আলু কি দরকারী?
গত তিন শতাব্দী ধরে, সমগ্র রাশিয়া জুড়ে আলু ছড়িয়ে পড়েছে, এটি আধুনিক মানুষের জন্য একটি অপরিহার্য খাদ্য পণ্য, এবং বিশেষ করে সাধারণ মানুষের জন্য পরিণত হয়েছে। আসুন আমরা প্রতিহিংসা প্রত্যাখ্যান করি, আলুর ক্ষতিকারক ও কার্যকরী বৈশিষ্ট্যের মূল্যায়ন করি।
আলু'র সতর্কতামূলক অধ্যয়নটি দেখিয়েছে যে এটি অ্যামিনো অ্যাসিডের সমৃদ্ধ, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন অণু এবং কার্বোহাইড্রেট, শক্তির অপ্রচলিত উৎস। এটি মধ্যে pectins উচ্চ কন্টেন্ট, ক্ষতিকারক microorganisms কার্যকলাপ দমন, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নির্মূল, বিপাকীয় পণ্য এবং অতিরিক্ত কলেস্টেরল তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসের কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করে। আলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, বিপাকীয়তা উন্নত করে, রক্তবর্ণের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে। বেকড আলু পটাসিয়াম সঙ্গে পরিপূর্ণ হয়, যা হৃদয় পেশী শক্তিশালী
মেদবহুল প্রক্রিয়া, অন্ত্রের কাজ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, ধমনী চাপ, মস্তিষ্ক এবং মানসিক অবস্থা (উত্তোলন) এর স্বাভাবিককরণের জন্য আলু প্রয়োজনীয়।
আপনি দেখবেন কতটা আলু আছে! যাইহোক, এটি স্বাভাবিক জীবন জন্য প্রয়োজনীয় সব পদার্থ থাকে না, তাই আলোর খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী পালন অবদান ক্ষতিকারক। বেশিরভাগ উপকারী পদার্থ পাত্র বা আধা কেজি একধরনের পাতায় রাখে, এবং যখন ভাজতে থাকে, তখন অনেক উপকারী উপকার হয়।
উপরন্তু, শুধুমাত্র অল্প বয়স্ক আলু দরকারী, শুধুমাত্র এটি দরকারী পদার্থ সংরক্ষণ করে, তাই এটি শীতকালে শেষে আটা ডায়েট পালন নির্বোধ হয়। আলু খাদ্য বিভিন্ন বিভিন্ন রূপ আছে।
চার দিনের আলু খাদ্য
এই খাদ্যটি শক্ত এবং সংক্ষিপ্ত। এই সংস্করণের লং ডায়েটিং শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে। কিন্তু এক দিনে আপনি প্রায় 0.5 কেজি হারাতে পারেন। যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে অত্যধিক ওজন, অত্যধিক, এবং অত্যধিক তরল যা এই ধরনের খাবার সময় আউটপুট। অতিরিক্ত পানি থেকে শরীরের বর্ধক বিপাকীয় প্রসেস উন্নতি করবে। আপনি ভবিষ্যতে যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি অনুসরণ করে, ফ্যাটি আমানত এছাড়াও ছেড়ে, যে, আপনি পশু চর্বি এবং হজম কার্বোহাইড্রেট ভোজনের সীমিত করতে হবে।
যেমন একটি খাদ্য ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য ইউনিফর্ম মধ্যে আলু গঠিত। ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি একটি গ্লাস দই পান করতে পারেন। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনাকে 200 গ্রাম দুধের দুধ খাওয়াতে হবে। লবণটি হজমের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে: ডিল, পেসলে এবং সবুজ পেঁয়াজ। ডিনারের জন্য, আপনাকে দুটি মাঝারি আকারের আলু, বাগলা ডিম, সবুজ শাক এবং ভিনেগার থেকে একটি আলু সালাদ খেতে হবে। আরো জল পান করার প্রয়োজন (কিন্তু না juices)।
সাত দিনের আলু খাদ্য
আদা একটি অভিন্ন মধ্যে রান্না করা উচিত। প্রতিদিন 5-6 টি অভ্যর্থনা জন্য আপনি একটি কেটেল আলু খাওয়া প্রয়োজন। লবণের পরিবর্তে গ্রীন (ডেল, প্যানডেল, সবুজ পেঁয়াজ) দিয়ে সিজনের অনুমতি দেওয়া হয়। স্বাভাবিক বা খনিজ পান করুন (কিন্তু বৃহত পরিমাণে এটি শরীরের মধ্যে জল বিলম্বিত) জল, চিনি ছাড়া সবুজ চা। ডায়াবেটিসের বিভিন্নতা তৈরি করতে, আপনি সবজি খান (বাঁচানো বাঁধাকপি, বাঁধাকপি) এবং অকারিত ফল (বাদাম আপেল এবং বীজ)। আপনি সামান্য kefir, কম চর্বি কুটির পনির এবং হার্ড পনির অর্থোপার্জন করতে পারে
এই খাদ্য প্রায় দুই সপ্তাহ জন্য পালন করা উচিত। এই সময় আপনি 7 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন।