স্থূলতা এর ডিগ্রী
"স্থূলতা" নির্ণয়ের পূর্বে, আপনার আদর্শ ওজন গণনা করার জন্য আপনাকে একটি বিশেষ সূত্র প্রয়োজন। সূত্রটি খুব সহজ: আপনাকে 100 মিনিট সময় লাগতে হবে.এই হল, যদি আপনার উচ্চতা 170 সেন্টিমিটার হয়, তাহলে আদর্শ ওজন 70 কিলোগ্রাম হতে হবে। বিশেষ সারণীও রয়েছে যা শরীরের স্বাভাবিক ভর নির্ধারণ করে। এছাড়াও শারীরিক প্রকারের ধরন
আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি, স্থূলতা প্রথম, দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং কদাচিৎ চতুর্থ পর্যায়ে হতে পারে। প্রথম ডিগ্রি নির্ণয় করা হয় যদি শরীরের ওজন 10-30% দ্বারা প্রযোজ্য হয়, দ্বিতীয়টি - 30-40%, তৃতীয় - 50-99% এবং চতুর্থ - 100% এবং উচ্চতর।
যাইহোক, একজন অবশ্যই মনে রাখবেন যে এই ধরনের একটি নির্ণায়ক যথেষ্ট এবং উদ্দেশ্য বিবেচনা করা যাবে না। স্থূলতার নির্ণয় করার জন্য, ক্লিপপার নামে একটি বিশেষ যন্ত্রের সাথে ফ্যাটি স্তরকে অতিরিক্ত পরিমাপ করার জন্য প্রয়োজনীয়। সব পরে, কিছু আছে যখন ওজন আদর্শ অতিক্রম, কিন্তু ব্যক্তি একটি অসুস্থ মস্তিষ্ক হিসাবে গণ্য করা হয় না। এটি শুধু সাধারণ মানুষের কাছেই নয় বরং শরীরের বডিগারদের পাশাপাশি ক্রীড়াবিদদের গড়ের চেয়েও বেশি।
স্থূলতা ডিগ্রী এছাড়াও শরীরের গণ সূচক দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা যাবে। এই জন্য, শরীরের ভর পরিসীমা বৃদ্ধি বর্গ মধ্যে বিভক্ত করা আবশ্যক। স্থূলতা তিনটি পর্যায়ে আছে। প্রথম পর্যায়ে 30-35 ইউনিট রয়েছে। BMI, দ্বিতীয় - 35-40 ইউনিট। এবং তৃতীয় - অধিক 40 ইউনিট তাহলে BMI।
স্থূলতার কারন
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা স্থূলতার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছে, এবং অবশেষে এই উপসংহারে এসেছিল যে মানুষ জিনগত পূর্বাভাস বা ভাইরাসের কারণে নয়, এই সমস্যা ভোগ করে। দ্রুত ওজন বৃদ্ধি লাইফস্টাইল মধ্যে নেতিবাচক পরিবর্তন সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অনেক দেশে মানুষ অপুষ্টিতে ভুগছেন এবং একটি বাসস্থানহীন জীবনধারা যদি একজন ব্যক্তি দিনে দিনে ব্যয় করে তার শরীরের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খায়, তবে সেগুলি ফ্যাটযুক্ত আমানতগুলির মধ্যে পরিণত হবে.একটি পরিস্থিতি কেবল এভাবেই বিচলিত যে মানুষ একটি বাসস্থানহীন জীবনধারা পরিচালনা করে এবং কোন নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম না করে। এই অবস্থার মধ্যে, শক্তি সঞ্চয়গুলি পেশী ভর উপর বিশ্রাম না, ক্রীড়াবিদ হিসাবে, কিন্তু নিরবধি স্থগিত করা হয়
কিন্তু স্থূলতা অন্যান্য কারণ আছে। থাইরয়েড গ্রন্থি ফাংশনের লঙ্ঘনের কারণে এই রোগটি ভেঙ্গে যেতে পারে - হাইপোথাইরয়েডিজম। যদি থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন একটি অপর্যাপ্ত পরিমাণ উত্পাদন করবে, তারপর বিনিময় উল্লেখযোগ্যভাবে ধীরে ধীরে হবে। এবং এমনকি যদি একজন ব্যক্তি কম খাবার খেয়ে থাকেন, তবে তিনি দ্রুতই পুনরুদ্ধার করবেন। আপনি সম্প্রতি আপনার ওজন দ্রুত বর্ধন করা হয় যে খেয়াল করেছি, তারপর থাইরয়েড সমস্যা নির্মূল করতে endocrinologist পরিদর্শন করতে ভুলবেন না। ডাক্তার হরমোন পরীক্ষার নির্দেশ দেয়।
অন্তর্নিহিত স্থূলতার অন্যান্য রূপ আছে। উদাহরণস্বরূপ, prolactin এবং ইনসুলিন বিপাক এর ভাঙ্গন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মহিলাদের মেনোপজের ঝুঁকি থাকে। এই হরমোনের ওষুধ গ্রহণের কারণে। কিন্তু আজকের জন্য মৌখিক হরমোনের গর্ভনিরোধক স্থূলতা মধ্যে সংযোগ প্রমাণ করা হয় না।
শুধু নারীদের মস্তিষ্কই নয়, পুরুষদেরও। প্রায়ই, হরমোন-টেসটোসটের মধ্যে হ্রাসের কারণে পুরুষদের মধ্যে "হরমোনের" স্থূলতা হ'ল। এই জন্য কারণগুলি খুব ভিন্ন। কখনও কখনও এটি অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড বা পেশী ভর উত্থান ডিজাইন করা হয় যে অন্যান্য মাদক গ্রহণ সম্পর্কে। ডাক্তাররা মনে করেন যে স্থূলতার বংশগতত্বের সাথে যুক্ত হতে পারে। যেমনটি পরিণত হয়েছে, জিনোমের একটি জিন আছে যা অন্যান্য সমান অবস্থার উপস্থিতিতে দুর্যোগের পূর্বাভাসের জন্য দায়ী। যেমন একটি জিন সনাক্ত করা হয়, কিন্তু স্বাভাবিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম শর্ত অধীনে তার প্রভাব ডিগ্রী না প্রকাশ করা হয় না।
কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে স্থূলতার কারণগুলি নিউরোলিপ্যাটিক্স, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং কিছু মনস্তাত্ত্বিক ওষুধের ব্যবহার হতে পারে। গবেষণার একটি ধারা দেখায় যে যদি আপনি sibatramine ড্রাগ গ্রহণ করেন যে ক্ষুধা দমন করে, ভবিষ্যতে এই স্থূলতা হতে পারে।
কখনও কখনও স্থূলতা ক্রনিক ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং ঘুম নিয়মিত অভাব সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অতিমাত্রায় একটি ব্যক্তির হরমোন বিনিময় উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে, এবং ক্ষুধা জন্য দায়ী যে হরমোন secretion ব্যাহত করতে পারে এইভাবে, উপরে অবস্থার একটি ক্লান্তি না, কিন্তু overeating উত্তেজিত না।
ফ্যাটের প্রধান কারণ
বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকারক অভ্যাস সব পরে, অ্যালকোহল এবং ধূমপান আমাদের পাচনতন্ত্র একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে। এই অভ্যাস আমাদের অনাক্রম্যতা দুর্বল এবং বিপাক এর ভাঙ্গন অবদান।
যদি পাচনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ না করে তবে অতিরিক্ত কিলোগ্রামগুলি পরিত্রাণ পেতে এটি অসম্ভব হবে। এবং অতিরিক্ত পাউন্ড সমগ্র জীব ক্ষতিকারক হয়।
ক্রিয়া protivozhireniya
প্রথমত, এটি স্থূলতার কারণ খুঁজে বের করতে প্রয়োজনীয়। যদি ক্লান্তি হরমোনের সমস্যাগুলির কারণে হয় তবে আপনাকে একটি বিশেষ ক্লিনিকে চিকিত্সা করা দরকার যেখানে ডাক্তার আপনার জন্য উপযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করবে।
যদি পেটেস্ট সিস্টেমে লঙ্ঘনের কারণে স্থূলতার সৃষ্টি হয়, তাহলে আপনার খাদ্যের যত্ন নিন। কঠোর ডায়েট না লাঠি না। তারা আপনাকে সাহায্য করবে না সঠিকভাবে সাহায্য, কিন্তু খুব অল্প সময়ের জন্য। ফাইবার ধারণকারী আরও খাদ্য যোগ করার জন্য একটি খাদ্য প্রয়োজন। যতটা সম্ভব ফল ও সবজি খান। ব্র্যান দরকারী হবে। আপনার খাদ্যের থেকে খুব চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা এবং খুব লবণাক্ততা দূর করার চেষ্টা করুন। Legumes খাওয়া নিশ্চিত করুন (শুধুমাত্র ক্যানড না)।
অন্ত্রের microflora পরিষ্কার করুন। প্রতিদিন এই কাজ করার জন্য, দই একটি গ্লাস পান। সম্পূর্ণরূপে ফাস্ট ফুড এবং সুবিধার খাবার পরিত্যাগ প্রাকৃতিক পণ্য থেকে বাড়িতে রান্না করা ভাল। এছাড়াও, additives সঙ্গে খাদ্য কিনতে না। কোনও সম্পূরক মাইক্রোফ্লোরা নিন্দা
খাদ্য ছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন। বিছানা যেতে সময়, এটি অত্যধিক না, চাপের পরিস্থিতিতে এড়াতে। দিনে যতো সম্ভব সরানো চেষ্টা করুন (কাজে, বাড়িতে)।
ক্রীড়া জন্য যান আপনি ফিটনেস, নাচ, এরিবিক্স যেতে পারেন। আপনি পছন্দ করেন এমন একটি মোবাইল শ্রেণী চয়ন করুন, এবং নৌকা দ্বারা ওজন হারাবেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সুদৃশ্য মেয়েদের, সবসময় সুস্থ থাকুন