আখরোট - সবসময় একটি স্বাগত অতিথি : আইসক্রিম এবং কেক, স্যালাড এবং sorbets মধ্যে, এবং বিয়ার যাও বাদাম বা শুধুমাত্র "কেস মাধ্যমে gnawing" জন্য sachets rustling - তাই এটি সাধারণত পবিত্র! এবং প্রোটিন তাদের মধ্যে মূল্যবান, এবং তারা রক্ত থেকে কোলেস্টেরল "চুরি" করে এবং ঘনিষ্ঠ গোলকগুলিতে তারা বলে, তারা সমর্থন প্রদান করে। কিন্তু থামো! বাদামও পুষ্টিকর, যার মানে তারা ক্যালরির! অন্যান্য বাদাম গুণের পটভূমি বিরুদ্ধে এই শালীন nuance প্রায় অস্পৃশ্য হয়, কিন্তু এটা তিনি একটি হাতির মধ্যে একটি উড়ন্ত চালু করতে সক্ষম হয় যারা। এবং যদি আপনি ওজন হারাতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই বাদাম রাজবংশের সাথে যোগাযোগের সীমানাগুলি চিহ্নিত করতে হবে।
তারা যারা বীজ ক্লিক করে এবং যে কোনও সময় এটি বন্ধ করতে পারেন, তারা হিরোনের আসক্তি অতিক্রম করে একটি কৌতুক হয়! বাদাম সঙ্গে একই গল্প - তারা আপনি যতটা চান মেশিনে তাদের খেতে পারেন যে এত দূরে বহন খাওয়া - এবং তাদের নিজস্ব কান্নার সমুদ্রের মধ্যে ডুবা, "nemyamyachennye" ক্যালোরি গণনা! এমনকি যদি আপনি স্পষ্টভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করেন এবং নিকষণা মিয়াতে না পড়ে, তবে আপনি আরেকটি বিপজ্জনক হুক মধ্যে আটকে যেতে পারেন: একটি মতামত আছে যে যদি আপনি আপনার খাদ্যতে উদ্ভিজ্জ দ্রবণীয় প্রোটিন সঙ্গে মাংস প্রতিস্থাপন, আপনি ওজন হারাতে পারেন। এটা প্রলুব্ধকর শব্দ, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, বাদাম মধ্যে রয়েছে ক্যালোরি সংখ্যা, একটি অযৌক্তিক পদ্ধতির সঙ্গে সহজেই মাংস "bins" outperform করতে পারেন
এবং যদি আপনি একটি নিরামিষাশী এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন আপনি অত্যাবশ্যক, আপনি পরিষ্কারভাবে কাঙ্ক্ষিত ব্যালেন্স পৌঁছানোর দিনে খাওয়া বাদাম সংখ্যা গণনা করা প্রয়োজন, এবং বাদাম বিভিন্ন ধরনের হওয়া উচিত।
অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, বাদামগুলি হজম করা কঠিন, এবং প্রাক-বাচ্চাদের জন্য সাধারণত এটি ক্ষতিকর - যথোপযুক্ত প্রসেসিং এবং বাদামগুলির সংমিশ্রণে প্রয়োজনীয় পরিমাণে এনজাইম এখনো শিশুটির দেহে অভাব রয়েছে।
এবং যদি আপনি চর্বি বিপাক এবং যকৃতের সঙ্গে সমস্যা আছে, সাধারণভাবে বাদাম মারাত্মক পরিতৃপ্তি হতে পারে - তাদের অপব্যবহার একটি সুস্থ ব্যক্তির এমনকি লিভার বৃদ্ধি করতে পারে।
বিশেষ করে সতর্ক সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত - বাদাম, এমনকি খুব ছোট পরিমাণে, গুরুতর এলার্জি হতে পারে। একটু মিষ্টি মিষ্টি খাওয়ার জন্য যথেষ্ট।
আপনি বাদাম এর "চূড়ান্ত" সম্পর্কে সতর্ক করা হয় , এবং সতর্ক - এটা সশস্ত্র মানে! প্রস্তুত একটি ক্যালকুলেটর সঙ্গে, চিবান বাদাম দ্বারা আপনি ক্রয় করতে পারেন কত ক্যালোরি গণনা গণনা। 20 গ বাদামি বাদাম (হোমো কেসিএল) - এই "কীট নিশ্চিহ্ন" করার জন্য এটি একটি পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য ডোজ।
60 গ্রাম (400 কেসিএল) - একটি পূর্ণ ডিনার প্রায় সমানুপাতিক। এবং 100 গ্রাম এবং আরো ইতিমধ্যে "ভারী অস্ত্রোপচার", অনেক বাদাম সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে শরীরের দ্বারা নামাঙ্কিত হয় না। যে, এক দিনের জন্য আপনি সর্বাধিক 30 গ্রাম বাদাম বহন করতে পারেন, এবং যদি আপনি ঘন ঘন পাতলা হয় তাহলে আদর্শ 15-20 গ্রামে কাটা উচিত - এটি প্রায় 6-7 আখরোটের মাঝারি নিউক্লিওলাইপ।
বাদাম সঙ্গে সুস্বাদু খাবারের অবিলম্বে সতেজতা রেটিং নেতৃস্থানীয় অবস্থানে যান ওজন হ্রাস করার জন্য এই সম্পত্তিটি সফলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে - যদি আপনি শুকনো বাদামে বাদাম খান এবং স্যালাড বা মুসুলি দিয়ে তাদের ঋতুস্রাব করেন
কিন্তু পুষ্টিকর তেল এবং পাস্তা সাধারণভাবে খাদ্য থেকে বাদ বা খাওয়া পণ্যের ন্যূনতম পরিমাণে কমাতে ভাল - "বাদাম + মাখন" এর ইউনিয়ন একটি পাতলা কোমরে চর্বিযুক্ত চর্বি রাখে।
যদিও বাদাম ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর উচ্চ বিবেচনা করা হয় , তারা খুব দরকারী। অতএব, যারা তাদের ওজন যোগাতে চান তাদের ব্যবহার করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। বাদামের সাহায্যে, আপনি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 10 কেজি ওজন যোগ করতে পারেন, স্বাভাবিকভাবেই, যদি আপনি প্রতিদিন বাদাম ব্যবহার করেন তাই বাদাম খান এবং সুস্থ থাকুন, শুধু পরিমাপ জানেন! বাদাম খুব পুষ্টিকর কারণ এবং তারা চর্বি বৃদ্ধি হতে পারে।