1. আভাকাডো এই ফলের জন্য ধন্যবাদ, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন। এটি থেকে আপনি প্রচুর পরিমাণে থালা - বাসন রান্না করতে পারেন এটি একটি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার সুপারিশ করুন।
2. আপেল পেট কাজ সাহায্য করে, জীবাণুর মাইক্রোবাইল নিহত এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। এটি অনেক দরকারী ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে: ভিটামিন C, লোহা এবং অন্যান্য
3. রাস্পবেরী ভিটামিন সি অনেক রয়েছে, তাই এটি একটি ঠান্ডা সময় খেতে বাঞ্ছনীয়। উপরন্তু, এই কমনীয়তা সবচেয়ে কম ক্যালোরি এক - মাত্র 60 ক্যালোরি একটি গ্লাস মধ্যে।
4. ক্র্যানবেরি রস ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া নিহত এবং সংক্রমণ থেকে মূত্রনালীর মূত্রথলি রক্ষা। সর্বাধিক উপকার পেতে, চিনি ছাড়া এটা পান
5. অপরিকল্পিত শরীরের উপর বিনামূল্যে র্যাডিকেল প্রভাব হ্রাস করতে সাহায্য করে, বিটা-র্যাডিকেলস একটি বড় সংখ্যা কন্টেন্ট ধন্যবাদ। এক প্রস্রোক 17 ক্যালোরি রয়েছে।
6. রসুন পেটে মাইক্রোফ্লোরো বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আমাদের জীবাণু থেকে রক্ষা করে। এবং সব phytoncids ধন্যবাদ। এতে প্রচুর ভিটামিন এস রয়েছে।
7. তরল - এটি ভিটামিন সঙ্গে শুধু একটি কস্কট এর। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেস আছে, এবং পটাসিয়াম, এবং ভিটামিন এ, সি পরিবারের নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে, আপনি রক্ত চাপ কমান এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে আপনার শরীরের রক্ষা করতে পারেন।
8. গাজর অনেক ভিটামিন এ রয়েছে, যা দৃষ্টি রক্ষা করে এবং ক্যান্সার থেকে আমাদের ত্বকের রক্ষা করে। এই ভিটামিনটি আরো ভালভাবে সংশ্লেষিত হয়, গাজর একটি চর্বি ড্রেসিং (খরা ক্রিম, মাখন) দিয়ে কাঁচা আকারে খাওয়া উচিত।
9. পেয়ারা থাইরয়েড গ্রন্থি, যকৃত এবং হৃদয়ের জন্য দরকারী। এবং সত্ত্বেও এটি অনেক ট্রেস উপাদান রয়েছে। এবং, অবশ্যই, এটি অনাক্রম্যতা জন্য দরকারী।
10. টমেটো পেটের ক্যান্সার কমানোর জন্য সাহায্য করে। এর জন্য, বিজ্ঞানীরা বলে, এটি প্রতিদিন মাত্র এক টমেটো খেতে যথেষ্ট।
11. দুধ ক্যালসিয়ামের জন্য রেকর্ড হোল্ডার, যা সকলের জন্য বিশেষ করে শিশুদের এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিন অভাব থেকে, আমাদের নখ, চুল, দাঁত পড়ে এবং হাড়ের সমস্যা আছে।
12. রেশিনে প্রচুর লোহার ও পটাসিয়াম থাকে। হৃদপিণ্ডের জন্য পটাসিয়াম প্রয়োজন, কিন্তু লোহা শরীরের মাধ্যমে অক্সিজেন পরিবহণ করতে সাহায্য করে, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
13. আঠার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা হৃদরোগের জন্য নয়, তবে রক্তের বাহনগুলির জন্য। এছাড়াও এটি ভিটামিন বি 6 আছে, যা সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সাহায্য করে - সুখের একটি হরমোন।
14. লেবুতে ভিটামিন সি একটি বিশাল পরিমাণ ধারণ করে এবং ঠান্ডা জন্য সহজভাবে অ পরিবর্তনযোগ্য। এটি ক্যান্সারের ঘটনাকেও বাধা দেয়।
15. Kefir হজম জন্য দরকারী, এটি অদণ্ড ব্যাকটেরিয়া উদ্ভিদ যাতে ক্রমাঙ্কন করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য relieves।
16. চুনযুক্ত অন্যান্য সিত্রিত ফলগুলির মধ্যে মস্তিষ্ক ভিটামিন সি রয়েছে।
17. Artichokes কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি থেকে তাদের রক্ষা করে।
18. সবুজ চা রক্তবর্ণের জন্য উপযোগী এবং প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি করে। যদি প্রতিদিন প্রতিদিন অন্তত একটি কাপ চা পান, তবে এটি আপনার ওটিসাল্টাল থেকে রক্ষা করবে।
19. আদা শরীরের মধ্যে বিপাক নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রন করে। যারা ওজন হারাতে চান তাদের জন্য অপরিবর্তনীয়।
২0. ব্রোকলিতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই প্রোডাক্টটি স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। সুতরাং ব্রোকলি মেয়েদের খাওয়া, এবং আরও
21. স্পাইনাচ এতে অনেক ক্যারোটিনোয়েড এবং ল্যুটিন থাকে। এই পদার্থগুলি বৃদ্ধ বয়সে ভাল দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
22. কুমড়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে সাহায্য করে, ত্বক ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
23. হানি জাহাজ এবং অনাক্রম্যতা জন্য দরকারী একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে। এটা প্রায়ই প্রসাধন উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয় - মাস্ক, massages এবং তাই জন্য।
24. কলা ভিটামিন সি একটি উত্স এবং এ। এটি মেজাজ উন্নত এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে।
২5. চূর্ণবিচূর্ণ গম প্রচুর ভিটামিন ই রয়েছে, যা চুল, নখ এবং ত্বক জন্য দরকারী। যদি আপনি একবার এক গ্লাসে এক চামচ খাওয়া পান, তাহলে আপনি আপনার শরীরের দৈনিক ম্যাগনেসিয়ামের 7% প্রদান করবেন।
২6. কালো ও সবুজ উভয়েই জৈবিক, লোহা ও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ।
২7. চিনাবাদাম হৃদরোগের ঝুঁকি ২0% দ্বারা কমাতে সাহায্য করে। এটি দরকারী ফ্যাট রয়েছে, কিন্তু শুধুমাত্র একটি কাঁচা, ভাজা ফর্ম এটি খাওয়া।
২8. ডালিমের রস হল একটি প্রাকৃতিক কাজকর্ম, চাপ হ্রাস, প্রচুর পরিমাণে লোহা রয়েছে এবং ক্যান্সারের প্রতিরোধে সাহায্য করে।
২9. ডিমগুলো প্রোটিনের একটি ভাণ্ডার। তবে, তারা ওষুধ সিস্টেম ওভারলোড না এবং ভাল শোষিত হয়।
30. সালমান ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
31. বাঁধাকপি ফাইবার অনেক রয়েছে, ধন্যবাদ যা হজম স্থাপন করতে সাহায্য করে।
32. কাঁকড়া মাংস জিং এবং ভিটামিন বি 1২ রয়েছে। এই ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্র এবং অনাক্রম্যতা জন্য দরকারী। এমনকি ক্যানড মাংসের মধ্যে, সব সুবিধা সংরক্ষণ করা হয়।
33. চাল মধ্যে ভিটামিন পিপি, ই এবং বি, সিলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা আছে। এই দ্রাক্ষা আমাদের পেট কাজ স্বাভাবিক এবং শক্তি আমাদের সাথে চার্জ করা।
34. স্ট্রবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেল যুদ্ধ সাহায্য করে এবং অতীতের বার্ধক্য থেকে আমাদের রক্ষা করে।
35. ব্লুবেরি প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। আয়ন স্নায়ুতন্ত্রের অগ্ন্যুৎপাতের জন্য দরকারী।
36. আয়োডিন উচ্চ উপাদান এবং 40 টি দরকারী ভিটামিন উপাদানগুলির কারণে সমুদ্র কালে থাইরয়েড গ্রন্থিগুলির রোগ প্রতিরোধ করে।
37. কালো চকলেট এন্টো অক্সিডেন্ট ধারণ করে যে কারণে কারণে রক্ত clots চেহারা প্রতিরোধ করতে পারে।
পুরো মাখন আটা থেকে রুটি না শুধুমাত্র শরীর পরিষ্কার, কিন্তু এটি ভাস্কুলার রোগ এবং ক্যান্সারের জন্য একটি প্রতিরোধমূলক প্রতিকার।
39. আখরোট - monounsaturated চর্বি এবং প্রোটিন একটি উৎস। ডায়াবেটিস এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে আমাদের রক্ষা করুন
40. সোয়ায় অনেক উপকারী উপাদান আছে - ফসফরাস, ফাইবার, লোহা, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম। এবং এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়।
41. মুরগির মাংস গ্রুপ বি এর ভিটামিন রয়েছে এবং ক্যান্সার রোগ প্রতিরোধ করে। সর্বাধিক প্রোটিন এবং সর্বনিম্ন চর্বি সঙ্গে শরীরের প্রদান, চামড়া ছাড়া মুরগি খাওয়া
42. মুরগির পোল্টি পেট এবং অন্ত্রগুলোতে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে।
43. লাল আঙ্গুর শরীরের বৃদ্ধির গতি কমিয়ে দেয় এবং রক্তাল্পতাতে কার্যকরী হয়।
44. বাদামী একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে - polyphenol, যা ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে
45. গরুর মাংস বা শুকরের জীবাণুতে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন থাকে, যা কেবল শক্তিশালী নখ ও পুরু চুলের জন্য প্রয়োজনীয়।
46. চেরি রস শারীরিক প্রশিক্ষণ পরে উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এটি প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
47. ফুং সেলেনিয়াম ধারণ করে এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ, তাই তারা অস্থায়ীভাবে yam প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
48. আনারস এটি এনজাইম রয়েছে যা জীবকে ভারী খাদ্য ভাঙ্গায় সহায়তা করে। অতএব, যারা তাদের শরীরের ক্ষতি ছাড়া একটি কিলোগ্রাম কয়েক নিক্ষেপ করতে চান যারা তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
49. লাল caviar লেসিথিন রয়েছে, যা কলেস্টেরল যুদ্ধ সাহায্য করে উপরন্তু, ক্যাভিয়ার অনাক্রম্যতা জোরদার করতে সাহায্য করে।
50. বিট লোহা একটি প্যান্টি হয় এটি এনজিন এবং অ্যানিমিয়া সঙ্গে অন্ত্রের সমস্যা, যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।