দৈনিক রেশন আমাদের যারা এই চিত্রের সঙ্গে বিশেষ সমস্যা না আছে, তারা মতামত মেনে চলে যে সমস্যা একই হয় এবং একইভাবে ডাইন সঙ্গে উন্মাদ মহাকাব্য শুরু শুরু। সাদৃশ্য প্রতিরোধ করতে, এটি খারাপ নয়। কিন্তু সমস্যা আছে - প্রায়ই শাশ্বত ধৃষ্টতা থেকে, ঘন্টা থেকে ঘন্টা সহজ নয়: আমরা ক্রমাগত চাপ অভিজ্ঞতা, তীব্র হয়ে, এবং, তারা বলে, "পেট রোপণ।" কি দরকারী সুপারিশ আরোগ্য এবং এই ভয়ানক শব্দ "খাদ্য" সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ নয়। আপনার প্রতিদিনের খাবারে একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট, একটি হালকা লাঞ্চ এবং খুব হালকা খাবার যোগ করা উচিত। দরকারী পণ্য সঙ্গে দিন সময় নাচ করার চেষ্টা করুন চকোলেট শোষণ করতে বাদাম বা টাইল স্ন্যাপ করার জন্য অফিসে বসা, এটি প্রয়োজনীয় নয়। একটি আপেল, একটি পিয়ার বা একটি কমলা একটি সঠিক পছন্দ। সন্ধ্যা সাতটা পরে, রান্নাঘরে না যাওয়া ভাল। কিন্তু যদি আপনার পথ অপরিবর্তিত হয়, সন্ধ্যায় ফলের "অবতরণ" আপনি এক শতাংশ কেফির বা চা (চিনি ছাড়া, অবশ্যই) সামর্থ্য করতে পারেন। এটা রুটি ছেড়ে দিতে প্রয়োজনীয়, সেইসাথে ময়দা পণ্য। উপভোগ করবেন না যদি আপনি পরিদর্শন করতে আসেন, যেখানে সুস্বাদু খাবার দেওয়া হয়, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি সম্পূর্ণ টেবিলে "ছিটকে ফেলুন" উচিত এবং "ফেস্টেল" নিঃসৃতভাবে নিঃশেষ করে নিন।
আমরা নিজেদের উপর কাজ করি পরিকল্পনা পরবর্তী - ক্রীড়া এবং ক্রীড়া আবার! প্রতি সপ্তাহে দুই বা তিন বার এক-তৃতীয়াংশের জন্য সক্রিয় হওয়া উচিত। অসংগঠিত মহিলাগুলিকে আকৃতির হল বা সুইমিং পুল পরিদর্শন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কিন্তু সংগঠিত (যারা নিজেদেরকে জোর করতে জানে) হোমে নিযুক্ত করা যেতে পারে। ব্যায়াম কোর্সের সাথে একটি ক্যাসেট পান বা পর্দায় একটি ছবির সাহায্য ছাড়াই আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে তাদের নির্বাচন করুন। সমস্যা অঞ্চলগুলির ব্যায়ামের লগগুলি তৈরি করুন (প্রত্যেকটির নিজস্ব আছে) এবং ছন্দ সঙ্গীত সঙ্গে মজা করা।
টিপ: যদি একটি ক্রীড়া আপনি dumbbells প্রয়োজন, এবং দুর্ভাগ্যবশত, তারা বাড়িতে না, সাধারণ প্লাস্টিকের বোতল মধ্যে জল আঁকো এবং ... কাজ!
ঘুম আমাদের জীবন একটি অংশ। নিজেকে এই থেকে পদত্যাগ করুন এবং এটি বেহুদা বিবেচনা না। একটি পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির একটি পূর্ণ প্রবৃদ্ধ ঘুম হওয়া উচিত 6-8 ঘন্টা। যদি কম - খারাপ মনে রাখবেন যে যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি সম্পূর্ণ শক্তিতে কাজ করতে পারেন, মজা করতে পারেন এবং কিছু করতে পারেন। ঘুমের একটি স্থায়ী অভাব ক্রনিক ক্লান্তি একটি সিন্ড্রোম আপনাকে হুমকি। স্বাস্থ্যের সাথে যারা ঘুমাতে ঘুমাতে ঘুমায় না তারা সাধারণত "ভাঁজ করে না", এবং স্নায়ুতন্ত্র বিশেষ করে ভুগছে: "যে ব্যক্তি ঘুমাচ্ছে না" সর্বদা হতাশা থেকে ভুগছেন, এটি একটি উত্তেজিত অবস্থায় রয়েছে। সাধারনত, এই সব ভয়ঙ্কর কণ্ঠস্বর এখানে আনা হয়েছিল যাতে আপনি, প্রিয় ভদ্রমহিলা, ঘুমান এবং সুখী হলেন। পরামর্শ: দ্রুত এবং অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়া, শুধু আপনার গাল চাপা বালিশে, মধু বা পুদিনা সঙ্গে রাত্রে গরম দুধ জন্য পান। ওয়েল, এখন একটি সুস্থ জীবনধারা - সব সময় জন্য একটি রেসকিউ, আপনি আরও শিখেছি তাই আমরা আবার কাজ করি!