অতএব, আপনি ক্রমাগত কঠোর হতে হবে এবং এটি একটি এককালীন পদ্ধতি হিসাবে না বিবেচনা করা। আপনি ভয় করতে হবে না, আপনি একটি বরফ গর্ত মধ্যে ডুব আছে না। সব পরে, কঠোর আরো সুন্দর বৈচিত্র্যের একটি বিশাল ভর আছে যদি প্রত্যেক মহিলার সঠিকভাবে সংশোধন করতে শুরু করে তবে সে তার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে।
শিশির
গ্রামাঞ্চলে ছুটি, দেশে বা সমুদ্রের অবলম্বন দৃঢ়তার প্রথম পর্যায়ে শুরু করার জন্য মহান। এটা ডুব ঘাস, ভিজা বালি বা সমুদ্র কাঁটাচামচ নেভিগেশন জুতা ছাড়া হাঁটা মধ্যে গঠিত। শুষ্ক আবহাওয়াতে, আপনি পানি দিয়ে পানি দিয়ে ঘাসকে আর্দ্র করতে পারেন। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে এবং মাথাব্যাথা উপশম করার জন্য কোনও পুকুরের প্রান্তে নগ্নপদে পানিতে ডুবে যাওয়ার উপযোগী। কেন এই ঘটছে? সবাই জানে যে আমাদের পায়ের পায়ের কাছে রয়েছে রিলেক্সজেনসিক পয়েন্টের সংখ্যা। তাদের সবগুলি আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের জন্য কার্যত দায়ী। কঠোরতা অধিবেশনের সময়কাল সাধারণত বিশ থেকে চল্লিশ মিনিট পর্যন্ত চলতে থাকে। হাঁটার পরে আপনার ফুট মুছতে না - তাদের স্বাভাবিকভাবে শুকিয়ে যাক, এবং শুধুমাত্র তারপর জুতা। এবং যত বার সম্ভব এয়ার বাথ নিতে ভুলবেন না। সমুদ্র উপকূলে বনভূমিতে, বনভূমিতে আরও তাজা বাতাস বয়ে বেড়াবেন!
স্নান মার্চ!
আপনি অবকাশ থেকে বাড়ি ফিরে গেলে ব্যবসা ছেড়ে দেবেন না! পরিবর্তে সমুদ্র সার্ফ এবং স্নান। এটি মধ্যে গোড়ালি গভীর ঠান্ডা জল ঢালা এবং কয়েক মিনিট জন্য জোরালো হাঁটা। পদ্ধতি পরে, একটি হার্ড টুউয়েল সঙ্গে আপনার ফুট পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার রুমে ভুলে ভুলবেন না। কোমল স্নান জোড়া এবং পেশী ব্যথা জন্য কার্যকর, পাশাপাশি পায়ের ক্লান্তি হিসাবে। যদি পিঠের ব্যথা হয়, খুব ছোট (দশ থেকে বিশ সেকেন্ডের জন্য) ডাইভ পুরো শরীরটিকে খুব ঠান্ডা বাথের মধ্যে ডুবানোর জন্য খুব উপযোগী হবে। ডাইভিং, একটি গভীর শ্বাস নিতে, উদ্ভূত - শ্বাস ফেলা। ঠান্ডা সাহায্যের মাধ্যমে, আমাদের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, সেইসাথে প্রদাহের ক্ষেত্রে বিপাক। অতএব, ব্যথা এবং চলুন নারী, আমরা সঠিকভাবে আক্রমন শুরু করি, এবং আমাদের স্বাস্থ্য সবসময় নিখুঁত ক্রম মধ্যে হতে হবে।
শহরের একটি কাঁকড়া সৈকত খুঁজে পাওয়া কঠিন ? নাসোবিয়াই এবং আপনার সাথে ছাদে পাথরের একটি ব্যাগ নিয়ে যান এবং বাথরুমে ঘরে বসে পদ্ধতিটি চালু করুন। পানির সাথে কাঁকড়া জল এবং 10 থেকে 30 মিনিটের জন্য পাথর "পাথ" উপর পিছনে ধীরে ধীরে পায়চারি। আপনি সমুদ্রের পাথর থেকে শুষ্ক পথ তৈরি করতে পারেন, এটি বেডরুমের মধ্যে রাখুন এবং যেকোনো সুযোগে এটির মাধ্যমে যান। এটি করার জন্য, আমরা একটি ঘন ফ্যাব্রিক এক টুকরা নিতে, এটি একটি সমতল পৃষ্ঠ উপর stele এবং সাধারণ আঠালো দিয়ে এটি থেকে কাঁটাচামচ আঠা, এটি একটি শুকনো সময় এবং কাঁটাগাছ পাথ প্রস্তুত হয়। আপনি বারকোড নেভিগেশন বৃদ্ধি করতে পারেন, বছরের যে কোন সময় এটি করছেন। আমাদের অনেকে জিমন্যাস্টিকস দিয়ে তাদের দিন শুরু করে, তাই তা তাজা বাতাসে না করার জন্য।
এই জন্য বরখাস্ত সবচেয়ে উপযুক্ত জায়গা। আপনি যদি লজ্জ্বিত হন এবং দেখা না চান তবে আপনার বেডরুমে সকালের ব্যায়াম করুন। কিন্তু এই জন্য, রুম প্রস্তুত - একটি ভাল শয়নকক্ষ হত্তয়া, এবং ভাল উইন্ডো খুলুন আপনি একটি ন্যূনতম পরিমাণ কাপড় থাকতে হবে, এবং সম্ভব হলে, নগ্ন হতে এক শব্দ - পোক্ত! এটা মূল্য! এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি নিজের জন্য দেখতে পাবেন। কিভাবে একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে শিখতে, এবং আপনি না করতে পারেন, ঠান্ডা জল ঢালা