একটি গর্ভবতী মহিলার তাজা খাবার এবং তাজা প্রস্তুত খাদ্য খাওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের তাদের খাদ্য থেকে সুক্রোজ বাদ দেওয়া উচিত এবং গ্লুকোজ, মধু, ফল্টজোজ সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।
গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধে খাদ্য স্বাভাবিক পুষ্টি থেকে ভিন্ন হতে পারে না। প্রথম তিন মাস, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলা উচ্চ মাত্রার ওজন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কার্বোহাইড্রেট পান। প্রতিদিনের খাদ্যের মধ্যে 110 গ্রাম প্রোটিন, 350 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 75 গ্রাম চর্বি থাকা উচিত। যদি আপনার সরিষা এবং খাদের জন্য প্রয়োজন হয়, আপনি ছোট অনুপাত caviar, টুকরা, মাছ খেতে পারেন। আপনি নিজেকে বিশেষভাবে অস্বীকার করতে পারেন, কিন্তু এটি অপব্যবহার করবেন না। গর্ভাবস্থার খুব প্রারম্ভ থেকে, আপনাকে অবশ্যই সব ধরনের মদ্যপ পানীয় বাদ দিতে হবে। এবং ধূমপান ছেড়েও একটি গর্ভবতী মহিলা মরিচ, ঘোড়দৌড়, সরিষা, যেটা খুব তীক্ষ্ণ। এছাড়াও আপনি আপনার খাদ্য থেকে ক্যানড খাদ্য বাদ দিতে হবে। তারা বিষাক্ত সংরক্ষণাগার থাকে।
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে, ডায়াবেটিসে, 120 গ্রাম প্রোটিন, 400 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 85 গ্রাম চর্বি থাকা উচিত। আপনার খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত খাবার, স্মোকড পণ্য এবং বিভিন্ন ধরনের ব্রোশের সব ধরণের উপস্থিত হওয়া উচিত নয়। আপনি আপনার খাদ্য মধ্যে খাদ ক্রিম, কুটির পনির, সবজি এবং দুধ স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে গর্ভাশয়ে গর্ভাশয়ে, প্লেসেন্টা, স্তন্যপায়ী গ্রন্থির বৃদ্ধি ঘটতে শুরু হয় এবং এই সময়ের মধ্যে মায়ের শরীরের অতিরিক্ত প্রোটিন প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে, আপনি মিষ্টান্ন, জাম্পে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন, ক্যান্ডি ছাড়ুন তারা গর্ভবতী ও ভ্রূণের দেহের ওজন বৃদ্ধি করতে সক্ষম। চিনির পরিমাণ প্রতিদিন 40-50 গ্রামের বেশি হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য মধু মৌমাছি দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন। গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন পাওয়া উচিত।
শীতকালে এবং প্রারম্ভিক বসন্তে, আপনার ডায়েট, সিরাপের মধ্যে থাকা উচিত যা ভিটামিন ধারণ করে বা মাল্টিভিটামিন দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। এটি মাছের তেল গ্রহণের জন্যও খুবই উপযোগী, এটি শিশুকে ঠাণ্ডা থেকে রক্ষা করতে সক্ষম।
প্রধান জিনিস সঠিক খাদ্য শাসন পালন করা হয়। এই প্রবন্ধে, আপনি কিভাবে গর্ভবতী অধিকার পেতে শিখেছি।