আধুনিক মানুষ সাধারণত খুব সামান্য চালায় এখন, মহান দূরত্ব অতিক্রম করতে, আপনাকে হাঁটা এবং অনেক সময় ব্যয় করতে হবে না - এটি ব্যক্তিগত বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টের জন্য যথেষ্ট। আমরা সকালে টেবিলের উপর বসা, বোঝা না বোঝা লোহার কি মেরুদণ্ডের উপর। বাড়িতে আসার পর, আমরা আবার আমাদের শরীরকে সাহায্য করার এবং হাঁটতে হাঁটতে কম্পিউটারে পালাতে বসে থাকি। হোম ভিডিও দেখার পরিবর্তে, নিকটবর্তী চলচ্চিত্রে আত্মীয় এবং বন্ধুদের সাথে হাঁটা ভাল। সন্ধ্যায়, আপনি একটি রান বা হাঁটার জন্য যেতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন না যে আপনি মনের সাথেও চালাবেন। যদি আপনি সন্ধ্যায় জগিং গুরুত্বপূর্নভাবে গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে শরীরের উপর অনেক চাপ দিতে পারবেন না। প্রারম্ভিক দিন আপনি অন্তত সময় চালানোর প্রয়োজন সব থেকে ভাল, 10-15 মিনিট, এবং চলমান গতি যেমন হতে হবে যে আপনি শান্তভাবে আপনার সঙ্গী সঙ্গে চালাতে পারেন। প্রতিদিন, সামান্য গতি এবং চলমান সময় বৃদ্ধি। তুলা কাপড় এবং আরামদায়ক জুতা পরেন ভালো।
যখন আপনি টেবিলে বসবেন, তখন মনে হয় সবকিছুই আরামদায়ক ও আরামদায়ক। বাঁকা পিছনে একটি সুড়ঙ্গ, যা একটি চিবুক ধরে রাখে, এটি একটি মাথার কীবোর্ডের উপরে ঢালযুক্ত। যদি আপনি একটি ঘন্টা বা দুই জন্য বসতে এবং পেতে, আপনি আপনার হাত, ফিরে এবং পা সুখী মনে হবে। যে সময় আপনি সেখানে বসে ছিলেন, আপনার মেরুদণ্ডের চাপটি যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকবেন তখন তার চেয়ে ২ গুণ বেশি এবং নিঃসৃত অবস্থায় 8 গুণ বেশি।
সীমিত জীবনধারা বিপজ্জনক কারণ একটি মেরুদন্ডে এবং পুরো গোটা গোটা শরীরের উপর একটি বড় লোড আছে। ব্যায়ামের অভাবের ভিত্তিতে দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে। বিজ্ঞানীদের খুঁজে পাওয়া গেছে যে বসার অবস্থানে দীর্ঘস্থায়ী বসার কারণে, মহিলাদের বুকের ভিতরে ব্যথা এবং অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি। এই ফুসফুস দূষণমূলক হতে পারে ডা। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল, ক্রিস্টোফার ক্যাবেল অনুযায়ী, দৈহিক দীর্ঘস্থায়ী নিষ্ক্রিয়তার কারণে, শূন্যস্থানে উত্তেজনাপূর্ণ বিকাশের সম্ভাব্য বিকাশের শতাংশ বৃদ্ধি পায়। এবং এই ইতিমধ্যে মারাত্মক। উপরন্তু, আমরা stooping হয়ে। বসার অবস্থানে, লোয়ার গ্রীক এবং কটিদেশীয় অংশে যায়। সার্ভিকাল মেরুদন্ডের অঞ্চলে, রক্ত মস্তিষ্কে দুর্বলভাবে প্রবাহিত হয়, এবং মাথাব্যাথা শুরু হয়, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়, ইত্যাদি। উপরন্তু, গবেষণার ফলাফল হিসাবে, এটি হার্ট অ্যাটাকের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি যারা টেবিলের উপর বসা ঘন্টা ব্যয় করে তাদের ঝুঁকি 2 গুণ বেশি হয়। অস্থির চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, শরীরের প্রদাহ ডান পাশে, কম্পিউটার মাউস উপর মিথ্যা যা চিরতরে উত্থাপিত ডান হাত, কারণে শুরু।
অন্য সব অঙ্গগুলির কাজ মেরুদন্ডের উপর নির্ভর করে। এটি প্রয়োজনীয় যে কক্ষপথ সর্বদা সোজা হয়। মানুষের মনস্তাত্ত্বিক বিষয় হল যে তারা ভাববে না, যতক্ষণ না কিছু আঘাত পায় না। রোগের প্রথম লক্ষণের জন্য অপেক্ষা করবেন না, শুধু প্রতিদ্বন্দ্বীতা আপনার অধিবাসীর কাজকে সাজাইয়া দিবে এবং এটি পুরোপুরি পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করা উচিত।
একটি নির্দিষ্ট জীবনধারা সঙ্গে মানুষের জন্য কিছু নিয়ম: আপনার সামনে মনিটর করা, কারণ ঘাড় টান মধ্যে হবে এবং খুব ক্লান্ত হবে। আরো সরানোর চেষ্টা করুন যদি আপনার দিনের সময়কাল 6 ঘন্টা হয়, তাহলে প্রতি 2 ঘন্টা আপনাকে উষ্ণতা তৈরি করতে হবে। পেশী এবং vertebrae উপর লোড ছাড়াও, একটি বিশাল লোড চোখের যায়। আপনি দীর্ঘক্ষণের জন্য মনিটর তাকান এবং একটি শ্বাস নিতে না যদি দৃষ্টি লুণ্ঠন খুব সহজ। 15-মিনিটের উষ্ণতার সময়, দূরত্বের মধ্যে বৃক্ষগুলির উপর বিশেষ করে জানালা দিয়ে দেখুন, তারপর বস্তুর দিকে আপনার মনোযোগ সন্নিবেশ করুন। নিকটতম বিল্ডিং, স্তম্ভ, এবং, শেষ পর্যন্ত, আপনার নিজের হাতে দেখুন, এবং তারপর আপনার নাক উপর। ব্যায়াম তিনবার পুনরাবৃত্তি। শারীরিক ব্যায়াম করবেন না। পিছন দিকে, পার্শ্বাভিমুখ, পিছনে ফিরে। Poprisedayte। আপনার মাথা ঝাঁকি - আপনার ঘাড় এর মেরুদণ্ড সোজা করা যাক। আপনার কাজ যদি বাড়ীতে পাস করে, তাহলে কাজের মধ্যে, আপনার নিজের জিনিসটি করুন। প্রেস শক, এটি আপনার পেশী শক্তিশালী হবে, যা আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে পারবেন।
আমাদের সময়, বাচ্চাদের কম্পিউটারে অনেক সময় বসতে হয়, বসে বসে একটি সোজা ব্যাক সঙ্গে বসতে একটি প্রাথমিক থেকে তাদের শেখান। উপরন্তু, একটি শিশু হিসাবে, আমাদের অঙ্গবিন্যাস রাখা হয়, একটি কঙ্কাল গঠিত হয়, এবং এটি ভুলভাবে গঠিত হলে, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিজেকে অনেক বিপদ ঢালা হবে। আপনি চিরতরে বসে থাকলে কীবোর্ডে অনিয়মিতভাবে গঠিত হতে পারেন এই ক্ষেত্রে, ফুসফুসের উন্নয়নের জন্য পর্যাপ্ত স্থান থাকবে না এবং শ্বাসের সাথে সমস্যা হবে।
সীমিত জীবনধারা অস্বাভাবিকভাবে পায়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই হিল নেভিগেশন হাঁটা ব্যবহৃত যারা মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। প্রত্যেক মহিলার ভ্যাঙ্কুয়াস শিরা সম্পর্কে শুনেছেন। এটি জাহাজের অস্তিত্ব এবং তাদের সম্প্রসারণের সাথে সম্পর্কিত। বসার অবস্থানে, পায়ে রক্ত খুবই দুর্বল হয়। যখন একজন ব্যক্তি হাঁটাহাঁটি করে, অর্থাৎ মাংসপেশি, শিরা এবং রক্তে লোড এইভাবে দ্রুত জাহাজের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, রক্তবর্ণকে উত্তেজিত করে। আপনি "পায়ে পায়ে" বসে থাকলে রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, রক্তবর্ণগুলি চুকে ফেলে, এবং সেখানে কেবল রক্ত প্রবাহিত হয় না। ধীরে ধীরে হিল এবং স্থায়ী কাজ পরিধান পরা কারণে বিকাশতা বিকাশ করতে পারেন।
যদি আপনি অফিসে কাজ করেন, তাহলে আপনি যখনই কিছু প্রয়োজন আপনার আপেল পেতে আবেগপ্রবণ হবেন না - সহকর্মীদেরকে এটিকে আনতে বলবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রসারিত করুন নিম্নলিখিত ব্যায়াম চেষ্টা করুন: কল্পনা করুন যে আপনার দাঁত আপনার পেন্সিল আছে। তাদের একটি বর্ণমালা লিখুন ক্লান্তি হ্রাস হবে, এবং দক্ষতা এবং মেজাজ বৃদ্ধি হবে।
ভুলে যাবেন না যে আপনি হাঁটতে পারবেন। রাস্তায় অংশ নিতে চেষ্টা করুন শুধু তিরস্কার করা উপরন্তু, রাস্তায় টাটকা বাতাস অফিসে ধুলো তুলনায় অনেক বেশি দরকারী।
একটি মানুষের জন্য, স্বাভাবিক ভঙ্গি দাঁড়িয়ে এবং মিথ্যা হয় যতটা সম্ভব বসতে চেষ্টা করুন। যদি আপনার কাজের উপর বসতে হয়, তাহলে কর্মক্ষেত্রে সঠিকভাবে সংগঠিত করুন। টেবিল ও চেয়ারের উচ্চতা আপনার ব্যক্তিগত তথ্য ফিট করা উচিত, কর্মস্থল সুবিধাজনক হওয়া উচিত! মন এবং সাধারণ জ্ঞান রাখা একটি উপায় নাচ অনুশীলন করতে হয়। নতুন কিছু শুরু করার চেষ্টা করুন, নাচ পাঠের জন্য সাইন আপ করুন। এই পাঠের জন্য কমপক্ষে ২ ঘন্টা সপ্তাহ ব্যয় করার চেষ্টা করুন। সব পরে, এই খুব সামান্য সময়, কিন্তু কত নতুন পরিচিত এবং অনুপ্রেরণা আপনি সেখানে পাবেন! পরীক্ষা। ডাক্তাররা ও ওষুধের চেয়ে এখন আপনার মজুরিতে টাকা খরচ করা ভাল।