ব্যায়াম।
1. কাঁধে আমাদের কান টিপুন এবং বাম দিকে আমাদের মাথাটি প্রত্যাখ্যানের দিকে ঘুরিয়ে নিন, তারপর আমাদের মাথার ডানদিকে বাঁকুন, বুকের দিকে তাকাও, শ্বাসনালী চাপুন, পেশীগুলোকে শিথিল করুন।
2. আমাদের প্রত্যাখ্যান পয়েন্ট ফিরে আমাদের মাথা ਸੁੱਟা যাক। ঊর্ধ্ব ঠোঁট নিম্ন ঠোঁটের সঙ্গে আচ্ছাদিত করা হয়, তারপর আমরা এগিয়ে মাথা হ্রাস এবং বুকের চিবুক স্পর্শ। আমরা 4 বা 6 বার পুনরাবৃত্তি।
3. ধীরে ধীরে ডান এবং বামে আমাদের মাথা ঘুরিয়ে মাথার 4 বা 6 টি মসৃণ মোডের পরে, আমরা 8 থেকে 10 বার তীক্ষ্ণ তীরচিহ্নগুলির দিকে ঘুরব।
4. মাথার মসৃণতা পাশে রাখুন এবং এটি উত্থাপন করুন, আমরা প্রতিটি দিক থেকে এটি চার বার করব।
5. আপনার মাথার দিকে ঘুরান এবং আপনার মাথা না পেলে আপনার কাঁধের চিবুক স্পর্শ করুন। আমরা প্রতিটি দিক থেকে এটি চার বার করব
6. আমরা বাম দিকে আমাদের মাথা বাঁক, তারপর কাঁধের কান স্পর্শ, - ডানদিকে আমরা 4 বা 6 বার পুনরাবৃত্তি।
7. আমরা ঘড়ির কাঁটার দিকে মাথার উপরে ঘুরান, এবং তারপর বিপরীত দিকের বিপরীত দিকে। প্রতিটি দিকের মধ্যে 6 বা 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
8. ঘাড় এগিয়ে প্রসারিত করা হবে, এবং ঠুং ঊর্ধ্বে প্রসারিত হবে। আপনার চিবুক টিপে, আপনার মাথা নিচে কমান করুন। আমরা 4 বা 6 বার পুনরাবৃত্তি।
9. আমরা আঙ্গুলের সাথে একত্রিত করব এবং মাথার পেছনে হাত রাখব। আসুন আমাদের মাথিকে এগিয়ে রাখি। আমরা ছোট মাথা ঘোরাতে আমাদের মাথা ফেটে যাব, যেমন হাত প্রতিরোধের পরাস্ত হিসাবে। আমরা 4 বা 6 বার পুনরাবৃত্তি।
10. টেবিলে কোবগুলি রাখুন, হাত একে অপরের উপর রাখুন এবং তাদের উপর চিবুক। তারপর হাত আপনার মাথা বাড়া, মাথা প্রতিরোধের অতিক্রম আপনার হাত দিয়ে চিবুক টিপুন, আসুন আপনার হাত কমিয়ে দিন। আমরা 4 বা 6 বার পুনরাবৃত্তি। 10 বা 1২ দিন পর, আপনাকে বারবার পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি করতে হবে, তারপর তাদের 30 থেকে 40 টি পুনরাবৃত্তি করুন।
একটি দীর্ঘ সুন্দর ঘাড় জন্য Phytotherapy
কাঁচা দুধ এবং দ্রাক্ষা রস এর মাস্ক।
কাঁচা দুধ এবং দ্রাক্ষা রস 50 মিলি মিলিয়ে মিশিয়ে দিন। যেমন একটি তরল মধ্যে, আমরা তুলো পশম moisten এবং ঘাড় উপর এটি করা হবে, উপরে থেকে আমরা একটি টেরি তোয়ালে সঙ্গে আবরণ হবে। ২0 মিনিটের পরে মাস্কটি সরিয়ে ফেলুন, চামড়াকে একটু শুকিয়ে এবং ক্রিম প্রয়োগ করুন। একটি wrinkled ঘাড় জন্য একটি মাস্ক প্রয়োজন হয়
চুন এবং ওক ছাল আবেশন।
আমরা চুনপাটা ফুলের চামচ, কাটা ওক ছালের এক চা চামচ মিশ্রিত করি। আমরা উষ্ণ পানির একটি অর্ধ বা দুই চশমা ঢালা করব, আমরা দুই ঘন্টা জন্য জোর করব, তারপর আমরা এটি ফিল্টার করব। জিমন্যাস্টিকস পরে এটি ঘাড়ের ত্বক সাফ করা বাঞ্ছনীয়।
Nettles এর আশ্লেষ।
এক গ্লাসের উত্তপ্ত পানি দিয়ে চিমটি এবং শুকনো পাতা দিয়ে একটি আখের গুঁড়ো নিন এবং আধ ঘণ্টা পর চাপুন। এটি সংকোচ বা ক্লাসের পরে ঘাড় এবং মুখ ঘর্ষণ জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপর আমরা দুই বা তিন স্তর মধ্যে একটি গজ ন্যাপকিন নিতে, আমরা আশ্লেষ মধ্যে এটি moisten, ঠান্ডা, গাল এবং কপাল উপর 5 বা 10 মিনিটের জন্য এটি করা। আমরা এই পদ্ধতিটি 3 থেকে 4 বার পুনরাবৃত্তি।
সেন্ট জন এর wort এর মাস্ক
ঘাড়ের ত্বক জন্য এটি শুষ্ক সেন্ট জন মাস্ক একটি মাস্ক করতে ব্যবহার করা হয়। এটি করার জন্য, আমরা ঘাস কাটা, উষ্ণ জল দিয়ে এটি পূরণ, আমরা একটি ঘন পেতে পর্যন্ত, 60 বা 70 ডিগ্রী একটি তাপ এটি তাপ। তারপর ঠান্ডা যাক আমরা একটি পরিষ্কার ঘাড় উপর একটি মাস্ক করা এবং 20 মিনিট পরে আমরা গরম জল সঙ্গে ধোয়া হবে। মাস্ক প্রতি সপ্তাহে 2 বা 3 করা উচিত, অবশ্যই 15-20 মাস্ক।
জকচিনি সঙ্গে ওটমিল গঠিত মাস্ক
নাশপাতি জমিতে 2 টেবিল-চামচ ঝুড়ি, আমরা একটি চূর্ণ চকোলেট মিশ্রিত, চূর্ণ মটরশুটি ফলক মিশ্রিত এবং ঘাড় এবং মুখ করা। 20 মিনিটের পর, আমরা আগেই অপ্রয়োজনীয় দুধে স্নান করলাম, আমরা গরুটি সরিয়ে ফেলি।
লিমনের লোশন
লবণাক্ত ছিদ্র, ঘনত্ব সঙ্গে Natreme, 100 গ্রাম মিষ্টি ভোদা, 5 অথবা 7 দিনের জন্য একটি অন্ধকার স্থানে রাখা তারপর, গ্লিসারিন একটি চামচ একটি টর্চাকার এবং জল একটি চামচ যোগ করুন।
প্রজন্মের মুখের জন্য জটিল
মুখের জন্য এবং মাথার ম্যাসেজ দিয়ে, তিনটি আঙ্গুল ব্যবহার করা হয় - বেনামী, মধ্যম এবং সূচক। আপনি এক থাম্ব ব্যবহার করতে পারেন। আপনার আঙ্গুলের শরীরের "লাঠি" প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার আঙ্গুলের প্যাড ম্যাসেজ প্রয়োজন, যার প্রভাব কঠোরভাবে উল্লম্বভাবে নির্দেশ করা উচিত, কোন জোরালো আন্দোলন ছাড়াই।
আঙ্গুলের শক্তি প্রভাব যেমন হতে হবে যে বেদনাদায়ক এবং আনন্দময় এবং মধ্যে কিছু আছে। আঙ্গুলের আঙ্গুলগুলোতে হাতের এই ধরনের সক্রিয় অংশগ্রহণ রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে এবং শরীরের অংশে রক্ত স্ট্যাসিস প্রতিরোধ করে। এবং আঙ্গুলের স্নায়ু শেষ মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত হওয়ার পর, হাতের কাজ একটি মানসিক বিশ্রাম তৈরি করে এবং সেরিব্রাল স্কেলারোসিসের মতো একটি প্রপঞ্চকে প্রতিরোধ করে।
প্রধান পয়েন্ট থেকে উদ্ভূত হয়, মাথার থেকে লিম্ফের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে, subcortical গঠনের কাঠামো সক্রিয় করা, মানসিক অবস্থা এবং আচরণ সহ মানব দেহে যা কিছু ঘটে তা তাদের অবস্থার উপর নির্ভর করে।
প্রতিটি ম্যাসেজ কর্ম করা উচিত 20 বা 25 বার কিন্তু প্রথমে আপনাকে জানতে হবে এই অ্যাপ্লিকেশনের প্রধান পয়েন্ট কোথায়, এবং কিভাবে মুখের উপর তাদের খুঁজে পেতে হয়।
1 পয়েন্ট এটি কপাল উপর ভ্রু মধ্যে হয়। আপনি তার "তৃতীয় চোখের" শর্তাধীন নাম দিতে পারেন।
2 পয়েন্ট। বা বরং দুটি অনুভূমিক পয়েন্ট, তারা নাক প্রান্তে অবস্থিত, ম্যাসেজ যেমন একটি জোড়া বিন্দু বছর ধরে বিকৃত হয়, বা হারিয়ে গেছে, যা গন্ধ অনুভূতি, তীব্রতা পুনঃস্থাপন করা হয়।
3 পয়েন্ট এটি নিচের ঠোঁটের মাঝখানে এবং তার ঠোঁটের ঊর্ধ্ব প্রান্তের মাঝখানে দাড়ির মাঝখানে অবস্থিত।
4. এই বিন্দু এছাড়াও একটি যুগ্ম, সাময়িক ফসায় অবস্থিত।
5. এই ধরনের একটি পয়েন্ট পিট মধ্যে চুল লাইন বৃদ্ধি চেয়ে সামান্য বেশী, যেখানে একটি বিষণ্নতা সংজ্ঞায়িত করা হয়।
6. এই পয়েন্ট কান পিছনে হয়
আমরা একটি সুন্দর দীর্ঘ ঘাড় জন্য ব্যায়াম করতে শিখেছি, আমরা কি মুখোশ জানি, এবং কি ভাল infusions ব্যবহার। নিয়মিতভাবে ঘাড় জন্য যত্ন, আপনি ঘাড় সৌন্দর্য বজায় রাখতে শিখতে পারেন, যাতে এটি সুন্দর দেখাচ্ছে, ভাল-সজ্জিত এবং ঘাড় ত্বক এর বার্ধক্য প্রক্রিয়া ফিরে ধাক্কা চেষ্টা।