ওজন কমে কিভাবে রাখা?
আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড প্রত্যাহার যে ঘটনা, সত্যিই অনাহূত ছিল, ওজন প্রায় ফিরে না হয় শরীর পুনর্নির্মাণ করা হয়, কারণ ওজন হ্রাস না শুধুমাত্র চাক্ষুষ সৌন্দর্য লাভ, কিন্তু স্বাস্থ্য। হঠাৎ শ্বাস ছাড়লে হাঁটা, প্রকৃতিতে সক্রিয় গেমসে অংশগ্রহণের সুযোগ - অনেক সুযোগ কিলোগ্রাম ড্রপের পরে প্রকাশিত হয়। আরাম এবং স্বাধীনতার এই উত্তেজনা অনুধাবন করার জন্য, একটি মধ্যপন্থী খাদ্য এবং আরো প্রায়ই অনুশীলন ব্যতীত।
ওজন কমাতে সবচেয়ে কঠিন জিনিস বাদ, আপনার খাদ্য এবং জীবন অভ্যাস মৌলিকভাবে জীবনের পথ থেকে পৃথক যদি। ছুটির দিনগুলিতে প্রচুর ভোজন, বন্ধুদের সাথে কাবাবে যাওয়া - এটি নিয়ন্ত্রিত পুষ্টি থেকে অবদান রাখে না। আপনি যদি কোনও ছুটির দিন এড়াতে না পারেন, তাহলে ফলের এবং কম চর্বিযুক্ত সালাদ খেতে চেষ্টা করুন, আপনি একটি গরম সালাদ থেকে একটু মাংস ব্যবহার করতে পারেন। যেমন ছুটির জন্য অ্যালকোহল, এছাড়াও, সাবধানে চয়ন করুন আদর্শভাবে, সাদা বা শুষ্ক ওয়াইন খনন করা হবে। তবে উড্ডয়নের জন্য এবং স্থায়ীভাবে অস্বীকার করার প্রয়োজন হয়।
এছাড়াও, রিসোর্টগুলিতে এবং গরম দেশে ছুটিতে আপনার খাদ্যগুলি সতর্কভাবে দেখুন। হোটেলে বুফে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি আতিথেয়তার প্রশংসা করতে পারেন, এবং আবারও তাদের কাছে ফিরে আসতে চান। অতএব, যারা এমনকি সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে তারা ছোট অংশ খাবে, সুন্দর বিদেশী খাবারের প্রচুর পরিমাণে তাদের মাথা হারান। নিজেকে হাতে হাতে নিন এবং সজীব খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন, তারা কেবল শক্তি দেয় না, কিন্তু তৃপ্তি একটি অনুভূতি। ভাল, পরের বা লাঞ্চ পরে - জগিং বা তাজা বাতাসে অন্যান্য ব্যায়াম করছেন।
আপনি দৈনিক ভিত্তিতে দৈহিকভাবে খাওয়া সক্ষম হন তাহলে, আপনি স্পষ্টভাবে অতিরিক্ত ওজন রাখতে পারেন। যারা যথেষ্ট ক্ষমতার অধিকারী না তাদের জন্য, তাদের জীবনের জীবনযাত্রার জন্য নতুন নিয়ম নিয়ে আসতে হবে। এটি প্লেটের একটি সাধারণ নিয়ম হতে পারে। এটি খুব সহজে চালান। আপনার হৃদয় যা ইচ্ছা তা খাও, কিন্তু এক অবস্থায়, এই অংশটিকে দ্বিগুণ ভাগে বিভক্ত করুন। আপনি সালাদ একটি বড় কাপ খেতে অভ্যস্ত হয়, তাহলে এই সময় আপনি অর্ধ খাওয়া
একটি কর্মী ব্যক্তির জন্য আদর্শ খাদ্য যতটা সম্ভব ভিন্ন হওয়া উচিত। এটা অর্ধেক প্লেট উদ্ভিজ্জ বা ফল খাবার সঙ্গে দখল করা উচিত যে বিশ্বাস করা হয়। দ্বিতীয় অর্ধেক দুটি অংশে ভাগ করা উচিত, প্রোটিন খাবার দিয়ে ভরা চতুর্থাংশ। ভাল, এবং একটি চতুর্থাংশ কার্বোহাইড্রেট পূরণ। যারা তাদের স্বাস্থ্য দেখতে তাদের জন্য এই আদর্শ খাবার হওয়া উচিত।
আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে কথা বলা যাক লোডের জন্য সবচেয়ে সহজলভ্য উপায় দৈনিক হাঁটা বা চলমান। পরিবহন উপায় হিসাবে লিফট এবং বাস ব্যবহার বন্ধ করুন, যাতে আপনি ক্লাস জন্য সময় পেতে পারেন। আরো প্রায়ই পার্ক মধ্যে পায়চারি, হাঁটা তাজা বাতাসে বিশেষভাবে কার্যকর। চলমান প্রতিদিন চালানোর প্রয়োজন হয় না। সপ্তাহে তিনবার চলাফেরা করার জন্য এটি যথেষ্ট সময় পাবে।
কখনও কখনও কিলোগ্রাম সঙ্গে সংগ্রামে দিন আনলোড সাহায্য। সম্প্রতি এটি ঘটেছে যে আপনি নিজের চেয়ে অনেক বেশি অনুমতি দিয়েছেন, তারপর এক আনলোড দিন ব্যবস্থা করুন। সবচেয়ে সহজ উপায় দুধ বা কেফার উপর আনলোড একটি দিন করতে হয়। শরীরের এইরকম এক দিনের পরে লতা দেখানো হয়, এবং উত্সবের সময় সংগৃহীত কিলোগ্রামগুলি নিজেদের দ্বারা দূরে যায়।
মনে রাখবেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি শুধুমাত্র আপনার ব্যবহারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করতে হয় না, তবে একবার এবং সর্বোপরি জীবনের পথ পরিবর্তনের জন্য।