পুনরুদ্ধার করা হয় না - এটা সম্ভব? বিশেষ করে যখন নববর্ষের টেবিলটি চমৎকার রেসিপি এবং উচ্চ-ক্যালোরি ডেজার্টের সাথে পরিপূর্ণ হয়। প্যারের ডুকেইন, একজন ফরাসি ডায়োটিকিয়ান, আশ্বাস দেন - হ্যাঁ। শাসনের কার্যকারিতা দৃঢ়ভাবে শক্তিশালী করতে কেবল অংশে কমে যাওয়া এবং প্রতি দিন দুই লিটার পানির উত্সবের কঠোর নিরীক্ষণের জন্য ধন্যবাদ পাওয়া যায় না। Ducane থেকে চারটি নিয়ম সামঞ্জস্যের জন্য ক্ষতি ছাড়া ক্রিসমাস ম্যারাথন অতিক্রম করতে সাহায্য করবে।
আরো সক্রিয়ভাবে সরানো শুরু করুন - কমপক্ষে অর্ধ ঘন্টা একটি দৈনিক। নিয়মিত পেশী সংকোচন ক্যালোরি বার্ন করার উত্সাহ দেয় - এমনকি যখন আপনি থামান হাঁটা ভালোবাসার জন্য ভাল অনুপ্রেরণা, তাই না?
ডিটোকোর একটি কোর্স সাজান - একটি সপ্তাহের জন্য ভিটামিন সি গ্রহণ করুন: প্রতিদিন একটি গ্রামের চেয়ে কম নয়। এই পদ্ধতি অনাক্রম্যতা জোরদার এবং প্রাক ছুটির ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করবে - অতএব, খাদ্য প্রলোভনের অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ বৃদ্ধি
ডেট মধ্যে জ্যাকেট তরমুজ লিখুন - তারা আর্দ্রতা শোষণ, ভলিউম বৃদ্ধি এবং Saturation তৈরি। যদি আপনি আরও বেশি খাবেন না, তবে আপনি অচেতন হয়ে পড়বেন না।
উত্সবের সময়, প্রোটিন থালা - বাসন এবং একটি সস্নেহ হিসাবে শাকসব্জি উপর ঝিনুক। কিন্তু অ্যালকোহল ব্যবহার ন্যূনতম হ্রাস করা উচিত - এটি অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট জমা দেওয়ার প্ররোচিত করে।