মহিলা স্বাস্থ্য এবং গর্ভাবস্থা

ভবিষ্যত মা চিন্তা করছেন, সর্বোপরি, পায়ে স্বাস্থ্য, এবং সৌন্দর্য ফিরে আসন গ্রহণ করা হয়। আমাদের অবস্থান পুনর্বিবেচনা করতে হবে। সবকিছু গুরুত্বপূর্ণ! আমরা নিশ্চিত: স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য সবসময় আছে! আপনার পা আগের চেয়ে একটু বেশি মনোযোগ দিন, এবং ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা সম্পর্কে দু: খিত চিন্তা অদৃশ্য হয়ে যাবে। অন্যদের থেকে আলোরতা এবং শ্রদ্ধার একটি অনুভূতি থাকবে।
আনন্দময় পদক্ষেপ
প্রথম, আপনার অভ্যাস পুনর্বিবেচনার কয়েকটি সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন।

পাওয়ার সাপ্লাই
লবণ খাওয়া সীমিত: এটি আপনার শরীর থেকে তরল অপসারণ বাধা দেয়, যা প্রায়ই পায়ে ফুলে কারণ। আরো সবজি, ফল এবং সবুজ শাক খান। ফাইবার এবং উপকারী ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ হালকা পক্ষের খাবারের প্রস্তুত করুন। আপনি আপনার পায়ের মধ্যে হতাশ বোধ করবেন? নিজেকে শুকনো ফলের একটি ঐতিহ্যগত এবং স্বাস্থ্যকর compote প্রস্তুত করুন। এই পানীয় কিডনি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং সোডিয়ামকে মুক্ত করে। কফি ছেড়ে, ভাজা, চর্বি। মিষ্টি থেকে একটি pastille, marshmallow, জেলি, দই মধ্যে বাদাম চয়ন করুন।

গতি
যদি আপনি দ্বিধা করেন: দাঁড়ানো বা হাঁটতে, - দ্বিতীয়টিকে অগ্রাধিকার দিন স্বাভাবিকভাবেই, আমরা ছোট দূরত্বের দিকে চলার বিষয়ে কথা বলছি (প্রায় পরিদর্শন করা দোকানগুলি, পল্লেকনিকগুলি পরিদর্শন করা, হাঁটা)। দাঁড়ানো এবং দীর্ঘ জন্য বসতে না গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে পরিকল্পিত ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না মাঝারি ব্যায়াম আপনাকে প্রয়োজন একটি মহান বিকল্প - একটি সুইমিং পুল। যাত্রা সময় আপনার পা শিথিল।

বস্ত্র এবং পাদুকা
আপনার পোশাক পুনর্বিবেচনার: সেখানে কোন টাইট জিনিস হতে হবে না। টাইট ট্রাউজার্স, একটি সংকীর্ণ রাবার ব্যান্ড সঙ্গে মোজা, উচ্চ হিল জুতা আপনার জন্য নয়। কিছু প্রশস্ত শহিদুল এবং sundresses, একটি ছোট হিল (2-4 সেমি) উপর আরামদায়ক জুতা অর্জন। একজন গাইনোকোলজিস্টের সুপারিশ ছাড়াই একটি ব্যান্ডেজ পরেন না: তিনি বড় বড় জাহাজগুলোকে ছিটিয়ে দেন। শরীরের স্বাধীনতা!

সমস্যা
আপনার কি ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা হয়েছে? বিশেষ অলংকরণ, ক্রিম, জীবাণু ছানি বিরুদ্ধে gels ব্যবহার করুন। তারা venotonics এবং heparin- পদার্থ আছে যে শিরাস্থ জাহাজের স্বন বৃদ্ধি, রক্তসংবহন উন্নত, পায়ে ভারীতা অনুভূতি উপশম। একটি ভাল প্রভাব পেতে, নির্দেশাবলী অনুযায়ী ড্রাগ প্রয়োগ। হালকা আন্দোলনের সাথে এটি পরিষ্কার করুন। কিন্তু আপনার স্বামীকে এই দিতে ভাল। সুতরাং প্রক্রিয়া আরো অনেক সুন্দর হয়ে ওঠে। যদি ভ্যারোজিসের প্রাদুর্ভাব হয়, তবে সমস্যার এলাকা (1 টেবিল চামচ, 1/2 কাপ জল দ্রবীভূত) এবং প্রিবিলিন্ট ইলাস্টিক প্যাডেজে লবণ কমপ্লেক্স প্রয়োগ করুন। 40-60 মিনিটের জন্য এটি ত্যাগ করুন সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি সপ্তাহের জন্য পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি এটি জাহাজের প্রাচীরকে শক্তিশালী করবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কম্প্রেশন আঁটসাঁট পোশাক পরেন তারা ফার্মেসীগুলি মধ্যে বিক্রি হয়।

মসৃণ এবং সুন্দর
পায়ে রেশমী মসৃণতা দেবার জন্য, শুধুমাত্র স্বাভাবিক রূপান্তরের অর্থ ব্যবহার করুন - যেগুলি আপনি আগে ব্যবহার করেছিলেন তা আপনি জানতেন যে আপনি শিশুর আশা করছেন কিনা এখন পরীক্ষার সময় নেই! এটি একটি রেজার থেকে একটি ডিজিটালার বা একটি ক্রিম থেকে মোম পর্যন্ত সুইচ করতে অযৌক্তিক। উপায় দ্বারা, অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ গর্ভাবস্থায় এটি একটি ক্ষুর ব্যবহার সেরা হল যে সম্মত হন। সব পরে, যখন এটি ব্যবহার করা হয়, শক্তিশালী পদার্থ চামড়া প্রবেশ না ডিপ্রেশন পরে চামড়ার উপর একটি বিশেষ মোটিফার প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। কি সুন্দর হতে আপনার অঙ্গুলি প্রতিরোধ করতে পারেন? "অরেঞ্জ ছুলা"!
দুর্ভাগ্যবশত, গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে ইতিমধ্যেই অনেক ভবিষ্যতের মায়েরা ইতিমধ্যে এই ঘটনাটির সাথে পরিচিত হয়েছেন। ওজন বৃদ্ধি দ্রুত, হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তন ... এখানে তারা, সেলুলিটি চেহারা প্রধান কারণ। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সেলুলিটি বিরুদ্ধে বিশেষ উপায়ে সাহায্য করা হবে তেল দিয়ে ম্যাসেজ করবেন: কাজ করুন, এমন জায়গায় তাদের প্যাচ করুন যেখানে আপনি অপ্রীতিকর পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন।

লিটল সিক্রেটস
আপনার শাসনকে সংগঠিত করুন যাতে আপনার পাের সময় পর্যায়ক্রমে বিশ্রাম দিন। এবং তাদের জমিদার না করার চেষ্টা করুন। ডান বসা "পাদদেশের পাদদেশ" এর ডোরা আপনার জন্য নয়, কারণ এটির রক্তচাপ বিরল হতে পারে। 5-10 সেন্টিমিটার দ্বারা "পাদদেশ" অংশটি বাড়িয়ে নিন। এটি করার জন্য, গদি নীচে বা পাদদেশের পায়ে কিছু রাখুন - বারগুলি আপনার পা নীরব না। বসা আরো প্রায়ই ফুট সরানোর চেষ্টা, কথা বলা, তাদের ঘোরানো হাড় থেকে পায়ের আঙ্গুল এবং পিছনে থেকে ঘূর্ণায়মান দাঁড়িয়ে। নাক উঁচুতে প্রায়ই হাঁটুন। প্রতিটি সুযোগে, আপনার জুতা বন্ধ, কারণ গালিচা, স্তরিত, তক্তা তল বা বাথরুম একটি বিশেষ মাদুর একটি massager হয়। যখন আপনি বসবেন, চেয়ারে অথবা শুধু একটি প্রাচীরের উপরে আপনার ফুট উত্তোলন করবেন। এই নাড়া উপর বোঝা হ্রাস এবং পেশী টান ছেড়ে।
প্রতি ২0 মিনিট, 5-10 মিনিটের জন্য বসতে চেষ্টা করুন। ঠান্ডা জল একটি শক্তিশালী স্ট্রিম সঙ্গে ঝরনা আপনার ফুট ঢালা। আপনার নখদর্পণ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার হাঁটু পর্যন্ত বৃদ্ধি। কিছুই জটিল, ডান? একটু জীবনধারা সংশোধন, যত্ন ব্যয় করার জন্য একটু বেশি সময় - এবং পা দু: খিত কথোপকথন জন্য উপলক্ষ হবে না, কিন্তু, বিপরীতে, গর্ব জন্য।