সব দিন ভাল বোধ এবং শক্তিশালি হতে যাতে, একটি খাদ্য খুবই প্রয়োজনীয়। যেমন, দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় আছে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, আপনার শরীরের সময়সূচী ব্যবহার করা হবে, এবং দ্রুত নেভিগেশন শক্তি খরচ হবে না, কিন্তু ঘন ঘন খাবার প্রায়শই ছোট খাটো খাবার খাওয়া, বা একবারে, কিন্তু বড় মাত্রার মধ্যে, একজন মানুষের বায়োইথিয়ামগুলি হারিয়ে যায়, সে প্রায়ই ক্লান্ত, বিষণ্ণ এবং খারাপ মেজাজে অনুভব করে। দীর্ঘ তাপ চিকিত্সার পণ্যগুলিতে শক্তি ও স্বাস্থ্যও যোগ করা হয় না। একটি ভাল-ভাজা চোপা খাওয়া হচ্ছে, আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা অনুভব করবে না, কিন্তু এই পেট জন্য একটি দীর্ঘ, অপ্রীতিকর হজম একটি ফলাফল মাত্র।
চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য, কাঁচা আকারে আরও উদ্ভিদ খাদ্য এবং খাদ্য খেয়ে সুপারিশ করা হয়। এখন বিশ্বের খুব জনপ্রিয়, কাঁচা খাবার, এই খাদ্য জীবাণু সক্রিয় পদার্থ সর্বাধিক পরিমাণ ধারণ করে। কাঁচা খাবার খাওয়া ব্যক্তিরা তাদের কাঁচা আকারের সব পণ্যগুলি ব্যবহার করে, এটি সবজি, ফল এবং এমনকি বিভিন্ন ধরণের খাদ্যশস্যকেও উদ্বুদ্ধ করে।
কিন্তু কোন খাবারই খেতে হয়, যখন খেতে হয়, তখন আপনাকে অবশ্যই পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো উচিত। কিছু তথ্য অন্তত 33 চিবাই, একই সময়ে এবং দাঁত জোরদার। এবং খাবার নিজেই প্রায় 30 মিনিট থাকা উচিত। সুতরাং, আপনি পেট এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্ট কাজ সুবিধার, তার অকাল পরিধান না অনুমতি।
নিশ্চিত করুন যে আপনার দৈনন্দিন মেনুতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে শক্তি দিয়ে শরীরের পূরণ এবং একটি ভাল মেজাজ উদ্দীপিত
একই সময়ে, যতটুকু সম্ভব মধুকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন, এটি শরীরের চিনিতে তীব্র পরিবর্তন বাড়ে। শেষ পর্যন্ত, আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। সর্বোত্তম বিকল্প হল সমগ্র শস্য জন্য মিষ্টি প্রতিস্থাপন, যেমন সমগ্র শস্য সঙ্গে রুটি। এই ধরনের পণ্য সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত এবং দীর্ঘ, এবং চিনির হার স্থির করে। বড় পরিমাণে বহিরাগত ডিশ ব্যবহার করবেন না, আপনার পেট বিদেশে খাদ্য সঙ্গে সামলাতে নাও হতে পারে। আপনার শরীর স্থানীয় রন্ধনপ্রণালী অভিযোজিত লেট, অল্প পরিমাণে চেষ্টা করুন।
সুস্থ থাকার জন্য সঠিকভাবে খাওয়ার বিষয়ে কথা বললে, তরল পদার্থের সঠিক ব্যবহারের জন্য একটি বিশেষ স্থান দেওয়া উচিত। খাবার, মিশ্রণ এবং চা খাওয়ার আগে 15 থেকে 20 মিনিট আগে, বা খাবারের 2 থেকে 3 ঘন্টা পরে নেওয়া উচিত। এটা আপনার পেট জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক এবং অনুকূল হয়। বিজ্ঞানীরা পরিষ্কারভাবে খাবার খেতে বা খাওয়ার সময় তরল ছোট চিপস নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়। খাওয়ার পরে যদি আপনি খুব তৃষ্ণার্ত হয়ে থাকেন, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার সবচেয়ে বাঞ্ছনীয় উপায়, অথবা মিনারেল ওয়াটারের কয়েকটি ছোট্ট স্যুপ তৈরি করুন।
এমনকি সবচেয়ে সঠিক ও উপকারী খাদ্যকে শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সংযুক্ত করা উচিত। অন্যথায়, গৃহীত খাদ্যের প্রভাব অপ্রতুল হবে। খাবারের পর, একটি ধার্মিক অবস্থানে একটি ঘন্টা থাকার জন্য, আপনি তাজা বাতাসে হাঁটতে পারেন, বা হোমওয়ার্ক করতে পারেন। খাওয়া শেষে, বিশ্রামের জন্য শুয়ে থাকার আকাঙ্ক্ষা থাকলে, আপনি জানেন, আপনার শরীর খাদ্য প্রক্রিয়া করার সমস্ত প্রচেষ্টার নির্দেশ দিয়েছে, এটি করা উচিত নয়।
খাওয়া, মনে রাখবেন যে পেট সকালে সবচেয়ে সঠিকভাবে কাজ করে, তাই লঞ্চ এবং ডিনারের চেয়ে বেশি খাওয়ার কারণে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। দুপুরে, ছোট্ট অন্ত্র সক্রিয় হয়। সন্ধ্যায়, পুরো শরীর স্লাগ অপসারণের চেষ্টা করে এবং বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে। শেষ খাবার শয়নকালের আগে 3 ঘন্টা হওয়া উচিত, বা বিকেল 6 টায় খাওয়া উচিত নয়। ওভারলোড এটা উচিত নয়, যাতে সকালে অপ্রীতিকর sensations বোধ না। সন্ধ্যায় প্রায়ই আহার করা হয়, সকালে মুখের থেকে একটি খারাপ গন্ধ আছে
শরীরের উপকারার্থে, আরামদায়ক বায়ুমণ্ডলে খাদ্য গ্রহণ করা উচিত, টেবিলে কোনও জ্বালাপোশাকিত কারন হওয়া উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ অদ্ভুত সঙ্গীত, বা বহিরাগত তীব্র গন্ধ। এছাড়াও, খাওয়া না, যখন আপনি একটি খারাপ মেজাজ আছে, আপনি স্নায়বিক বা শুধু ক্লান্ত হয়। একটু বিশ্রাম এবং শান্ত হবার পরে, আপনি খাওয়া শুরু করতে পারেন, অন্যথায় খাওয়া খাদ্য আত্মঘাতী হবে না।
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে অসুস্থ পশুরা কম পরিমাণে খাবার গ্রহণ করে, বা এমনকি সম্পূর্ণভাবে তা অস্বীকার করে। এই কারণে যে শরীরের প্রক্রিয়াজাতকরণ প্রক্রিয়া শক্তির ব্যয় করতে চায় না, সব বাহিনী প্রভাবিত স্বাস্থ্যের যান। যদি আপনি চান, অসুস্থতার সময় খেতে, এটি একটু খাওয়া ভাল, সবচেয়ে দরকারী এবং দৃঢ় খাদ্য নয় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলগুলি উপযুক্ত।
আপনি এক সময় কতটা খেতে খেতে খেয়াল করেছেন ? যার অনুভূতি আপনি টেবিল ছেড়ে? একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে 1-1.5 লিটার খাবার খাওয়াতে পারেন, কিন্তু পেট প্রক্রিয়াজাত করতে সক্ষম হয় এবং খাদ্যের তৃতীয় অংশটি সম্পূর্ণরূপে ডাইজেস্ট করতে পারে।
সমস্ত সম্ভাবনার মধ্যে, প্রতিটি ব্যক্তি এবং না পেট মধ্যে ব্যাপক মাধ্যাকর্ষণ একটি অনুভূতি সঙ্গে টেবিলের থেকে একবার দাঁড়িয়ে। এবং অনেকে প্রশ্নটি জিজ্ঞেস করে, "আপনি কখন টেবিল থেকে উঠতে চান?" উত্তরটি যথেষ্ট সহজ "যখন প্রথম দুর্ভিক্ষের অনুভূতি চলে যায়।" আমরা আমাদের ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করি এবং প্রলোভনে পড়ি না: শেষ বিট এবং সব .. ভাল, আমি আরও শেষ খেতে পারি, ইত্যাদি। এইভাবে, আপনি কেবল খাদ্য এবং ভ্রান্ত ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারেন যা শরীরকে প্রভাবিত করে এবং অন্ত্রের ডাইবসিওসিসের দিকে পরিচালিত করে।
ধীরে ধীরে অবহেলা, অঙ্গের পতনের সম্পত্তি রয়েছে, যার ফলে সারা শরীর জুড়ে প্রচলন ছড়িয়ে পড়ে। রক্ত মস্তিষ্কে মারাত্মকভাবে প্রবাহিত হতে শুরু করে এবং মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়, প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে। শরীরকে পুনর্বিন্যস্ত করা একটি সঠিক ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে রূপান্তর সম্পূর্ণ করতে পারে।
শরীর সঠিকভাবে কাজ করার সুযোগ অস্বীকার করবেন না। আপনার পেট শুনুন, এটি আপনাকে বলবে যে কোন খাদ্যটি তার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক এবং আপনি কোন খাবারটি সবচেয়ে ভিটামিন ও শক্তি পাবেন। আপনার কাছ থেকে, এটি দরকারী এবং সঠিক পুষ্টি সহজ নিয়ম মেনে চলতে অবশেষ।