বেশিরভাগ মহিলারা তাদের চেহারা থেকে অসন্তুষ্ট, বিশ্বাস করেন যে তাদের পুরু পা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, তারা দ্রুত ওজন কমানোর জন্য বিকল্প মাধ্যমে যান। সব পরে, আকর্ষণীয় সরু পায়ে প্রতি মহিলার স্বপ্ন। শরীরের এই অংশে অতিরিক্ত চর্বি হারানোর উপায় বিদ্যমান, কিন্তু আপনি একটি অলৌকিক ঘটনা জন্য আশা করতে হবে না, আপনি কিছু না করে ওজন হারাতে পারি না। আমি ফলাফল পেতে হার্ড চেষ্টা করতে হবে
পায়ে ওজন কমাতে কত দ্রুত?
কি দ্রুত এবং চাবুক উপর অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত পেতে কি? আপনার পায়ে ওজন হারানোর জন্য আপনি অনেক উপায় ব্যবহার করতে পারেন:- প্লাস্টিক সার্জারি;
- শারীরিক ব্যায়াম;
- সঠিক পুষ্টি;
- ম্যাসেজ।
পুরু পায়ের আঙ্গুল: পায়ের আঙুলের জন্য ব্যায়াম
পেশী পেশী উপর ভিত্তি করে এবং কম ওজন সঙ্গে পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি এরিবিক ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত।- "সাইকেল" (এটা বিছানা থেকে বের না করে সকালে এটি করা ভাল) - প্যাডেলগুলির মোচড়ের মত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সঞ্চালন করা হয়;
- দড়ি জাম্পিং - আপনি 30 বার থেকে শুরু করতে হবে (বাছুর এবং চর্বি হিপ সাহায্য);
- squats - প্রায় 100 বার squat একটি দিন;
- হাঁটা - আপনি এক ঘন্টার 1 ঘন্টা বা তার থেকে একটানা হাঁটা প্রয়োজন;
- চলমান - যদি আপনি দৈনিক ভিত্তিতে জগ, এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য, আপনার পা slimmer হয়ে যাবে (এইভাবে না শুধুমাত্র আপনার পায়ে ওজন হ্রাস, আপনি 5 বা এমনকি 7 কেজি হারাতে পারেন)।
- এক পাশে দাঁড়িয়ে থাকা, এক পা এগিয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি বিপরীত কোণ থেকে নির্ভর করতে হবে। অন্য দিকে মাথার পিছনে অবস্থিত। এই অবস্থার কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে একটি পা রাখলে, এটি হ্রাস করা যেতে পারে। ব্যায়াম অন্তত 10 ফুট প্রতি পাদদেশ সঞ্চালিত হয়। তারপর অনুরূপ কর্ম দ্বিতীয় লেগ সঙ্গে সম্পন্ন হয়।
- উচ্চতা ধাপ এটি একটি স্থিতিশীল ভিত্তিতে খুঁজে পাওয়া প্রয়োজন। ধাপ ধাপ নিচে এবং নিচে নেওয়া হয়, পা পরিবর্তনশীল। যেমন একটি ব্যায়াম ওজন এবং পপ হ্রাস করতে পারেন সঙ্গে।
- ফিটনেস জিমন্যাস্টিকস। এটি আপনার পিছনে বল উপর নিচে রাখা প্রয়োজন, প্রাচীর বিরুদ্ধে এটি টিপে Squats সম্পন্ন হয়, ডান কোণে হাঁটু নমন। কয়েক পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট।
ওজন হ্রাস জন্য খাওয়া "সম্পূর্ণ পায়ে"
যৌক্তিক পুষ্টি দ্রুত কিলোগ্রাম আধা জমির এক উপায়। মহিলাদের পর্যালোচনা করে দেখা যায় যে এই ডায়েট তাদের ওজন 2 দ্বারা ও 10 কেজি হারায়। যাইহোক, শেষ ফলাফল অর্জন করার জন্য, এক সপ্তাহ যথেষ্ট নয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস নেগেটিভ শরীর প্রভাবিত করে। সঠিক পুষ্টি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, ভলিউম মধ্যে কুল কমাতে সহ।- উদ্ভিজ্জ স্যুপ;
- কুমড়া; দারুচিনি;
- দই;
- সবজি থেকে সালাদ;
- মাছ (বাছাই বা steamed);
- ডুমুর;
- কুটির পনির কম চর্বি;
- উষ্ণ আকারে মাংস বা ধনী;
- চিনাবাদাম (সীমিত পরিমাণে);
- কম চর্বি দই।
- বেকিং;
- মিছরি;
- চিজ;
- কুকিজ;
- আইসক্রিম;
- মাখন এবং মার্জারিন;
- কার্বনেটেড পানীয়;
- ক্রিম;
- পিষ্টক;
- চকলেট;
- কোমল ক্রিম;
- ফাস্ট ফুড থেকে খাদ্য;
- আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- কমলালেবুর আচার।
পায়ে চর্বি অপসারণ কিভাবে?
কিছু মহিলাদের মধ্যে, অতিরিক্ত ওজন প্রধান সমস্যা উরু ভিতরে। তাদের ভলিউম কমাতে উপায় কি? এই ক্ষেত্রে হাঁটা এবং চলমান এটি সাহায্য করবে না উল্লেখ করে যে মূল্যবান, কারণ এডউকার পেশী একই সময়ে কাজ করে না। এটা পায়ে swings সঞ্চালন, প্রবক্তা অবস্থান থেকে "কাঁচি", লোড সঙ্গে আঁচড়ান, এবং সিঁড়ি উপর হাঁটা যেতে সুপারিশ করা হয়।নোটে! প্রশিক্ষণ কমপক্ষে ২0 মিনিট এক দিন শেষ হওয়া উচিত। এটি সপ্তাহে 2-3 বার করবেন এবং আরও প্রায়ই করবেন।ওজন হ্রাস প্রসাধনী পদ্ধতি যেমন, মোড়ানো হিসাবে সম্ভব।