চাপ এবং তার অপসারণ প্রধান লক্ষণ

প্রায়ই, আমরা কিভাবে সমস্যার সঙ্গে একসঙ্গে লক্ষ্য করি, আমরা বর্ধিত ঘনঘনতা শুরু করতে শুরু করেছি এবং এই কারণে আমরা কেবল নিজেদের মধ্যে তালাবদ্ধ করা উপরন্তু, আমরা মেমরি দুর্বলতা এবং এমনকি স্বাস্থ্য সমস্যা খুঁজে এবং তারপর এটা মনে রাখা উপযুক্ত হবে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়। অতএব, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে, আমাদের সাধারণ অবস্থা স্বাস্থ্যগতভাবে, আক্ষরিক অর্থে, আমাদের মানসিক ও মানসিক ভারসাম্য উপর নির্ভর করে। এবং এই রোগের প্রধান কারণ হল চাপ এবং আমাদের মানসিক সমস্যা। চাপ এবং তা মোকাবেলা কিভাবে কেন তা জানতে, আমরা যেমন একটি বিষয় স্পর্শ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: "চাপ এবং এটি অপসারণের প্রধান লক্ষণ।"

চাপের প্রধান লক্ষণগুলির সমস্যা, এটির অপসারণের ফলে এক দশকেরও বেশি সময় ধরে মানবতার ঝুঁকি থাকে। স্ট্রেস সর্বদা এক নম্বর শত্রু হিসাবে বিবেচিত হয়েছে, যা একজন ব্যক্তির রূপান্তরিত করতে পারে, তার স্বাভাবিক ভারসাম্য এবং মনের শান্তি থেকে একটি বেদনাদায়ক মানসিক স্ট্রেন মধ্যে। উপায় দ্বারা, অনেক psychotherapists সাহসীভাবে স্ট্রেস রাষ্ট্র তুলনা এবং একটি "ভাইরাল" রোগ সঙ্গে নিজেই চাপ। যদিও এই "ভাইরাস" বায়ুবাহিত ঘূর্ণন দ্বারা প্রেরণ করা হয় না এবং এটি একটি মাইক্রোস্কোপের মাধ্যমে একেবারে দৃশ্যমান নয়, তবে উদাহরণস্বরূপ, একই ফ্লু বা ঠান্ডা হওয়ার চেয়ে এটি কোন বিপজ্জনক নয়। সব পরে, আধুনিক থেকে অনেক অ্যান্টিবায়োটিক আছে, কিন্তু তাদের চাপ পাওয়া যায় না।

স্ট্রেস বিপজ্জনক কারণ এটি সবসময় অপ্রত্যাশিতভাবে দেখা দেয়, এবং এর মধ্য থেকে একজন ব্যক্তিকে হয়রান করে, যার ফলে তার অভ্যাসগত অবস্থা লঙ্ঘন করে। প্রধান তথাকথিত চাপের উপসর্গগুলি মেজাজ খারাপ, তীব্র ক্রোধ, অনিদ্রা, ঘন ঘন মাথাব্যাথা সর্বোপরি ক্লান্তি এবং অপ্রত্যাশিত শাশ্বত রাষ্ট্র দ্বারা তালিকাভুক্ত সমস্ত উপরে সঙ্গে যে সম্প্রতি আপনি এত আগ্রহী ছিল এবং একটি ইতিবাচক বাহিত সবচেয়ে বিপজ্জনক জিনিস হল যে আপনি শারীরিকভাবে সম্পূর্ণ সুস্থ, কিন্তু মানসিকভাবে, এটি অন্য একটি কথোপকথন। বেশিরভাগ সময়, আমাদের প্রধানত স্বস্তির লক্ষণগুলো আমাদের, নারীদের মধ্যে প্রকাশিত হয়, কারণ আমরা সবসময় হৃদয়কে অনেক বেশি গুরুত্ব দিই। উপরন্তু, আমরা খুব hypochondriacal এবং মানসিক হয়, যা এই মানসিক সমস্যা এবং চাপ আমাদের আকর্ষণ করে। এবং এখনও, দায়িত্ব এই ধ্রুবক বোধ শুধুমাত্র নিজের জন্য নয়, কিন্তু সমগ্র পরিবারের জন্য কি খারাপ হতে পারে? এখানে আপনি সুস্পষ্ট লক্ষণ আছে যে মহিলাদের আরো প্রায়ই পুরুষদের তুলনায় চাপের পরিস্থিতিতে বিষয়।

প্রধান কারণগুলি যা প্রায়ই চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায় সেই একই দৈনিক সমস্যা, পরিবারে অশান্তি, কর্মক্ষেত্রে, ক্লান্তি, আত্ম-সমালোচনার বৃদ্ধি, পারিবারিক জীবনে অসন্তোষ, ভালোবাসার অভাব ইত্যাদি। এই তালিকা অবিরাম গণনা করা যেতে পারে, এটি সব দিকে থেকে আমাদের চারপাশ ঘিরে যে নেতিবাচক সব লক্ষণ সহ। কিন্তু আমরা এই বিষয়ের উপর একটি বৈজ্ঞানিক তত্ত্ব লেখা জাগ্রত না, কিন্তু কেবল স্ট্রেস অপসারণ উপর প্রভাবিত করবে যে উপায় বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। এখানে এটি সত্য যে, যদি সময়মত এবং সময়োপযোগী চাপে মনোযোগ দেওয়া না হয় এবং এটির সাথে লড়াই করার চেষ্টা না করে, তবে তা হতাশায় বা স্নায়বিকতার বর্ধিত আকারে পূর্ণ হয়। উপায় দ্বারা, আধুনিক থেকে পরিত্রাণ পেতে অনেক বেশি কঠিন। যেহেতু তারা বলে - কোনও রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রাথমিক পর্যায়ে এখনো আছে, এবং এর সাথে মানসিক সমস্যাও উদ্বেগজনক।

অতএব, এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার আগে, আপনাকে মূল কারণ চিহ্নিত করতে হবে, যা আপনার তাত্পর্যপূর্ণ অবস্থার উন্নয়নকে প্রভাবিত করেছে। উপরে আমরা ইতিমধ্যে প্রধান লক্ষণ এবং চাপ সবচেয়ে সাধারণ কারণ উল্লেখ করেছেন। কিন্তু এখানে, এটি প্রত্যাহারের অপরিহার্য নয় যে প্রতিটি ব্যক্তির এই কারণে ব্যক্তিটি আছে, সেইজন্য, এবং এটি সনাক্ত করার জন্য এটি আপনার চারপাশে যে সবকে দেওয়া হবে এবং কিছু অশান্তি বা আবেগ সৃষ্টি করতে পারে কারণ সনাক্ত করা, এটি সম্পূর্ণরূপে থেকে বিমূর্ত চেষ্টা করুন এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন চোখ দিয়ে বিশ্বের তাকান।

আপনার মানসিক অবস্থা ভাঙার একাধিক সুযোগের জন্য চাপ প্রদান না করার জন্য, তার প্রথম লক্ষণগুলিতে আপনাকে নিম্নলিখিত ব্যায়াম করা উচিত, যা উদ্বেগ ও আত্মবিশ্বাসের রাজত্বকে অতিক্রম করতে সাহায্য করবে। সকালের মধ্যে, যখনই তারা হাজির হয়, বিছানা থেকে বের না করে, ডক থেকে শুয়ে থাকা অবস্থায়, এক করে এক আপনার অস্ত্র, পায়ে, ঘাড়টি প্রসারিত করার চেষ্টা করে। তারপর একই জিনিস পুনরাবৃত্তি, শুধু আপনার পেট মিথ্যা। এই ব্যায়াম দিনে সময় কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। এখানে আপনি এটি করতে পারেন, উভয় বসা এবং স্থায়ী, তাকে মাত্র দুই মিনিট গ্রহণ করে। এই ব্যায়ামের চূড়ান্ত দশা সন্ধ্যা হতে হবে, বা বরং বিছানা আগে সময়। আপনার পিছনে মিথ্যা এবং সম্পূর্ণভাবে শিথিল করার চেষ্টা করুন। এই সময়, আপনার জন্য আনন্দদায়ক কিছু (ইতিবাচক স্মৃতি, সমিতি, প্রিয় জিনিস) সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন, প্রধান জিনিস আপনার অবচেতন মন ব্যতিক্রমী ভাল এবং আনন্দদায়ক চিন্তা সঙ্গে দখল হয় এই ধরনের একটি স্বচ্ছন্দ অবস্থা হতে প্রায় 5 মিনিট সময় লাগে।

ক্রনিক চাপ থেকে, সম্পূর্ণ উদাসীনতা এবং ক্লান্তি, এটি একটি প্রফুল্ল ব্যায়াম সঞ্চালন করা প্রয়োজন। এই ব্যায়াম এছাড়াও একটি প্রবণ অবস্থানে করতে পছন্দসই হয়। তাই, আপনি আপনার পিছনে থাকা উচিত, তারপর আপনার সৌর প্লেসাসে আপনার বাম হাত লাগাতে হবে, এই হাতের উপরে আপনার ডান ডানদিকে রাখা তারপর আপনার সৌর স্ফীত থেকে আসা শক্তি মনে কল্পনা এবং অনুভব করার চেষ্টা করুন এবং একটি invigorating বল সঙ্গে এটি ভর্তি, সমগ্র শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে আপনি আপনার সমস্ত শরীরের সঙ্গে এটা মনে হবে। এই ব্যায়াম সময়, আপনি একটি খুব শান্ত, অনলস এবং সংগৃহীত ব্যক্তি যে এ দৃষ্টি নিবদ্ধ করা

এছাড়াও, স্ট্রেস অপসারণ সঙ্গীত শোনার সুপারিশ, তথাকথিত অডিও থেরাপি। এটি করার জন্য, আপনি অনুভূমিক অবস্থানে যেতে বা বিছানা থেকে বের করতে হবে না। বাদ্যযন্ত্র ট্র্যাফিক্স থেকে, মনোবৈজ্ঞানিকরা চোপিনের বাদ্যযন্ত্রকে তাদের অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেয়, যার ফলে বর্ধিত স্নায়বিকতা এবং উদ্বেগপ্রবণতা - বিথোভেন, যেমন- "চাঁদনী সোনাতা" এবং বাচ এর এই ধরনের কাজ। উপায় দ্বারা, এটি যোগ করা অত্যধিক না যে সঙ্গীত দীর্ঘস্থায়ী চাপ অপসারণ প্রভাবিত যে সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে এক হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে। সুতরাং নিজেকে বিখ্যাত সুরকারদের শ্রবণের পরিতোষকে অস্বীকার করবেন না এবং এইভাবে স্নায়বিক ওভারস্টাইন এবং চাপের পরিত্রাণ পাবেন। শুভকামনা আপনার!