যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য, চলমান ম্যারাথন এবং দৈনিক প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন না - আপনার জন্য এই "অলস" গোপন প্রতিদিন হালকা নিয়মগুলি মেনে চলুন - ফলাফল কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই আপনাকে বিস্মিত করবে।
আপনি একটি জলখাবার চান? বিস্কুট বা চিপ জন্য দোকান যেতে দৌড় - ভাল একটি পুদিনা বা ভ্যানিলা একটি চিম্টি সঙ্গে একটি গ্লাস জল পান। তরল পেট পূরণ করবে, এবং মাদকদ্রব্য ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে হবে।
চা এবং কফি চিনির পরিমাণ হ্রাস - পরিবর্তে পানীয় দারুচিনি: এই কৌশল শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া গতি বাড়াতে পারেন।
আপনার খাদ্যতে চর্বি-জ্বলন্ত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন একটি ভারসাম্য মেনু চামড়া এবং চুল অবস্থা উন্নত, নিম্ন কোলেস্টেরল স্তর, অতিরিক্ত ভলিউম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য।
উদ্ভিজ্জ সালাদ, ককটেল এবং ধনী পাত্রের মধ্যে পনির, টফু, তিসি এবং তিলের বীজ একটি টুকরা যোগ করুন - এই হৃদয়গ্রাহী, কিন্তু অ- ক্যালোরি খাবার আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে
রান উপর খাওয়া না এবং দৌড় না - স্যাচুরেশন সংকেত দেরী হয়, এবং একরকম চিবান খাদ্য খারাপভাবে হজম হয়। একটি শান্ত লাঞ্চ বা ডিনার জন্য সময় ব্যয়, থালা স্বাদ উপভোগ - আপনি ওজন কমানোর শুরু কিভাবে লক্ষ্য করবে না।
ডেজার্ট প্লেট এবং চামচ সরবরাহ করার জন্য ব্যবহার করুন - যেমন পাত্রগুলি আপনাকে পছন্দসই অংশ ভলিউম পরিমাপ করতে দেয়। নকশা মনোযোগ দিন: পান্না-ফিরোজা রঙ প্যালেট pacifies এবং দ্রুত সম্পৃক্তি প্রচার করে।
চাপ এড়িয়ে যান - তারা নাটকীয়ভাবে রক্তে হাইড্রোকার্টিসিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। "ভয় হরমোন" মিঠা জন্য বৃদ্ধি cravings যার ফলে, অ্যাড্রেনিয়া এবং পরিবর্তন বিপাকীয়তা উত্পাদন provokes।