পার্ট 2. গর্ভাবস্থার সময় অবসর: কি এবং কি করা যাবে না?

ভবিষ্যতে মা তার অবসর মজা এবং আকর্ষণীয় ব্যয় করতে চান যখন আমরা বিকল্প বিবেচনা করা অবিরত, কিন্তু বিশ্রাম জায়গায় থাকার একই সময়ে গর্ভবতী মহিলার নিজেকে স্বাস্থ্য এবং তার ভবিষ্যতের শিশুর অবস্থা উভয়ই ক্ষতি হয়নি গর্ভাবস্থার সময় সিনেমাস, কনসার্ট, ওয়াটার পার্ক এবং বোলিং ক্লাবের মতো প্রতিষ্ঠানের অংশগ্রহণ কি সম্ভব? এবং কি নিয়ম আপনি মেনে চলতে প্রয়োজন?
দর্শনীয় ঘটনা
গর্ভাবস্থার সময়, সুদৃশ্য ছায়াছবি বা থিয়েটারের পারফরমেন্সগুলি দেখার সময়, কনসার্টে যোগদান করার সময় ইতিবাচক আবেগ এবং প্রভাবগুলি অর্জন করা খুব ভাল। এই ক্ষেত্রে, শরীরের আনন্দ হরমোন উত্পন্ন করে - এন্ডোরফিন, যা মেজাজ এবং একটি গর্ভবতী মহিলা এবং তার crumbs সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি উন্নত। ভয়ঙ্কর চলচ্চিত্রগুলি দেখা থেকে, সহিংসতার রক্তাক্ত দৃশ্য, গর্ভাবস্থায় গুরুতর মানসিক পটভূমির সাথে পারফরম্যান্স এবং চলচ্চিত্রের সাথে ঝাঁপিয়ে থাকা জঙ্গিরা, এখান থেকে বিরত থাকা ভাল। এই ধরনের চলচ্চিত্র এবং পারফরম্যান্স দেখতে যখন একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ স্ট্রেস, reflexively উত্থান, এমনকি মন বাহ্যিক শান্তি সঙ্গে। চাপের হরমোনগুলি রক্তের বাহ্যিকতা, রক্তচাপ বৃদ্ধি, হার্টের হার বৃদ্ধি, রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি, ভ্রূণ-নিখুঁত রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে। আপনার পছন্দের বই পড়া, আপনার পছন্দের চলচ্চিত্র পর্যালোচনা করার জন্য গর্ভাবস্থা একটি চমৎকার সময়। এখন অনেক মিউজিকাল ডিস্ক রয়েছে যা শিথিল করার জন্য নৃত্য, প্রকৃতির শব্দের সাথে, ভবিষ্যতের মায়ের কথা শুনার জন্য।

গণসচেতনতা, ফুটবল ভক্তদের ভিড়, পপ এবং রক সংগীত তারকাদের প্রহরীদের গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত, কারণ এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে: ভিড় ক্রাশ করতে পারে, ভীত হতে পারে, আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, পরিদর্শন ফুটবল ম্যাচ, কনসার্ট, যেখানে অনেক বেশি সক্রিয়ভাবে মনোনিবেশী যুবকটি আরোপ করা উত্তম।

জল ক্রিয়াকলাপ
জল পার্ক পরিদর্শন আধুনিক বিনোদন এক। বড় শহর বিভিন্ন জল আকর্ষণ, সুইমিং পুল, saunas এবং বাথহাউসের বিশাল কমপ্লেক্স তৈরি করে।

মতভেদ এবং জটিলতার অনুপস্থিতিতে, আপনি গর্ভাবস্থার যেকোনো সময় পুলের মধ্যে অনুশীলন শুরু করতে পারেন। প্রাথমিকভাবে আপনার গর্ভাবস্থার অগ্রগতিতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। বিশেষ করে সন্দেহজনক নারীরা সংক্রমণের আশঙ্কা কারণে জল পার্ক এবং সুইমিং পুল পরিদর্শন করতে ভয় পায়। যাইহোক, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি (রাবার স্লীপার, সাঁতার কাটা, পুলের সাঁতার আগে এবং পরে ঝরনা দেখার জন্য) নিয়ম পালন করার সময়, পানির পুকুরে থাকা পুরোপুরি নিরাপদ। সাঁতার কাটা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অপ্রয়োজনীয় ব্যায়াম এবং অনেক বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। এটি একটি শিশুর জন্মের সময়, শরীরের পেশী-স্পর্শকাতর যন্ত্রপাতি উপর লোড বৃদ্ধি, বিশেষ করে পেশী এবং পায়ে এবং জয়েন্টগুলোতে এবং ফিরে উপর যে এই কারণে। গর্ভাবস্থা বৃদ্ধির সাথে, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ রীতিগত কেন্দ্র বদলে যায়, গর্ভবতী মহিলার পরিবর্তনের সমন্বয় পরিবর্তন জল তীক্ষ্ণ চলাচল extinguishes, উল্লেখযোগ্যভাবে মেরুদণ্ড কলাম, পায়ে এর যোগসাধ্য relieves, পেশী থেকে টান relieves, স্বাভাবিক অবস্থার অতিরিক্ত শরীরের ওজন জন্য অ্যাকাউন্ট যা, আপনি শিথিল করতে পারবেন, ক্লান্তি হ্রাস, উদ্বেগ, ঘুম স্বাভাবিক মান সাহায্য করে জল শারীরিক ব্যায়াম (সাঁতার, জল এয়ারবিকস) মধ্যে ব্যায়াম ফিরে পেশী, পেটে প্রেস, পায়ে, চর্বি উন্নত, কার্ডিওভাসকুলার অবস্থা, শ্বাসযন্ত্রের, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালীকরণ অবদান। এটি একটি ভাল প্রশিক্ষণ এবং জন্ম নিজেই জন্য ভবিষ্যতের মায়ের জীব প্রস্তুতি। জলের মধ্যে, শিরাস্থ লেগ যন্ত্রপাতি উপর লোড হ্রাস যা, বেপরোয়া প্রকাশের উন্নয়ন বা হ্রাস বাধা দেয়।

যাইহোক, এটা অনুপযুক্ত না যে সতর্কতা একটি ধারাবাহিক ভবিষ্যতের মা। গর্ভবতী পানি স্লাইড বন্ধ করার জন্য সুপারিশ করা হয় না: শরীরের একটি কম্পনের, দেয়াল, ভয় এবং টান, যা গর্ভাবস্থার সংকোচন হতে পারে, সম্ভাব্য আপনার এবং আপনার ভবিষ্যত শিশুর প্রয়োজন না বিরুদ্ধে সম্ভাব্য প্রভাব। একই কারণে, দিনে কয়েক ঘন্টার মধ্যে জল পার্ক দেখার জন্য ভাল। শোরগোল, টায়ারের কান্নাকাটি, এবং জলধারায় বা পুলের পাথে সম্ভাব্য সংঘর্ষের ফলে প্রত্যাশিত মায়ের জন্য অনিরাপদ হতে পারে। যখন সাঁতার তীব্র আন্দোলন নিষিদ্ধ করা হয়, মাছি, দৃঢ় ফিরে বিপরীত, ক্রল শৈলী জন্য শৈলী, প্রজাপতি, স্প্রিংবোর্ড এবং টাওয়ার থেকে জল মধ্যে জাম্পিং, ফুঁ এবং আঘাতের সঙ্গে ভরা এটি জল, মাঝারি চাপের সঙ্গে ঘাড় এবং কাঁধের এলাকার পানির সংমিশ্রণে অনুমোদিত হয়, তবে আপনি নিশ্চিত করতে হবে যে জেট জেট পেটে আঘাত করে না।

জলের পার্কের গর্ভবতী মহিলাদের স্নানের বা সুনাসের পরিদর্শন করার সম্ভাবনা নিয়ে অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ এই বিষয়ে খুব স্পষ্টভাবে উল্লেখ করেছেন: গর্ভাবস্থায় বাষ্পের রুমে যেতে বাঞ্ছনীয় নয়। অতএব, বাথরুম বা স্নেহে একটি অতিরিক্ত লোড শরীরের প্রকাশ করতে কিনা বা না, এটি আপনার গর্ভাবস্থার নেতৃস্থানীয়, ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা প্রয়োজন। উন্নয়নশীল শিশু এর জীব এবং গর্ভাবস্থার সাধারণ কোর্সের জন্য অত্যধিক ওষুধ খুবই বিপজ্জনক। সোনা এবং সোনা সফর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ গর্ভাবস্থার 2 ট্রিমস্টার হয়, sauna মধ্যে তাপমাত্রা 80 ডিগ্রী পর্যন্ত হওয়া উচিত। প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসে, যখন একটি স্নান বা sauna পরিদর্শন, গর্ভাবস্থা অবসানের সম্ভাবনা উচ্চ। অতএব, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম সংশোধন এবং সবকিছু মধ্যে ধ্রুবক।

বল এবং পিন
বোলিংয়ের খেলা ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। বোলিংয়ের উপকারিতা যে বিশেষ, লম্বা প্রশিক্ষণ এবং বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না, আপনাকে খেলোয়াড়দের ক্লান্তি এড়ানো, বিশ্রাম সঙ্গে লোড বিকল্প বিকল্প করতে পারবেন।

গর্ভাবস্থার জটিলতার অনুপস্থিতিতে, ভবিষ্যতে মায়েদের জন্য বোলিংয়ের প্রতিবন্ধকতা নেই। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে বলের ওজন 2-2.5 কেজি অতিক্রম করতে হবে না। এটি খুব ধারালো আন্দোলন এড়ানোর জন্যও প্রয়োজন, বৃহৎ পরিমাণে অগ্নিতরঙ্গ। গর্ভাবস্থায় উত্পন্ন হরমোন রেসটিনের কারণে, জয়েন্টের লিগ্যানেন্ট যন্ত্রপাতি আরও বেশি কার্যকর হয় - জন্মের জন্য প্যাভেল জয়েন্টগুলোতে এই প্রস্তুতি অন্যান্য সমস্ত সংমিশ্রণ (কোষ, হাঁটু )কে আরও দুর্বল করে তোলে, যা শারীরিক চর্চা করার সময় ক্ষতির সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। এই বলের ছোড়া সময় অবশ্যই এটি মনে রাখা উচিত।

এইভাবে, সন্তানের অপেক্ষা সময় চূড়ান্ত মাসগুলিতে পরিণত হতে পারে, যা জীবনের একটি প্রধান অলৌকিক ঘটনা উপলব্ধির জন্য প্রস্তুতির এত দীর্ঘ সময়ের মধ্যে একটি পূর্ণ জীবন বাঁচাতে সক্ষম হবেন - একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সুস্থ শিশু জন্ম