কিভাবে আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে?

আমরা সবাই সোমবার একটি নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টা, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে আমি এটা যারা তাদের সাথে দেখা করতে হবে না। নিবন্ধটি "কিভাবে আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে", আপনি বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ পেতে পারেন, এই টিপগুলি একটি অস্বাস্থ্যকর অস্তিত্ব পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, একটি স্বাস্থ্যকর ও স্বাস্থ্যকর উপায়

1. রসুনে, যুবকটি রাখা হয় ।
সুতরাং ব্রিটিশ বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে যদি আপনি প্রতিদিন লরিয়ের একটি লবঙ্গ খাবেন, আপনি অনাক্রম্যতা জোরদার করতে পারেন, কলেস্টেরল কমানো, মস্তিষ্কে বৃদ্ধিকারী এড়াতে এবং আর্থ্রোজিসের বিকাশ প্রতিরোধ করতে পারেন।

2. আপনি লবণ সম্পর্কে ভুলবেন প্রয়োজন
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের সুপারিশে, উচ্চ রক্তচাপের রোগের বিকাশ না করার জন্য আপনার প্রতিদিন প্রতি 5 গ্রাম লবণের প্রয়োজন নেই। কিন্তু যেহেতু আমরা শুধুমাত্র লবণের তলা থেকে লবণ খেতে পারি না, তবে অনেকগুলি পণ্যের মিশ্রণে লবণ রয়েছে। এই ডোজ কমিয়ে 3 গ্রাম করা উচিত, এবং যদি সব লবণ পরিত্যাগ করা হয়, তাহলে এটি একটি চতুর্থাংশ হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যা কমাবে এবং একটি তৃতীয় স্ট্রোক সংখ্যা কমাবে।

3. হাঁটা এবং নিচে বক্র স্থান
জিমে বা ক্রীড়া নিয়মিত অনুশীলন করতে চান না? আমি আপনাকে বুঝতে। কিন্তু কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি এড়াতে আপনাকে দ্রুত শ্বাস নেওয়ার আগে ঝুঁকির সাথে এবং সপ্তাহে কমপক্ষে এক কিলোমিটার এবং অন্তত 3 বার সপ্তাহে দ্রুত পদক্ষেপ নিতে হবে।

4. সুস্বাদু এবং দীর্ঘ ।
যে, আপনি যেতে খেতে এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া প্রয়োজন নেই গরম কুকুর, বোস, চিপ (কলেস্টেরল, ক্যালোরি, ফ্যাট) খাওয়ার পরিবর্তে, আপনার নিয়মিতভাবে সপ্তাহে অন্তত দুবার মাছের খাবার খেতে হবে এবং আরও গরম হবে। বিশেষ করে ভাল একটি মাছ যেমন: ম্যাকেরল, স্যামন, সার্ডাইন, টুনা। কিন্তু খাওয়া শেষে, আপনার দাঁত পরিষ্কার করার জন্য দশ মিনিট সময় ব্যয় করতে হবে (সকালে এবং সন্ধ্যাটি আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য)।

5. কত এবং আপনি কি পান দেখুন।
২0 বছর ধরে, ইংরেজ বিজ্ঞানীরা ২,000 জন প্রাপ্তবয়স্কদের নজরদারি করেছিল এবং তারা নিশ্চিত করতে সক্ষম হয়েছিল যে, যাঁরা যুক্তিসঙ্গত সীমা (একদিনের প্রাকৃতিক লাল ওয়াইনের একটি গ্লাস) ব্যবহার করে মদ পান করতেন, সেগুলি সিনাইয়েড ডিমেনশিয়া (ম্যারেজস) থেকে কম হতো এবং জন্ডিস থেকে কম ভোগ করত। কিন্তু যারা সপ্তাহে 30 গ্লাস ওয়াইন খেলে, এই ওয়াইন অন্ত্র ও যকৃতকে আঘাত করে, তাদের মধ্যে পেটের ক্যান্সারের সংখ্যা বেড়ে যায়।

6. খাদ্যের উপর বসবেন না এবং চর্বি পান করবেন না।
অতিরিক্ত প্রতিটি কিলোগ্রাম 20 সপ্তাহের জীবন ধ্বংস করে ওভারওয়েট বড় স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়ে - ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ থেকে হৃদরোগ থেকে আর্থ্রাইটিস। এটা স্বপ্নের প্রয়োজন হয় না যে কিছু বিস্ময়কর খাদ্য একটি পাতলা চিত্র হতে পারে, খুব, হতে পারে না। এটি হার্ড কাজ এবং দৈনন্দিন, পুনর্নির্মাণ ধাপে ধাপে, আপনার জীবনধারা এবং আপনার খাদ্য লাগে একটি ভগ্নাংশের খাদ্যের চেষ্টা করুন, যে, ছোট অংশ একটি দিন 4-5 বার, 17 ঘন্টা পরে, কোন গ্রাম প্রতি মুখ এবং শারীরিক নিয়মিত ব্যায়াম। অবশ্যই, এটা ক্লান্তিকর, দীর্ঘ, কিন্তু এটি ফলাফল দেয়।

7. বিছানা সঙ্গে প্রেমে পড়ে যাও
প্রথমত, যদি তারা ঠাণ্ডা লাগে, তাতে থাকো, এবং কাজে না যান। দ্বিতীয়ত, একটি ঠান্ডা ধরা না যাতে, নিয়মিত লিঙ্গের প্রয়োজন, অন্তত সপ্তাহে দুইবার। তৃতীয়ত, আপনার যথেষ্ট ঘুম দরকার। আপনার মানদণ্ডটি প্রতিষ্ঠা করার জন্য, আপনার ঘুম থেকে উঠার জন্য এবং কর্মের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য এবং বিশ্রান্ত হওয়ার জন্য কাজ করার সময় কাজের চাপে না যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় চিহ্নিত করুন।

8. সিগারেট দূরে সরানো।
অবশ্যই, এটা কঠিন, কিন্তু এটি প্রয়োজনীয়। সবাই ললিপপ, প্লাস্টার এবং লোজেন্স দ্বারা সাহায্য করে না কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি যত বেশি ধূমপান করবেন, শ্বাসযন্ত্রের ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের কাছাকাছি, ক্যান্সারের প্রভাবে ঝুঁকি বেশি।

9. গাইতে
অবশ্যই, আপনি মঞ্চে যাচ্ছেন না, এমনকি যদি আপনার কোনও শ্রবণ বা আওয়াজ না থাকে, তবে আপনি স্ট্রেস, হাঁপানি এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে পারেন। নিজের বা কাছাকাছি বাদ্যযন্ত্রের শব্দ থেকে বাদ্যযন্ত্রের শব্দগুলি বের করার প্রক্রিয়াটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, পেশী টোন বজায় রাখে, শ্বাসের উন্নতি ঘটায়।

আমরা আশা করি এই টিপগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করবে।