নববর্ষের ছুটির দিনটি কি সফল ছিল? চমৎকার, এবং এখন এটি স্বাভাবিক ফিরে পেতে এবং সরু ফর্ম ফিরে ফিরে সময়। আগামীকাল শুরু, শুরু ...
... প্রচুর পানি পান কর। এই ধরনের একটি শীতকালীন detox শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন থেকে আপনাকে রক্ষা করবে না, কিন্তু ত্বকেও চক্চকেও তৈরি করুন। যদি আপনি মাদকদ্রব্য শাসন বজায় রাখা কঠিন মনে করেন, তাহলে লেবু, লেবুর রস, রসুনের রস জলে যোগ করার চেষ্টা করুন, পুদিনা বা মেলিসার পাতাগুলিতে চাপ দিন, দারুচিনি বা লবঙ্গের একটি চিম্টি দিয়ে মিশিয়ে দিন: ভিটামিন ককটেলগুলি উৎসবভোগের পর প্রয়োজনীয় ম্যাকোইলেটমেন্টের সাথে শরীরকে পূর্ণ করবে।
... দিন আনলোড লোড আপনি আপনার স্বাদ থেকে মেনু চয়ন করতে পারেন: একটি দৈনিক মণি-খাদ্য আপনাকে একসাথে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে। পুষ্টিবিজ্ঞানী গ্রিল বা গ্রিল, খরা-দুধ পণ্য বা এমনকি শুধু ভেষজ infusions নেভিগেশন তেল, বেকিং সবজি ছাড়া সিরিয়াল পছন্দ করে সুপারিশ। একমাসে এক সপ্তাহ এক আয়নায় আপনার প্রতিফলনকে প্রশংসা করতে যথেষ্ট।
... একটি সালাদ ডায়েট লাঠি। রেশন সহজ এবং সবচেয়ে ব্যস্ত মেয়েরা জন্য এমনকি অ্যাক্সেসযোগ্য: আপনি চান যে কোন সালাদ। স্পেসিফিকেশন: উপাদানগুলি রোস্ট করা উচিত নয়, এবং ডিশ ময়দা বা চর্বিযুক্ত sauces ভরাট করা যাবে না। উষ্ণীকৃত সবজি, নরম পনির, পাতলা মাংস এবং সীফুড, বাষ্প বা তাজা সবুজ শাকসবজি পছন্দ। একটি ড্রেসিং হিসাবে, জলপাই তেল, লেবুর রস, কম চর্বিযুক্ত দই, লাল ওয়াইন ভিনেগার, টমেটো রস মিশ্রণ ব্যবহার করুন।
... কার্ডিও লোড ভালবাসা তারা আপনাকে শারীরিক ঢেউয়ের সাথে পুরস্কৃত করবে, সুখী ও সুখী করবে, ত্বকের টগরকে উন্নত করবে এবং পেশীকে শক্তিশালী করবে। যদি আপনার জিমের অর্বিট্রেককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সুযোগ না থাকে, তবে এটি কোন ব্যাপারই না: নাচ, দ্রুত হাঁটা, স্কেটিং, সাঁতার, জাম্পিং - এটি সব কার্ডিও।