প্রায়ই, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের দ্বারা রোগের অনুরূপ একটি শর্ত হিসাবে অনুভূত হয়: তারা সবকিছুর মধ্যে নিজেদের সীমাবদ্ধ করে, এমনকি সবচেয়ে অযৌক্তিক উপায়ে এড়িয়ে যাওয়া, নিজেদেরকে প্রতিটি উপায়ে রক্ষা করে, নিজেদেরকে লালন করে। কিন্তু "আন্দোলন" ব্যতীত, গর্ভাবস্থা এবং আরও জন্ম সাধারণত বেশ কঠিন হয়। কল্যানেটিক্সগুলি সহজেই ল্যাথামিক ব্যায়াম হয় যা পুরোপুরি মাংসপেশি বিকাশ করে, কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথা কমাচ্ছে, টোন পেশীগুলি। এবং কল্যানেটিক্স পদবি সংশোধন করতে সাহায্য করে, আসন্ন জন্ম শারীরিক এবং মানসিকভাবে জন্য একটি গর্ভবতী মহিলার প্রস্তুত সাহায্য করে।
অনেক গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক ব্যায়াম করা থেকে সচেতন। আপনার সন্তানের ক্ষতি করার ভয় দিয়ে ব্যাখ্যা করা হয়, কারণ গর্ভাবস্থায় কল্যানেটিক্সে ব্যায়াম করা, চরম সতর্কতার সাথে নির্বাচন করা উচিত, একত্রীকৃত বিশেষজ্ঞ এবং একজন ডাক্তারের সাথে। গর্ভাবস্থার সময়, তীব্র সংঘাত এবং গর্ভপাতের হুমকির দ্বারা জটিল নয়, বিশেষজ্ঞদের শুধুমাত্র callanetics অনুশীলন অনুশীলন স্বাগত জানাই। একটি বিশেষ জটিল ব্যায়াম, যা স্বতন্ত্রভাবে ভবিষ্যতে মা জন্য নির্বাচিত হয়, নিরাপদ এবং শুধুমাত্র মা ও শিশুকেই উপকৃত করবে।
গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ থেকে ডাক্তারের কাছে যান এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার পর, আপনি ইতিমধ্যেই কল্যানেটিক্স পড়তে শুরু করতে পারেন। গর্ভধারনের প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে, তার স্বাস্থ্য থেকে গর্ভাবস্থার আগে নারী শারীরিকভাবে বিকশিত কত পরিমাণে তার উপর নির্ভর করে প্রশিক্ষক ব্যায়াম একটি সেট। এটি সমগ্র আকর্ষণীয় পরিস্থিতিতে ব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য সুপারিশ করা হয়, তৃতীয় ত্রৈমাসিক ব্যায়াম ইতিমধ্যে লাইট নিযুক্ত করা হয়, যাতে শিশুর ক্ষতি না হিসাবে অবশ্যই, বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে, একটি গর্ভবতী মহিলা আসন্ন জন্মের জন্য একটি চমৎকার প্রস্তুতি গ্রহণ করে, যেহেতু ব্যায়ামগুলি যথাযথভাবে নির্বাচন করা হয় যা সেইসব পেশীকে শক্তিশালী করে যা সর্বাধিক প্রসবকালে একটি মহিলার সাথে জড়িত থাকে। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলার মধ্যে পেশী শক্তিশালী করা হয়, যা মহিলার আরো সহজে শিশুর সহ্য করতে সাহায্য।
কল্যানেটিক্স অধ্যয়ন শুরু করার জন্য ভবিষ্যতে মাকে কি জানতে হবে?
ক্লাস শুরু করতে, ভবিষ্যতে মায়ের প্রশিক্ষণ জন্য সঠিক জামাকাপড় চয়ন করা উচিত। কাপড় স্বাভাবিক ফ্যাব্রিক তৈরি করা উচিত, তাই আন্দোলন বাধা না হিসাবে, কোথাও কোষ না।
তার শক্তি একটি মহিলার আশা করা প্রয়োজন। প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের একটি বিশেষ "উদ্যোগ" সঙ্গে callanetics অনুশীলন করা হয়। আপনি একযোগে ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন না, একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করুন, কারণ গর্ভাবস্থায় মহিলা শরীর শক্তিশালী পরিবর্তন অভিজ্ঞতা। গর্ভাবস্থায় নিরাপদ ব্যায়ামের মূল চাবিকাঠি শিশুকে কোন ক্ষতি না করে শরীরকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে।
এছাড়াও, ভবিষ্যতের মা, কল্যানেটিক্স অধ্যয়ন শুরু করার সময়, আপনাকে জানা উচিত যে আপনি জয়েন্টগুলোতে খুব বেশি চাপ দেবেন না। গর্ভাবস্থায়, হরমোনের জন্য একটি মহিলার স্তনবৃন্ত দুর্বল হয়ে পড়ে। এই কারণে, সংযোজন ক্ষতি এবং stretching আরো প্রবণ হয়, যা প্রত্যাশা মা জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত।
অনুশীলনে যাওয়া, আপনার সাথে একটি পানীয় নিতে প্রয়োজনীয়। গর্ভধারণের সময়, ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে ব্যায়ামের সময় ক্রমাগত জল এবং শক্তি খাওয়া দরকার।
এছাড়াও, মৌলিক প্রয়োজনীয়তা শারীরিক অনুশীলন সঞ্চালন শুরু করার আগে এবং তাদের শেষ করার পরে উষ্ণ আপ এবং ঠান্ডা হয়। এটি একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজন
বিশেষজ্ঞরা তাদের অজাত শিশুর বৃদ্ধি বৃদ্ধির সাথে সাথে নারীদের উপর চাপ কমিয়ে আনতে হবে। এটি একটি নারী অবশেষে স্বাভাবিক ব্যায়াম সঞ্চালন করতে আরো কঠিন হয়ে ওঠে কারণ। এছাড়াও, ক্রমবর্ধমান গর্ভাশয়ে এবং বাচ্চা রক্তের একটি বড় প্রবাহ প্রয়োজন, সেইজন্য, হৃদপিন্ডের কাজ কঠিন শুরু হয় এবং পেশীগুলির জন্য রক্ত সরবরাহের পরিমাণ কমে যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালোনেটিক্স আপনার সুস্থতা উন্নত এবং আপনার শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত করার একটি চমৎকার উপায়।