ারড্রেসারের কাছে যাই। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীগণের মতই শিখেছি, সবচেয়ে বেশি লম্বা লম্বা লম্বা লম্বা লম্বা লোমের মতো চুল দেখা যায়।
11. আসুন আমরা পরিস্থিতি পরিবর্তন করি। এটি একটি ছোট ট্রিপ ব্যবস্থা সুন্দর হবে। যদি পৃথিবীর শেষের দিকে যাওয়ার কোনও সুযোগ না থাকে, তাহলে আপনার গ্রাম বা শহরের চারপাশে হাঁটার প্রয়োজন এবং একটি পর্যটকের চোখ দিয়ে এটি দেখুন।
12. আমার স্বামী আপনাকে দুঃখ দিতে অনুমতি দিন। যদি আপনার যৌনতা থাকার জন্য মেজাজ না থাকে, তাহলে তাকে অহংকার করতে অস্বীকার করো না। এখানে যেমন নীতি কাজ করে, খাদ্য হিসাবে, ক্ষুধা প্রক্রিয়া ইতিমধ্যেই আসে।
মানসিকতা উত্থাপন করার আমাদের উপায়গুলি সস্তা, আইনী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের, ওজন বেড়ে না, দ্রুত কাজ করে এবং তারা বাস্তব। আমাদের তালিকা ধ্যান অন্তর্ভুক্ত না, এটি অবশ্যই একটি শক্তিশালী জিনিস, কিন্তু একটি অ্যান্টিডাইভার্সিশ্যান্টের জন্য দৃঢ় প্রয়োজনের সময়ে অধিকাংশ মানুষ অচল।
চালান
এটা অনেক সাহায্য করে, কিন্তু যদি আপনার সাথে ছোট ছোট ছেলেমেয়েদের ছেড়ে না থাকে তবে এটি কাজ করে না। কিন্তু জগিং এমন কিছু নয় যা মানুষ তা করতে চায় তা চাপের একটি অবস্থায় রয়েছে।
চাপের বিরুদ্ধে কার্যকর এবং সহজ উপায়
আমরা স্ট্রেস বিরুদ্ধে কর্মের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যারা ক্লাস সহজ এবং কার্যকর। চাপ মোকাবেলা করার জন্য, আপনি এক বা দুটি ক্লাস দ্বারা স্ট্রেন মোকাবেলা জন্য উপযুক্ত যে যোগাযোগ করা হবে। তারা মিষ্টি থেকে বিশৃঙ্খলা এবং অনেক ভাল বোধ করতে উত্সাহিত করতে সাহায্য করবে।
খাবারের সাথে মেজাজ বাড়ানোর পরিবর্তে অ্যান্টিডপ্রেসস চাপের একটি অবস্থানে মেজাজ বৃদ্ধি পায়। সেরা এন্টিডিপ্রেসেন্টটি এমন একটি যা রান্নাঘরে থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।
জল প্রক্রিয়া
পানি প্রথম স্থানে থাকে, কারণ এটি মেজাজ তুলে নিতে পারে। স্নান, sauna বা স্নান যেতে, একটি ঝরনা, একটি স্নান নিতে গরম পানি আমাদের ত্বক ধৌত করছে, যা আমাদের বড় অঙ্গ। এই ক্ষেত্রে, সব ছিদ্র খোলা হয় এবং পেশী শিথিল।
তাপ
আমরা বহন করা হয় না, এবং আমরা wintering অতিরিক্ত চর্বি প্রয়োজন নেই, যদিও কিছু আছে যে ফ্যাট দ্রুত উপকারী যখন আমরা ঠান্ডা হয়ে যাব, আমরা আরো স্টার্চ খাওয়াতে চাই। উষ্ণ রাখতে শীতের দ্বারা ওজন পান না, উষ্ণ কাপড় পরিধান করুন, এবং যদি আপনি ঠান্ডা পান করেন তবে ফ্যালেনেল পাজামাটি লাগাতে পারেন, উষ্ণ আঙ্গুলের নিচে পান করুন এবং উষ্ণ ভেষজ চাের মৃদু চিপস পান করুন। তাপ মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
সূর্য
চমৎকার মানসিকতা বাড়ায় যদি আপনি সূর্যের দিনে 20 মিনিট সময় ব্যয় করেন, তবে এটি আপনার মেজাজকে উন্নত করে। যেসব লোক বৃষ্টির দিনে বৃহৎ সংখ্যক এলাকায় বাস করে বা উত্তর অক্ষাংশে বাস করে, তারা হতাশ, তাদের একটি সূর্যের ঘাটতি রয়েছে। এবং যেমন বিষণ্নতা কৃত্রিম বর্ণালী উদ্ভাস সঙ্গে চিকিত্সা করা হয় বা সূর্য দীর্ঘায়িত এক্সপোজার দ্বারা চিকিত্সা করা হয়।
একটি শুষ্ক বুরুশ সঙ্গে শারীরিক ম্যাসেজ
মাঝারি কঠোরতা সঙ্গে loofah একটি loofah কিনুন বা প্রাকৃতিক চুল থেকে একটি বুরুশ কিনতে। হালকা stroking আন্দোলন সঙ্গে শরীরের ম্যাসেজ।
ম্যাসেজ একটি পা দিয়ে শুরু করা উচিত, তারপর ট্রাঙ্ক বা পায়ে ম্যাসেজ। আপনার নিতম্ব এবং পেট ম্যাসেজ হাতগুলি ম্যাসাজ করা উচিত, পাঁজর দিয়ে শুরু করা এবং কাঁধ দিয়ে শেষ হওয়া। যদি ব্রা একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল আছে, তারপর আপনি আপনার ফিরে ম্যাসেজ প্রয়োজন। এবং ঘাড় এবং বুকে ম্যাসেজ শেষ।
আপনি ম্যাসেজ চান, এটা খুব invigorating হয়। শরীর ছোট মনে হয় এবং জীবন আসে। এটি আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে পারে। একটি ঝরনা গ্রহণ করার আগে, শুষ্ক স্ট্রোক করুন, অথবা দিনের যে কোনো সময় এটি করুন, যখন আপনি শক্তি এবং শক্তি স্তর বাড়াতে হবে।
সুস্থ ম্যাসেজটি মেজাজ উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি একটি নিরাময় প্রভাব রয়েছে। শুকনো ম্যাসাজ লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম দ্বারা টক্সিনকে সরিয়ে দেয়। এবং দুই সপ্তাহ পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে টিউবারোসিট চলে গেছে এবং ত্বকে মসৃণ হয়ে ওঠে। এবং যারা এইগুলি কয়েক বছর ধরে করছেন তারা বলছেন যে তারা একটি শিশুর মত ত্বক আছে।
হেড ম্যাসেজ
একটি স্কাল্প ম্যাসেজ জন্য, একটি স্বাভাবিক স্কাল্প উপযুক্ত, যা শুধু আপনার চুল combing তুলনায় সহজ হতে পারে চুল সংমিশ্রণ চাপ অপসারণ, অভ্যাসগতভাবে এটি কোথাও করা যেতে পারে। বুরুশ অফিসে একটি ডেস্ক ড্রয়ারের মধ্যে রাখা, বা আপনার পার্স একটি ব্রাশ করা যেতে পারে। আপনার চুল কুশির যখন, জোরালো কংগার এটি জন্য, একটি মিনিট জন্য মাথার খুলি একটু আঁকড়ে ধরবে, এবং আপনি মনে করবেন যে আপনি আপনার মস্তিষ্কের পদার্থ massaging ছিল। এই মাথার খুলি এবং আপনার চুল উপকৃত হবে সুতরাং, যখন আপনি আপনার চুল ঝুঁকে, আপনি খেয়ে তোলার ইচ্ছা থাকবে না।
গেম এবং শখ
আপনি একটি প্রিয় চিত্তবিনোদন আছে, আপনি শিথিল সমাধান করতে চাই যে পাজল? ক্রসওয়ার্ড পজিশন, crocheting, সূঁচ বুনন যেমন একটি শখ, কারণ আপনি একটি সময় খাওয়া থেকে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। এবং এছাড়াও একটি কম্পিউটার গেম, সলভেটর, সঠিক দিক আপনার শক্তি চ্যানেল করতে পারেন।
অর্ধ ঘন্টা বুনন থেকে আনন্দ ও আরাম দিতে পারে, এমনকি কোনও হস্তশিল্পও। এটি বাদ্যযন্ত্র বাদ্যযন্ত্র, লেখালেখি, শিল্প অনুশীলন, সিলভার পলিশিং, ম্যাগাজিন পড়তে পারে। যদি আপনার একটি পিয়ানো আছে, কীগুলি উপর pobrenite, এবং আপনার বিষণ্নতা দূরে যেতে হবে।
চাপ থেকে সিংহ
সঙ্গীত শোনার এবং খুব ভাল গাওয়া মস্তিষ্কের অবস্থা প্রভাবিত। এমনকি যদি আপনি গান গাইতে নাও পারেন, তাহলেও মেজাজ বেড়ে যাবে, এবং তারপর চাপ কমবে, আর এর সাথে খেয়ে যাওয়ার ইচ্ছা হারিয়ে যাবে।
গাড়ি বা বাড়িতে আপনার প্রিয় সিডি রাখুন, এবং যখন আপনি দু: খিত অনুভব করেন, শুধু সঙ্গীত চালু করুন এবং গাই। এই সঙ্গীত নিজেকে নিঃশেষিত করা, এটি আপনাকে খুশি করতে হবে।
এখন আমরা জানি কিভাবে দ্রুত নিজেকে উত্সাহিত করা। চাপ থেকে আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং রান্নাঘরে ফ্রিজে তাদের পেস্ট করুন। যখন আপনি দু: খিত অনুভব করেন, কিছু খাবারের পরিবর্তে ক্লাসে যান। এটি সাহায্য করবে।