50 বছর পর কেমন সুন্দর থাকতে হবে: 70-বছর-বয়সী মে মাস্ক মডেলের রহস্য

তিনি - 80 এর একটি সুপরিচিত মডেল, 40 বছর অভিজ্ঞতা সঙ্গে একটি পুষ্টিবিজ্ঞান, মাল্টি বিলাসী বুদ্ধিজীবি Ilona মাস্ক এবং 10 grandchildren এর grandmother মা। মে মাস্ক কমনীয় এবং অনলস, এবং মহিলাদের জন্য তার উপদেশ সহজ এবং যুক্তিসঙ্গত।

সবজি এবং সিরিয়াল সম্পর্কে ভুলবেন না

তাদের মধ্যে অনেক আছে না যদি আপনি যেকোনো উপায়ে ওজন হারাতে পারেন না, প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়েন - আপনার খাদ্যটি বিশ্লেষণ করুন প্রায় সবসময় কারণ আপনি প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানের অভাব - ঋতু সবজি এবং porridges অবহেলা করবেন না। আরো গাজর, আপেল, ব্রোকোলি এবং লেটুস খাবেন, এভোক্যাডো এবং টমেটো সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, সেহেতু একজোড়া বীজ, জ্যাকেট ফ্লেক্স, বাদামি চাল, ভুট্টা শস্য দিয়ে তাদের পরিপূরক করুন - এই খাদ্যটি চিত্র, ত্বক ও চুলের উপর চমৎকার প্রভাব ফেলবে।

চূড়ান্ত যান না

বয়স্ক অবস্থায়, খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে - তবে, সীমাবদ্ধতার অনুপস্থিতির মতই যদি আপনি সবকিছু খাওয়া সামর্থ্য করতে পারেন - এটি আপনি এটা করা উচিত যে মানে না। মাঝারি হয়ে বিকল্পগুলির সন্ধান করুন: ফল এবং মধু, ক্রিম এবং পুরো দুধের সাথে মিষ্টির পরিবর্তে - তাম্বল ও দই, কম ক্যাফিনের সাহায্যে শক্তিশালী এসপ্রেসো ল্যাটে। কিন্তু ক্ষুধার্ত করবেন না: স্বতঃস্ফূর্ত থাকতে চান তাদের জন্য বিভাজিত খাবার সর্বোত্তম সমাধান।

সক্রিয় থাকুন

মোটর লোড আপনাকে নমনীয়তা, গতিশীলতা, প্রশান্তি, ত্বকে টাটকা করা এবং চোখ - উজ্জ্বলতা প্রদান করবে। স্বাদে শারীরিক ব্যায়াম চয়ন করুন: কুকুরের সাথে দীর্ঘ ভ্রমণ করে, চটুল টিভি-সংক্রমণের জন্য সিমুলেটর অনুশীলন করুন, আপনার প্রিয় ট্র্যাকগুলি সহ একটি লয়কর উষ্ণতা করুন।

ফটো: instagram.com/mayemusk