ওজন কমানোর জন্য খাদ্য

আমরা ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর বিষয়ে একটু বলতে চাই।

তারা খুব দরকারী এবং অ্যাক্সেসযোগ্য, বিশেষ করে গ্রীষ্মে উপরন্তু, unimaginably সুস্বাদু এবং আনন্দদায়ক - আপনি একমত! সব পরে, সবজি খাওয়া এবং প্রচণ্ড প্রশিক্ষণ জন্য প্রতিদিন হাঁটা হয় স্বর্গ এবং পৃথিবী!

এটা সস্তার মৌসুমে যেমন একটি খাদ্য শুরু ভাল, এটা না শুধুমাত্র খাদ্য diversifies এবং আনন্দদায়ক হবে, কিন্তু এটি খুব ব্যয়বহুল হবে না। একটি কার্যকরী সবজি খাদ্যের আদর্শ সময় হল এক মাস, কিন্তু যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন দিয়ে প্রতিদিন খাওয়া থাকেন, তাহলে খাদ্যটি বর্ধিত হতে পারে এবং আরও বেশি সময় লাগতে পারে - সবকিছুই অতিরিক্ত কিলোগ্রামের পরিত্রাণ পেতে আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করবে। এই খাদ্যের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি হল যে যারা প্রায়ই মাংস খাওয়া অভ্যস্ত, এটি অতিরিক্ত নয়, যেহেতু উদ্ভিজ্জ খাদ্য পুরোপুরি ক্ষুধা quenches এবং সব ধরনের ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে পেট saturates। আপনিও ডায়াবেটিসের ধরন বেছে নিতে পারেন: একাধিক ধরনের শাকসব্জী ব্যবহার করে অথবা বিভিন্ন ধরনের শাকসব্জী থেকে খাবার খান।

হিসাবে অনেক পুষ্টিবিদরা আশ্বাস, ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্যগুলি যেমন পণ্য উপর ভিত্তি করে তাজা গাজর, মটরশুটি, cucumbers, কুমড়া, লেটুস, সবুজ শাক এবং আলু হিসাবে খাদ্য। কিন্তু এই পণ্যগুলির দৈনিক খরচের হার 1.5 কিলোগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। আপনি সিকিম দুধ, কেফার, দই এবং এমনকি রাই রুটি সবজি যোগ করতে পারেন। যদি আপনি বন্ধ এবং উভয় cheeks জন্য আপনার প্রিয় বিস্কুট খাওয়া শুরু - তারপর খাদ্য পুরো সুবিধা শূন্য হইবে, আমরা একবার সতর্ক। এবং সবচেয়ে কার্যকর থেকে এটি ওজন হারানোর উপর ব্যয় করা একটি সম্পূর্ণ বেহুদা সময় পরিণত হবে, যা স্থান না।

অনেক উদ্ভিজ্জ খাদ্যের মধ্যে, সর্বাধিক জনপ্রিয় গোবেস খাবার। কিন্তু ভীত হবেন না, মনে রাখবেন যে, আপনি পানিতে কেবল গোবিন্দ স্যুপ শোষণ করতে পারেন। আমার বিশ্বাস, এই ক্ষেত্রে থেকে অনেক দূরে। গোবিন্স ভাল কারণ এটি খাদ্যের মধ্যে খুব কার্যকর এবং যথাযথ ব্যবহার দ্বারা প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি হারাতে পারে। কিন্তু এই সব সঙ্গে, এই খাদ্য অন্যান্য সবজি এবং ফল এবং এমনকি মাংস থেকে খুব অনুগত হয়। সুতরাং আপনি একটি বাঁধাকপি স্যুপ খেতে হবে না। সুতরাং, এখানে একটি সপ্তাহের জন্য আনুমানিক মেনু গোবৈদ্য খাদ্য।

প্রথম দিন : ডাবের স্যুপ, ফলের, অল্প পরিমাণে স্কাইম দুধ বা দই (200 মিলিলিটার পর্যন্ত), কফি বা চা, কিন্তু চিনি ছাড়াই।

দ্বিতীয় দিন : শাঁস ছাড়া কাবাব স্যুপ, কোনও সতেজ বা স্টুভেড শাকসব্জী সীমাবদ্ধতা ব্যতীত, একটি চা চামচ কম ক্যালোরি সস, আপনি 1 টি আলু, চা বা কফি ছাড়া চিনি না।

তৃতীয় দিন : অবিচ্ছিন্ন পরিমাণে গো-শোয়া, ফসল ও শাক সবজি, দুধ বা দই (২50 মিলিলিটার), চা বা কফি সিক্যুয়েল করুন।

চতুর্থ দিন : ডাবের স্যুপ, কলা (5-6 টুকরো পর্যন্ত), 7-8 গ্লাস দুধ।

পঞ্চম দিন : গাজর স্যুপ, টমেটো (5-6 টুকরো পর্যন্ত), মাছ বা চিকেন মাংস, দুধ বা দই (250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত), সস, চা বা কফিের সীমাহীন পরিমাণ।

ছয় দিন : পুরোপুরি সবকিছু যে আগের দিন ছিল।

সপ্তম দিন : নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই কোবরা স্যুপ, ফল ও শাকসবজি, কম ক্যালোরি সস, দুধ বা দই (200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত), চা বা কফি।

এখন আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে এই খাদ্যটি এত খারাপ নয় যে এটি হয়তো মনে হতে পারে। যেমন একটি খাদ্যের উপসর্গ কম খাওয়া হয় না, কিন্তু অধিকার খাওয়া। অতএব, আপনি এই খাদ্য সঙ্গে ওজন হারান যে আশ্চর্য হবেন না - এই উদ্ভিজ্জ খাদ্য, আপাতহীন নির্দোষ এবং লঘুকরণ সত্ত্বেও, দ্রুত ওজন ক্ষতির জন্য সংগ্রামে সবচেয়ে কার্যকর এক। মনে হতে পারে যে, তার বেশির ভাগ প্রিয় খাবারকে পরিত্যাগ করতে বাধ্য করা হতে পারে: মিষ্টি, ফ্যাটি, মাংস বা মাছ, কিন্তু আমার বিশ্বাস, বিশ্রামের তুলনায় এটা সবচেয়ে বেশি সহনীয় খাদ্য, যা আপনাকে খুব কম বঞ্চনা দেবে এখনও ইতিবাচক হয় যে আপনি সবজি, ফল, কফি বা চা দৈনিক হার নির্বাচন সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। আপনি মান নির্ধারণ এবং নিজের জন্য খাওয়া পরিমাণ সামঞ্জস্য দেওয়া দেওয়া হয়। এই মৌলিক মধ্যে, এই সবজি খাদ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্লাস। উপরন্তু, অবশ্যই, এটি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে।

কিন্তু যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট খাদ্যের উপর নজর রাখতে না চান, তবে আপনি "উদ্ভিজ্জ দিন" আনলোড করতে নিজেকে ব্যয় করতে পারেন। এই ধরনের দিনে আপনি 1.5 কেজি সবজি নিয়ে নিতে পারেন, বিভিন্ন ভাবে (ভাজুন, ফোঁটা, বের করে) রান্না করুন বা দিন দিন তা সতেজ করে নিন, বিশেষ করে 5-6 টি অভ্যর্থনা জন্য।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি vinigrette করতে পারেন: beets 200 গ্রাম (কাঁচা এবং উঁকানো 50/50), 100 গ কাঁচা গাজর, salted কাছিড়ি, 2 চামচ grate। চামচ মটর, একটু হালকা পেঁয়াজ, রসুনের একটি দারুচিনি, সবজির তেল বা লেবুর সস দিয়ে সব সময়।

"আনলোডিং দিন" কার্যকারিতা দীর্ঘদিন প্রমাণিত হয়েছে, তারা শরীরকে বিষক্রিয়া থেকে মুক্ত করার এবং আকৃতির আকার ধারণ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, তারা ওজন হ্রাস অবদান এছাড়াও, তারা আপনার প্রফুল্লতা বাড়াও, কারণ যেমন দিন পরে আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আলো এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে!

তাজা ঝরানো উদ্ভিজ্জ রস খাওয়া দরকারী। উদাহরণস্বরূপ, এই পানীয়টি চেষ্টা করুন: গাজর রসের ২ টি অংশ এবং রেফ্রিজারের মৌসুমে 1 কেজি বীট্রোট। এই পানীয় 5 অভ্যর্থনা জন্য মাতাল হতে পারে এবং একটু সিক্স্ খাওয়া নিশ্চিত হতে পারে।

এখনও একটি ভাল এবং জনপ্রিয় খাদ্য আছে - কিম প্র্যাটাসোভের খাদ্য। যেমন খাদ্যের সুদ তার খাদ্যের অঙ্কন হয়। আবার, আপনি খাওয়া খাদ্য পরিমাণ উপর সীমাবদ্ধতা না, কিন্তু পরিসর আঁট সীমাবদ্ধ। এই কার্যকর উদ্ভিজ্জ খাদ্যের ভিত্তি হল খরা-দুধের দ্রব্য (4% পর্যন্ত), যেমন কাঁঠাল দুধ, কেফির এবং সবজি। এর কম চর্বিযুক্ত উপাদান। ফল কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়। আপনি দিনের খাদ্যের মধ্যে একটি ডিম এবং একটি আপেল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আরেকটি দিন অন্তত 2 লিটার সবুজ চা বা মিনারেল পান করতে হবে। তার নিন্দা সত্ত্বেও, এই খাদ্যটি বেশিরভাগই খাদ্যকে স্বাভাবিক করে তোলে।

যদি আপনি জানেন না যে ওজন হ্রাস করার কোন পদ্ধতিটি নির্বাচন করা হয়, তবে উদ্ভিজ্জ খাদ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বন্ধ করুন - তারা আপনার শরীরকে ক্লান্ত না করে, লাইট প্রদান করে, এটি পরিষ্কার করুন। আর কিলোগ্রাম আমাদের চোখের সামনেই চলে যায়!