ব্যায়াম # 1
আপনার মাথা সোজা রাখুন, প্রথমে ডান দিকে তাকান, তারপর বাম দিকে, উপরে, নিচে। চক্ষু চক্রের গতিপথটি প্রথমে বাম দিকের ডানদিকে তৈরি করে, তারপর বাম থেকে ডানে
আপনার মাথা সোজা রাখুন, বাম, নিচে দেখুন, তারপর ডান, আপ পরবর্তী, বাম থেকে ডানে ডানদিকে, তারপর ডান থেকে বাম দিকে চোখের গোলার দিয়ে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন এই ব্যায়াম বন্ধ চোখ এবং খোলা চোখের সঙ্গে উভয় সঞ্চালিত করা উচিত।
ব্যায়াম 2
হালকা ক্লান্তি প্রদর্শিত হওয়ার আগে উভয় চোখ দিয়ে নাক এর টিপ দেখুন।
ব্যায়াম 3
আপনার চোখ বড় করে খুলুন এবং দশটি গণনা করুন, সন্ধান করুন, আপনার আসল অবস্থানে আপনার চোখ বাড়ান। চোখ বন্ধ কর মাথার ডান পাম উপরে রাখুন, তারপর ব্যায়াম করছেন যখন আপনি আপনার কপাল wrinkle হবে না
ব্যায়াম 4
4-5 সেকেন্ডের জন্য নাকের সেতু উভয় চোখ দিয়ে দেখুন।
ব্যায়াম 5
আপনার চোখ বন্ধ করুন, তারপর তাদের প্রশস্ত করুন এবং দূরত্ব সন্ধান করুন (5 সেকেন্ড)। আবার আপনার পেন্সিল বন্ধ করুন, শিথিল করুন (মাত্র 5 সেকেন্ড)।
ব্যায়াম সংখ্যা 6
আপনার চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন। মাঝের আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে, আলতো করে চক্ষুখচিত্তে আলতো চাপুন।
ব্যায়াম সংখ্যা 7
চোখ বন্ধ কর চোখের কোণে আপনার সূচক আঙ্গুলগুলি রাখুন, এবং ভেতরের মাঝখানে মধ্যম আঙ্গুলের প্যাড, চোখের ভিতরের কোণে, রিং আঙ্গুলের সংযুক্ত করুন। প্রথমে আপনার চোখ থেকে আপনার আঙুল মুছে ফেলা ছাড়া, আপনার চোখ আপ স্ক্রু, তারপর ভ্রূকুটি, আপনার আঙ্গুলের প্রতিরোধের অতিক্রম করতে চেষ্টা প্রতিটি ব্যায়াম 3-5 বার পুনরাবৃত্তি
ব্যায়াম সংখ্যা 8
আপনার পেন্সিল বন্ধ করুন, চার বার ব্লিক করুন, এবং তারপর শিথিল করুন।
আমি প্রতিদিন সকালে এই কাজ করি, আপনি সারা দিনে ভারপ্রাপ্ত হবে। সন্ধ্যায়, চর্বি শুদ্ধ করার পরে, চর্বি শুদ্ধ করার পরে প্রথমে ব্যায়াম করুন, এবং তারপর একটি ম্যাসেজ সঞ্চালন বিপরীত ক্রম মধ্যে করা উচিত। আয়না সামনে আপনার আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করুন, গম্ভীরভাবে না।
চোখের চারপাশে wrinkles এর কারণ
Wrinkles চেহারা মধ্যে, আমরা বেশিরভাগ দোষারোপ করা হয়: আমরা প্রায়ই স্ক্রু আপ, wink, হাসা, আমাদের পেট উপর ঘুম, বালিশ কবর, এবং ক্রমাগত ঝল্সান। ধুলো, বায়ু, সূর্য এবং শুষ্ক বায়ু চোখের দিকে পাতলা ত্বককে প্রভাবিত করে, শুকিয়ে যায়।
কোলাজেন ফাইবারের কারণে, ত্বক সহজেই প্রসারিত হয়, কারণ চোখের চারপাশে চামড়ার স্থিতিস্থাপকতার জন্য এটি দায়ী। আপনি কি জানেন, এখানে চামড়া সবচেয়ে সূক্ষ্ম এবং সংবেদনশীল।
বয়স সঙ্গে, চোখের চারপাশে wrinkles আরও লক্ষণীয় হয়ে।
চোখ, চক্ষুরোগের জন্য চক্ষু চারপাশে ত্বকের যথাযথ যত্ন সহকারে কাজ করলে, এটি কাঁটাগাছের প্রথম চেহারাটি প্রতিরোধ করবে। বিভিন্ন gels আছে, চোখের চারপাশে চামড়া জন্য অনেক ক্রিম, সিরাম এবং তরল। যেমন প্রতিকারগুলি puffiness অপসারণ ছাড়াও, তারা ময়শ্চারাইজিং এবং ত্বক পুষ্টি, একই সময়ে প্রজন্মের প্রক্রিয়া ধীর নিচে, চোখের চারপাশে চামড়া স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি।
কিন্তু চোখের চারপাশে ত্বকের জন্য প্রতিকারগুলি চোখের দিকে চারপাশে wrinkles না যাতে লক্ষণীয়। এই ধরনের প্রতিকারগুলি ঠাণ্ডা না। একটি বিশেষ চোখ ম্যাসেজ আপনি wrinkles পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
এই ধরনের চামড়াযুক্ত ম্যাসেঞ্জারগুলি wrinkles থেকে খুবই কার্যকরী, এটি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে।
চামড়া উপর, ম্যাসেজ আগে, চোখের চারপাশে চামড়া জন্য ক্রিম প্রয়োগ করা হয়। স্পর্শ গতি, ধোঁয়া ছাড়া, এটি চামড়া এ প্রয়োগ। অন্যথায়, ত্বকে ছড়িয়ে যাওয়ার কারণে চোখের চারপাশে নতুন wrinkles প্রদর্শিত হবে।
ম্যাসেজ নির্দেশাবলী
রিং আঙুলের একটি বালিশ (এই আঙুলটি সবচেয়ে মৃদু, নরম) চোখের চারপাশে চামড়ার একটি ম্যাসেজ সঞ্চালিত হয়।
আপনার আঙুলের প্যাড দিয়ে, চোখের বাইরের কোণে ক্লিক করুন, তারপর আংশিকভাবে টিপে, নীচের পশুর উপর আপনার আঙ্গুলের পাশ দিয়ে চোখ বন্ধ করুন। কয়েক বার পুনরাবৃত্তি, এখন আপনি চক্ষু বাহিনীর প্রান্ত চালু করতে হবে।
পোকোলোচাইয়স্কিমি আন্দোলন প্যাড নামহীন আঙ্গুলগুলি সমস্যা এলাকার মধ্য দিয়ে হাঁটা।
নীচের পশুর উপর সরানো, এটা ভেতরের বাইরের কোণার থেকে ভেতরের থেকে প্রয়োজনীয়। এবং তদ্বিপরীত, চোখের ভিতরের কোণ থেকে বহিঃস্থ কোণার - উপরের চোখের পলক উপর।
খুব আঠা এবং সহজেই কয়েক আঙুলের সাহায্যে চোখের চারপাশে চামড়া বীট, মাঝারি, সূচক এবং নামহীন।
ম্যাসেজের সময় চোখের চামড়া প্রসারিত এবং বিচ্ছিন্ন করা উচিত নয়, অন্যথায় এটি নতুন wrinkles আবির্ভূত হবে।
চোখের চারপাশে ম্যাসেজ জন্য, আপনি উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, জলপাই তেল। ম্যাসেজ আগে, তেল সামান্য গরম করা উচিত। তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা চোখের চারপাশে চামড়া স্থিতিস্থাপকতা অবদান।
এই ম্যাসেজ নিয়মিতভাবে করা যেতে পারে, প্রতিদিন বা প্রতিদিন। শরীরের জন্য যেমন একটি চার্জ শুধুমাত্র উপকারী হবে, প্রধান জিনিস সঠিকভাবে ম্যাসেজ সঞ্চালন করা হয়।
হাতের সাহায্যের সাথে কুস্তি মধ্যে চোখ জন্য ব্যায়াম
চোখের জন্য বিশেষ জিমন্যাস্টিকস আপনি wrinkles পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। জিমন্যাস্টিকস চোখ পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়, এটি চোখের চারপাশে স্থিতিস্থাপকতা এবং ত্বকের টোনের পাশাপাশি দৃষ্টিভঙ্গির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।