কিভাবে আবেগপূর্ণ চিন্তা পরিত্রাণ পেতে?

প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে যেমন মুহূর্ত আসে, যখন তিনি তথাকথিত obsessive চিন্তা দ্বারা পরাস্ত হয় তারা একেবারে সবকিছু হতে পারে: অনুতপ্ত, প্রতিশোধ, একজন ব্যক্তির ভয়, ইত্যাদি। অবশ্যই, আমাদের ভাবতে হবে, কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা কিছু কিছু উদ্ভাবনের পরেই আমাদের নিজস্ব জগত তৈরি করি বা আমরা কোনও সিদ্ধান্তে আসি। যাইহোক, ক্রমাগত চিন্তা, আবেগপূর্ণ চিন্তা ভয় মধ্যে বসবাস - এই, আমার মতে, হয় মূঢ় এবং ভুল উভয় সুতরাং আসুন দেখি কিভাবে আমরা এই সত্যিই বড় পরিত্রাণ পেতে পারেন, কিন্তু খুব হাস্যকর সমস্যা একবার এবং সব জন্য।


এই নিবন্ধে, অতিপ্রাকৃত চিন্তা থেকে স্ব সবচেয়ে কার্যকর নিষ্পত্তি জন্য 3 পদ্ধতি বিস্তারিত বিবেচনা করা হবে।

1. প্রথম জিনিস আবেগপূর্ণ চিন্তা সঙ্গে একটি যুদ্ধ পরিচালনা করা হয় না। আপনার ইচ্ছার সমস্ত প্রচেষ্টা এটি সম্পর্কে অবিশ্বাস্য প্রমাণিত হবে এবং আপনি এখনও পতনের জন্য অপেক্ষা করা হবে। এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু এটি। আপনার চিন্তা সঙ্গে যুদ্ধ বন্ধ করুন !!! কল্পনা করুন একজন ব্যক্তি যিনি মনে করেন যে তিনি চরম নয়, তিনি সর্বদা সঠিক এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - তিনি নিঃসন্দেহে সঠিক। এখন বলুন: "এটা কি এমন প্রমাণ করার জন্য উপযুক্ত যে, এমন ব্যক্তির সাথে কিছুটা ভুল?" আমি নিশ্চিত যে আপনি বলবেন: "না, এটা মূল্যহীন।" এটা চটকদার চিন্তা সঙ্গে একই জিনিস: "তারা" হাস্যকর, মূঢ় হয়, কিন্তু তারা stubborn হয় এবং nimvoy সঙ্গে stupidly আচরণ। অতএব, শুধু বিদ্রূপের সাথেই ভয় থাকা উচিত যা আপনাকে বাঁচাতে বাধা দেয়, তাদের সাথে লড়াই করতে অস্বীকার করে এবং তারপর vypobedite। এটা অদ্ভুত, তাই না? কিন্তু যখন আপনি এটি আপনার "ত্বক" এ প্রয়োগ, তারপর প্রভাব মনে। এটি একটি খুব শক্তিশালী অস্ত্র, এবং কখনও কখনও এটি অতিপ্রাকৃত চিন্তা পরিত্রাণ পেতে যথেষ্ট।

2. দ্বিতীয় পরিত্রাণ পেতে যারা এই ধরনের একটি সমস্যা সঙ্গে ইতিমধ্যে যুদ্ধে বেশ কিছু জন্য উপযুক্ত। আমি নিশ্চিত যে আপনি কিছু "ধর্মানুষ্ঠান" করতে জানি: গভীরভাবে শান্ত করার জন্য শ্বাস ফেলা, আপনি মনে 10, সবকিছু যদি পাস হবে হিসাবে হিসাবে। আসলে, এটি একটি স্বাভাবিক স্বয়ংক্রিয় পরামর্শ এবং অবশ্যই, কিছুটা সাহায্য করতে সহায়তা করে। যাইহোক, আপনার নিজের প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা উচিত: "আমি কি আমার ধারণাটি দূর করার জন্য ঘন্টাখানেক ধ্যান করতে পারি?" আমি নিশ্চিত যে আপনি একটি স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে চান, এবং সেইজন্য আপনি এই চিন্তা অর্থহীন হয় তা নিশ্চিত করতে প্রয়োজন। আপনি নিম্নোক্তভাবে এগুলি করতে পারেন: যদি আপনি মনে করেন যে 10 টি আবেগী চিন্তাভাবনা দূর করতে, উদাহরণস্বরূপ, ২00, 300 এবং সম্ভবত 1000 পর্যন্ত গণনা করা যায়। আপনার "রীতিগুলি" যতক্ষণ না আপনি আপনার স্নায়ুগুলি ত্যাগ করেন

3. তৃতীয় পদ্ধতি এবং, সম্ভবত, এমন ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক যারা এই ধরনের চিন্তাধারার সাথে "আতঙ্কিত" ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করে, নিকটবর্তী এবং প্রেয়সীর সাথে। সহজভাবে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনি এটি সম্পর্কে কাউকে বলতে পারেন, এটি আপনার ছোট ছোট করার জন্য আপনার বিষাদ ভাগ করার জন্য যুক্তিযুক্ত কারণ। যাইহোক, এক বিবেচনা করুন: "আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন না যে এটি ধরতে পারে।" অন্য কথায়, আপনি কেবলমাত্র সেই ধরনের লোকেদেরকে আপনার উদাসীন চিন্তাধারার বিষয়ে কথা বলুন, যারা আত্মবিশ্বাসী, যারা নিজের জন্য একটি কঠোর নৈতিক কাঠামো স্থাপন করেন না যা তাদের কোনও মূঢ় চিন্তাধারার দিকে মনোনিবেশ করে না। আমার অভিজ্ঞতায় আমি বলব যে এই ধরনের লোক আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হবে; তারা সম্ভবত এই বিষয়ের সেরা ডাক্তার।

এবং অবশেষে, এই নিবন্ধের শেষ টিপ: আপনার অতিপ্রিয় চিন্তাধারা "মিলে", তারা কি "খেয়েছেন", তাদের প্রকৃতি কি তা দেখুন, এবং তারপর তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চান বা না তাদের সম্পর্কে বলুন। " এই উপদেশ সঠিকভাবে বোঝা উচিত: এটা যে আপনি তাদের সঙ্গে বৈঠক থেকে দূরে না চালানোর উপর ভিত্তি করে করা উচিত, কিন্তু বিপরীতভাবে - তাদের যান, "আলাপ" যান। এটি একটি ধ্যান ধারণা; আপনি, তাই কথা বলতে, "একবার একবার" আপনার চিন্তা সঙ্গে যান। যদি আপনি তাদের থেকে রান আউট, এই চিন্তা সারাংশ বুঝতে চেষ্টা করুন, তারপর "বুঝতে" চেষ্টা, তাদের ঠাট্টা, ভাল "আলাপ", এবং তারপর আপনি আপনার চিন্তা সম্পূর্ণ অর্থহীন এবং অর্থহীনতা দেখতে পাবেন। Skoreevsego, যেমন ধ্যান পরে আপনি খুব মজার হবে এবং তাদের ভয় অনেক কম হবে!