একটি ভাল অভ্যাস পুল যেতে হয়। এবং স্বাস্থ্য শক্তিশালীকরণ, এবং শিথিল, এবং জীবন একটি স্বন প্রদান। 1 বোতল মধ্যে 3 উপকারী বৈশিষ্ট্য এবং কি গুরুত্বপূর্ণ - পুল যাচ্ছে পরিবারকে একত্রিত করা সাঁতার কাটা ছোট থেকে বড়, এবং গর্ভবতী মহিলাদের থেকে সবাই, এবং তাদের অস্ত্র শিশুদের সঙ্গে মায়ের জন্য দরকারী। সুতরাং, পুল: সাঁতারের সুবিধা, পানিতে ব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু নিচে পড়তে হবে।
কেন সাঁতার দরকারী?
উপরন্তু, ভ্রমণ সময় সব প্রধান পেশী গ্রুপ জড়িত হয়। পেট, অস্ত্র, কাঁধের কোমর, উরু, নিতম্বের পেশী বিশেষভাবে সক্রিয়। এবং সাঁতার এছাড়াও উরু, ঘাড় এবং অস্ত্র জয়েন্টগুলোতে নমনীয়তা দেয়। সাঁতারের সময়, বেশিরভাগই নয়, তবে শ্বাসের গতি বাড়ায়, সেই অনুযায়ী, ফুসফুসের ও হৃদয়ের কাজ দ্রুততর হয়। অতএব, এই খেলাধুলা এরিবিক বলা হয়, পাশাপাশি চলমান, জাম্পিং, নাচ। এরিবিক আক্ষরিকভাবে "অক্সিজেন ব্যবহার করে" অনুবাদ করা হয়েছে। এই ধরনের ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ এবং ধৈর্য উন্নত, মেজাজ উন্নত, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ অব্যাহতি
রক্তচাপ কমায় এবং এর ফলে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য এটি তাত্পর্য উপযোগী। সাঁতারের হারের হার এবং সঞ্চয়ের অনুকূল। জল পেশী ভারসাম্য অনুকূল, তাই পেশাদারী ক্রীড়াবিদ অপরিহার্যভাবে জল প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ অংশ ব্যয়।
নোটে:
- ক্লোরিনযুক্ত জল আপনার চোখ ঢোকাতে এবং লাঙ্গা হতে প্রতিরোধ, সাঁতার কাটা ব্যবহার;
- রাবার জুতা মধ্যে পুল কাছাকাছি সরানো;
- পুলের আগে এবং পরে ঝরনা ব্যবহার করুন;
- আপনি খাওয়ার পরে অবিলম্বে সাঁতার কাটাতে পারেন না, এটি একটি ঘন্টা অপেক্ষা শ্রেষ্ঠ।
পুল মধ্যে গর্ভাবস্থা
অন্য ডাক্তাররা গভীরভাবে বিশ্বাস করেন যে গর্ভাবস্থা একটি রোগ নয় এবং নিজের মধ্যেই এটি হচ্ছে পানিতে থাকার জন্য একটি বিরূপতা। এবং যদি আপনি গভীর খনন করেন, এটি দেখা যায় যে গর্ভবতী নারীদের সাঁতারের উপকারী হয়। অবশ্যই, আমরা অল্প সময়ের জন্য ছোট এবং দীর্ঘ দূরত্বের জন্য সাঁতারগুলির কথা বলছি না, তবে প্রত্যাশিত মায়ের জন্য বিশেষ ব্যায়ামের ব্যায়াম সম্পর্কে। এটা কোন কিছুই নয় যে সারা পৃথিবীতে গর্ভবতী মহিলাদের প্রস্তুতির জন্য গর্ভবতী মহিলাদের প্রস্তুতির জন্য ২0 বছরেরও বেশি সময় ধরে অস্তিত্ব রয়েছে। এই সময়, পুলের হিলিং পাওয়ার, সাঁতার, বেনিফিটের উপকারিতা, জলের মধ্যে অনুশীলনগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছিল।
প্রত্যাশিত মাদের জন্য জল ভাল যে এটি আপনি শিথিল এবং পেশী, যা সাধারণত শরীরের ওজন অতিরিক্ত আছে থেকে উত্তেজনা উপশম করতে পারবেন। এবং শারীরিক ব্যায়াম জল - এই ক্রীড়া ক্রীড়া নিযুক্ত করা হয়নি যারা তাদের জন্য প্রসবের জন্য সবচেয়ে ভাল শারীরিক প্রস্তুতি। জল, শারীরিক লোড কার্যত বোধ করা হয় না, কারণ শরীরের ওজনহীনতা একটি রাষ্ট্র হয়, এবং সমস্ত আন্দোলন নরম হয়।
শ্বাস নেওয়ার ব্যায়াম এইভাবে করা উচিত: একটি বড় গভীর শ্বাস পরে, আমরা ভ্রূণ এর অঙ্গবিন্যাস মধ্যে গুটান, আমরা আমাদের হাত দিয়ে আমাদের হাঁটু আবরণ এবং জল মধ্যে আমাদের মাথা নিচে। আমরা যতক্ষণ সম্ভব যতক্ষণ এই রাষ্ট্রে থাকার চেষ্টা করি। যদি এই ব্যায়াম নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয়, আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রতিটি সময় আপনি আপনার শ্বাস আরও দীর্ঘ ধরে রাখতে পারেন। এবং পুরো শরীরকে শিথিল করার জন্য এই সময় ভুলবেন না এবং কিছুই সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
আরো ডাইভিং জল ভয় থেকে অতিক্রম করতে সাহায্য করে। এটি একটি গোপন নয় যে আমাদের অনেকেই আগুনের মতো ভয় পায়। অজানা, অসুরক্ষিত এবং পানির নিচে শ্বাসের অক্ষমতা ভীতি। শিশুজন্ম এছাড়াও একটি অজানা, এবং সম্পূর্ণ অনিরাপদ একটি রাষ্ট্র। এবং জল প্রশিক্ষণ নিজেকে পরাস্ত করতে সাহায্য করে এবং মানসিকভাবে প্রসবের জন্য প্রস্তুত।
প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায়, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে - এডমা এবং হাইপারটেনশন থেকে, পুলের পরিদর্শন মাথাব্যাথা দূর করতে সাহায্য করবে। এবং পুল যারা উপসর্গ (breech উপস্থাপনা) মধ্যে শিশুর ভুল বিন্যাস আছে যারা উপকৃত হতে পারে। ডাইভিং এবং বিশেষ ব্যায়ামের সংমিশ্রণ শিশুর প্রথম দিকে গর্ভাবস্থায় এমনকি মাথার ওপরে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে।
নোটে:
- সুইমিং পুল পরিদর্শন করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, আপনার ব্যক্তিগত মতামত থাকতে পারে;
- একটি পুল নির্বাচন করুন, যার জন্য আপনি একটি ডাক্তার থেকে একটি সার্টিফিকেট প্রয়োজন: তাই আরো আত্মবিশ্বাসের যে সাঁতার কাটা কাছাকাছি আপনার কোন সংক্রামক হয় না;
- পুল পরিদর্শন করার সময়, ডাক্তাররা সংক্রমণের ঝুঁকি এড়ানোর জন্য টাম্পন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। কিন্তু শুধুমাত্র এই অবস্থার উপর যে আপনি খামির সংক্রমণ এবং যৌন সংক্রমনের রোগ থেকে ভোগেন না। সব পরে, তারপর tampon যোনি উদ্ভিদ ব্যাহত করতে পারে।
শিশুদের জন্য সাঁতার
এবং এখনও আকর্ষণীয় হল যে সাঁতারের ক্ষমতা - বাচ্চাদের স্বাভাবিক ক্ষমতা। এটা লক্ষ্য করা যায় যে যত তাড়াতাড়ি শিশুর মুখ পানি পান, তিনি reflexively তার শ্বাস ঝুলানো। ডাইভিং যখন এই প্রতিফলন তাকে দরকারী। কিন্তু যদি তিনি জন্মের পরে স্নান শিখতে না পারেন, তবে তিনি এই ক্ষমতা ব্যবহার করবেন না এবং তিন মাসের মধ্যে এটি সম্পূর্ণভাবে মারা যাবে। প্রাথমিক পর্যায়ে সাঁতার শেখার এই সহায়ক প্রতিচ্ছবি সুসংহত করা এবং এটি একটি অভ্যাস করা
সময় মিস করা হয়, তারপর 3-4 বছর বয়স পর্যন্ত, এটি একটি শিশুর কিভাবে সাঁতার শেখান শেখান কার্যকরীভাবে অসম্ভব হবে। শুধু এই বয়সে তিনি সচেতনভাবে প্রশিক্ষক এর কমান্ড চালানো করতে পারেন। অতএব, জল expanses pediatricians উন্নয়ন শুরু করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বয়স 3-4 সপ্তাহের জীবন বিশ্বাস।
অফিসিয়াল মেডিসিন শিশুদের জন্য সাঁতারগুলির সুবিধাদি স্বীকৃত করেছে, এবং এখন এটি অনেক শিশুদের ক্লিনিকগুলিতে প্রচলিত আছে যেখানে শিশুদের পুল রয়েছে। এটি লক্ষ্য করা যায় যে সাঁতার কাটা শিশুদের যে প্রায়ই দ্রুত বৃদ্ধি স্পিনার এবং অঙ্গবিন্যাস এর ত্রুটিগুলি বিভিন্ন curvatures জন্য দরকারী। বাচ্চা, ডায়াপার প্যাক থেকে পরিত্রাণ পেয়েছে এবং রাশপশোনক, তার হৃদয় কামনা হিসাবে জল যেতে পারেন। এই তার মেরুদণ্ড, ligaments এবং পেশী শক্তিশালী। এই লোড তার জন্য নিরাপদ, কারণ জলের মধ্যে স্তনবৃন্ত overextend হবে না।
নোটে:
- একটি শিশুরোগ পরামর্শদাতা। কোনও সভ্যতা কতটুকু কার্যকর, তার কোনও ইঙ্গিত নেই। উন্মুক্ত পর্যায়ে ফুসফুসে যক্ষ্মা জন্য তীব্রতা, তীব্র পর্যায়ে বাতাসে হৃদরোগ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের decompensated রোগ (উদাহরণস্বরূপ, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা)। পেপটিক আলসার, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, চোখের রোগ (কনজেন্টিটাইটিস, বোলেফারাইটিস, কেরাটাইটিস), এবং খোলা জখম, ত্বক রোগ (চর্ম, ফাঙ্গা এবং সংক্রামক ক্ষত) সহ।
- পাঠের শুরুতে শিশুটি সুস্থ হওয়া উচিত, যে কোনও ORVI এবং ঠান্ডা।
- একটি মিনিটের জন্য অবাধে পানি পান করে না।