দুনিয়াতে পরের দিন সকালের সঠিকভাবে "ফিট" করার উপায় এবং একটি ভাল মেজাজ দিয়ে পুরো দিন কাটাতে অনেক উপায় রয়েছে। যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের নতুন দিনের শুরু করার জন্য এই পদ্ধতিগুলি আমাদের সকলের জন্য উপযুক্ত নয়। আসুন একটি আনন্দদায়ক মেজাজ সঙ্গে নতুন দিন কিভাবে লিখুন কিছু টিপস তাকান।
ধীরে ধীরে যতটা সম্ভব, তাড়াতাড়ি করুন ।
প্রতিটি নতুন দিন শুরু করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ঘুমানোর প্রয়োজন হয় না এবং এপার্টমেন্টটি ঘুরে ঘুরে কাজ করতে যাচ্ছেন। এটি করার জন্য, আপনার অন্তত 40 মিনিট আগে আপনার এলার্ম সেট করার প্রয়োজন। আপনি এত তাড়াতাড়ি উঠতে পারেন না - শুধু শুরুর দিকে ঘুমাতে যান
উপায় দ্বারা, অবিলম্বে বিছানা ডাক্তার বাইরের কুড়ান সুপারিশ করবেন না সকালে জাগরণ সবসময় খুব সহজ এবং উপভোগ্য হতে হবে। অতএব, বিছানা থেকে বের হওয়ার আগে, আমরা নিম্নলিখিত ব্যায়াম (প্রতিটি প্রতিটি 20 বার প্রতিটি) সম্পাদন করার সুপারিশ।
1. একটি ঘড়ি সঙ্গে বিছানা না পান। আপনার জেগে উঠার পরে, আপনার পিছনে একটি সময় জন্য শুয়ে, তারপর মিঠাই প্রসারিত করুন তারপর, আপনার ফুট একটি বৃত্তাকার গতি প্যাডেল "ভার্চুয়াল" সাইকেল মধ্যে ঘোরানো চেষ্টা করুন। তারপর শুধু শিথিল।
2. বিছানার পাশে বসুন, আপনার পা সামান্যভাবে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার সামনে আপনার হাত ঝুলান। তারপর আপনার হাত তল পর্যন্ত আপনার হাত মেঝে স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত। প্রায় 2 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে সোজা করুন।
এই ব্যায়াম অবশ্যই একটি ধরনের এবং অনলস মনোভাব সঙ্গে দিনের শুরুতে চার্জ আপনাকে সাহায্য করবে। এই ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি, বিছানায় থাকার সময়, সঙ্গীত শুনতে এবং আপনার কাজের উপর চিন্তা করতে পারেন, যা আপনি একটি নির্দিষ্ট দিনে বাস্তবায়ন করার প্রয়োজন কিন্তু অবশেষে বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পরে, আপনি একটি খোলা জানালা বা একটি বালির দরজা যেতে এবং এটি উচিত, আপনার হাত উচ্চ আপ উদ্ধরণ, তার সামনে পৌঁছানোর। এটি আপনার সব পেশী গ্রুপ প্রসারিত এবং শরীরের মধ্যে অপ্রীতিকর নিস্তেজতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। একটি গভীর শ্বাস এবং শ্বাস ফেলা নিন। এর পরে আপনি একটি সহজ সকালে জিমন্যাস্টিকস ব্যয় করতে পারেন।
ঝরনা একটি প্রফুল্ল দিনের সেরা শুরু হয় ।
যেমন gymnastic পদ্ধতির পরে, আপনি নিরাপদে ঝরনা যেতে পারেন। শুধু একটি শীতল ঝরনা অবশেষে তৃষ্ণা পরিত্রাণ পেতে এবং একটি তাজা এবং আনন্দদায়ক মেজাজ পেতে সাহায্য করবে। একটি জল চিকিত্সা একটি বিপরীতে শাওয়ার সম্পন্ন করা উচিত, যা খুব কার্যকরভাবে আপনার স্বন বাড়াতে হবে। একটি ঝরনা গ্রহণ শুরু গরম জল সঙ্গে প্রয়োজনীয় এবং ধীরে ধীরে সহনীয় হয় তার তাপমাত্রা বৃদ্ধি, এবং তারপর একত্রে একটি ঠান্ডা একটিতে সুইচ। এর পরে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা পানি দিয়ে থাকুন এবং ঝরনা ছাড়ুন। অবশ্যই, সকালের ঝরনা আপনাকে যন্ত্রণার এবং আসন্ন উদ্বেগ থেকে রক্ষা করবে না, তবে আপনাকে আনন্দিত করবে এবং একটি ভাল মেজাজ দিয়ে আপনাকে চার্জ করবে। উপায় দ্বারা, বিপরীতে শাওয়ার খুব ভাল অনাক্রম্যতা শক্তিশালী এবং রক্তসংবহন উন্নত।
ঝরনা পরে, আয়না যান এবং আপনার shortcomings উপর ফোকাস। আয়নার মধ্যে আপনার প্রতিফলন একটি হাসি উপস্থাপন করুন এবং subconsciously কিভাবে আরাধ্য, সফল এবং সুন্দর আপনার সম্পর্কে মনে হয়, এবং আপনি কি আজ এই দিনে কাজ করবে না জন্য সবকিছু অবশ্যই কাজ এবং তার ইতিবাচক ফল আনতে হবে। আসন্ন দিনের জন্য এই ধরনের একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে এগিয়ে সমস্ত চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করতে সাহায্য করবে এবং আপনার কাজের জন্য, উদাহরণস্বরূপ সম্পর্কিত অনেক সমস্যার সমাধান করবে। উপায় দ্বারা, আপনি অবশ্যই আপনার মানসিকতা উন্নত হয়েছে কিভাবে লক্ষ্য করবে।
ব্রেকফাস্ট ছাড়া সকালে কি ?
অবশ্যই, আমাদের অধিকাংশ ঢাল এমনকি ব্রেকফাস্ট থাকার ছাড়া কাজ চালানোর জন্য কেউ কেউ বলছেন যে তারা সকালের প্রথম দিকে খাওয়াতে চান না, এবং কেউ কেউ স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে না। কিন্তু কোন ভুল নেই। মনে রাখবেন, আপনার সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময় সকালে খাদ্য, আপনার দিনের শুরুতে অনেক সহজ এবং স্বাস্থ্যকর হবে। একটি খুব ভাল এবং সুষম শক্তি শুরু কার্বোহাইড্রেট দেয়, যা muesli, কালো রুটি মধ্যে রয়েছে। কিন্তু ডিম, পনির, পাতলা মাংস, দুধ, কুটির পনির, দই, ফল ও সবজি আমাদের শরীরকে ভিটামিন, প্রোটিন এবং মূল্যবান খনিজ সরবরাহ করে।
উপায় দ্বারা, একটি ভাল মেজাজ আপনাকে রিচার্জ এবং একটি কাপ কফির বা চা সাহায্য করবে, যা একটি স্বচ্ছন্দ মেজাজে পান করার সুপারিশ করা হয়। এবং এখনো, তারা কফি খুব ভাল যে বলে কিভাবে কোন ব্যাপার, মনে রাখবেন যে একটি কাপ চা আমাদের জীবনীশক্তি উত্থাপন আরো অনেক কার্যকর। কিন্তু প্রাকৃতিক ফলের রস একটি গ্লাস অবশ্যই আপনাকে আপনার শক্তি সংরক্ষণ পুনরায় জমান করতে সাহায্য করবে।
পুরো সত্য পায়ে ।
যদি আপনার সুযোগ থাকে, এবং সময় আপনাকে অনুমতি দেয়, কাজ করতে পায়, এই আনন্দ উপভোগ না। যেমন একটি কৃতিত্ব অবশ্যই আপনি সন্ধ্যায় পর্যন্ত একটি ভাল মেজাজ রাখা সাহায্য করবে।
একটি ভাল মেজাজ বা একটি নোট জন্য কিছু টিপস সঙ্গে একটি দিন ।
মনে রাখবেন যে যদি আপনার খাবারের অভ্যর্থনা সরাসরি আপনার জৈবিক ঘড়ি সঙ্গে মিলিত হবে, একটি ইতিবাচক মেজাজ আপনার জন্য সারা দিন স্থায়ী হবে।
1. সকালে 6 টা থেকে শুরু, শক্তি প্রয়োজন ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করা হয়। অতএব, আপনার ব্রেকফাস্ট খুব ভাল ভারসাম্য প্রয়োজন।
2. প্রায় 10 am এ, কার্যকলাপে পতন ঘটেছে। অতএব, আপনি একটু নাচ প্রয়োজন, যেমন "রিচার্জ।" দুপুরের খাবারের সময় শক্তি আপনার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।
3. কিন্তু প্রায় 3 টায় আপনি একটি হালকা জলখাবার প্রয়োজন আছে।
4. মধ্যরাত থেকে শুরু, আপনি খাওয়া বন্ধ করা উচিত। এই সময়ে আপনার শরীর বাকি মঞ্চে যায়
এবং শেষ পর্যন্ত, দিনের মধ্যে ক্লান্তি বা চাপ থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য, এটি থাম্ব এবং ইনজেকশন আঙ্গুলের সাহায্যে কানের লবসগুলি ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ইতিবাচক নোটগুলির সাথে আপনার দিন শুরু করার জন্য এখানে একটি খুব সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য প্রোগ্রাম। লিখিত উপরে সব অনুসরণ করে, আপনি অবশ্যই একটি ভাল মেজাজ হবে। সৌভাগ্য!