আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে অনুমান হিসাবে, আমরা সঠিকভাবে ওজন কমানোর জন্য একটি ম্যাসেজ হুপ ব্যবহার কিভাবে সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
হুপ, বা এখনও hula- হুপ?
নীতিগতভাবে, হুয়া-হুপ হুপের মতোই। হুপকে সারা পৃথিবীতে হুলা-হুপ বলা হয় এবং আমরা কেবল "হুলা-হুপ" নামটি পাইনি।
হুপ্সের প্রকার, যা এখন সর্বাধিক জনপ্রিয়:
- ওজনযুক্ত হুপস, একটি নিয়ম হিসাবে, ধাতব হয়;
- হুলা-হুপস, হালকা মেটাল তৈরি করা সাধারণ প্লাস্টিক বা হুপস তৈরি করে (প্রশিক্ষণ তাদের সাথে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়);
- ম্যাসেজ হুপগুলি তাদের ভেতরের পৃষ্ঠতল বা অন্যান্য অনুমানের উপর;
- সংকোচনমূলক হুপস, সেগুলির অন্তর্ভুক্ত, যার সংখ্যা উজ্জ্বলতা, এটির কারণে, ঘুরে বেঁধে ছোট বা বড় করা যেতে পারে (সাধারণত সেগুলি খাঁজ, যা বালি এবং ওজন হুড়তে দেয়);
- পুরো শরীরকে জোরদার করে যে জিমন্যাস্টিক হুপ;
- নমনীয় নরম hula- হুপস, যা দিয়ে আপনি আপনার পায়ে এবং হাত প্রশিক্ষণ করতে পারেন, আপনি ব্যায়াম প্রসারিত মধ্যে ব্যবহার করতে পারেন।
কিভাবে ম্যাসেজ হুপ্স ওজন হারান সাহায্য করতে পারেন?
তাই ওজন হারানোর জন্য হুলা হুপ বা হুপ সম্পর্কে ভাল কি? ভাল, প্রথমত, এটি সুবিধার এবং সরলতা, কারণ এর ব্যবহার কোন বিশেষ দক্ষতা এবং ক্ষমতার প্রয়োজন হয় না। দ্বিতীয়ত, আপনি ঘুঘু এবং একযোগে আপনার বাড়ির সাথে কথা বলতে বা টিভি দেখতে পারেন। উপরন্তু, ঘুর্ণন ঘূর্ণন রক্তসংবহন উন্নত, লিম্ফ প্রচলন, সবচেয়ে সমস্যা এলাকায় cellulite চেহারা হ্রাস, চর্বি পোড়া। যথোপযুক্ত একটি হুপ্স সঙ্গে ব্যায়াম একটি পূর্ণাঙ্গ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, পেছনের পেশী জোরদার ঘুর্ণন সময় হিসাবে, অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয়। উপরন্তু, ঘুণপোকা এর মোচড়ের হিপস এবং কোমর সুন্দর লাইন গঠন করতে সাহায্য করবে।
কিভাবে একটি ঘৃণা সঙ্গে অনুশীলন সঠিকভাবে টিপস
একটি হালকা হুপ (ওজন দ্বারা) সঙ্গে ভাল প্রশিক্ষণ শুরু করতে, সময় আপনি ওজন করতে পারেন। এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, ঘুঘু নিয়মিতভাবে পাকানো প্রয়োজন। প্রথম পর্যায়ে ঘুরে বেড়ানোর জন্য প্রস্তাবিত সময় 10-15 মিনিট, তারপর ধীরে ধীরে এটি আপনি করতে পারেন এবং চান হিসাবে সময় বৃদ্ধি প্রয়োজন।
এবং যদিও ম্যাসেজ হুপ নিরাপদ, কিন্তু মোচড়ের আগে, আপনি নিশ্চিত করতে হবে যে কেউ কাছাকাছি নেই এবং আপনি কিছু বিরতি না হবে। ব্যায়ামের সময় পায়ে কাঁধের প্রস্থকে পৃথক রাখতে হবে। ব্যায়ামের সময়, পেটের মাংসপেশী চাপা এবং ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব যতটা সম্ভব টিপুন, এটি হুপ্সের মোচড়ের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করবে।
কিন্তু একটি ম্যাসেজ হুপ্স সঙ্গে ব্যায়াম জন্য আপনি একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। প্রথম পর্যায়ে, এটি একটি প্রশস্ত সোয়েটার বা বেল্ট পরতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু হুপের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের প্রোট্রিয়াসের প্রভাব বেদনাদায়ক হতে পারে, এবং ক্রমবর্ধিত হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর যেমন হুপ্স ব্যবহার করা হবে এবং "সুরক্ষা" সরানো যাবে। ঋতুস্রাবের সময় ওজনযুক্ত, ম্যাসেজ বা ক্রীড়া হুপস এড়িয়ে চলতে হবে।
আপনি যদি গর্ভবতী হন বা সম্প্রতি একটি শিশুকে জন্ম দিয়েছেন, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। পরামর্শ প্রয়োজন এবং পেটের গহ্বর অঙ্গের রোগের উপস্থিতি, পিঠের রোগ। সমস্ত বিশ্রাম নিরাপদভাবে ঘুণপোকা বাঁক শুরু করতে পারেন
এবং পরিশেষে আমি আবার জোর চেয়েছিলেন, যে ওজন হারাতে, হুপ একটি চমৎকার ক্রীড়া সরঞ্জাম, উচ্চ দক্ষতা সঙ্গে এছাড়াও। কিন্তু, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না, শারীরিক কার্যকলাপ, এবং তারপর আপনি অবশ্যই ওজন হারাবেন।