মেটাবলিজম - ফুলের উপস্থিতি ও সুখের প্রধান কারণ "অলস" বিপাকের বিরুদ্ধে জিমের কঠোর পরিশ্রম এবং অলৌকিক খাবারের মতো শক্তিহীন। চারটি সাধারণ নিয়মগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি বাড়ানোর জন্য এবং পুরো দিনটিকে শক্তির সাথে শরীরের উপর চার্জ করার জন্য সাহায্য করবে।
জলপ্রবাহ এবং ব্যায়াম জাগরণ পরে প্রথম কর্ম হয়। এটি একটি তাত্ক্ষণিক ঢালাই বা একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম করার চেষ্টা সহ্য সহ্য করা প্রয়োজন হয় না - পেশী এবং একটি উষ্ণ ঝরনা stretching জন্য মাত্র কয়েক ব্যায়াম।
একটি গ্লাস জল আকৃতি হতে চান যারা একটি অপরিবর্তনীয় সকাল অনুষ্ঠান হয়। শুষ্ক আর্দ্রতা শরীর থেকে জীবাণু অপসারণ করে, কিডনি এবং যকৃতের উপর চাপ কমিয়ে দেয়, পাচক ট্র্যাক্ট উন্নত। দিনের মধ্যে পান করতে ভুলবেন না - অর্ধ লিটার পানি শরীরের চেয়ে কম মানের খাদ্য এবং বিশ্রামের প্রয়োজন।
"সবুজ" খাবারগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মাইক্রোলেটমেন্ট পেতে এবং ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট করার একটি দুর্দান্ত উপায়। রসুনজাত আপেল, অ্যাভোক্যাডোস, বাঁধাকপি, কাকড়া, পেঁয়াজ থেকে উদ্ভিজ্জ স্লিনারিজ শুধুমাত্র দরকারী নয়, তবে সুস্বাদু।
প্রাতঃরাশ - অন্য একটি সূত্র, যা আমরা প্রায়ই সকালে ঘুরে অবহেলা। আদর্শ বিকল্প - সুষম প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট ডিশ। যাইহোক, একটি কাপ কফি, পনির বা জ্যাম সঙ্গে টোস্ট, একটি মুষ্ট্যাঘাত বাদাম gourmets জন্য একটি ভাল বিকল্প।