সুস্বাদু ডিনার আমরা ডিনার প্রস্তুতির জন্য আপনাকে একটি সহজ রেসিপি প্রদান করি। আলু, পেঁয়াজ এবং টমেটো সবজি হিসাবে পরিবেশন করা। অবশ্যই, এই তালিকা enlarged এবং আপনার স্বাদ অন্য কোন উপাদান যোগ করা যাবে। সবকিছু মূল জিনিস পরিমাপ জানতে হয়। উপায় দ্বারা, ডিনার বিষয়ে, এটা সকালের আগে 3 ঘন্টা শেষ না হওয়া পর্যন্ত এবং 6 টা পর্যন্ত না হওয়া উচিত। এটা সব আপনি breakfasted এবং আপনি কি খেতে চান কত উপর নির্ভর করে। সুতরাং, পুষ্টিবিদরা বলে যে ব্রেকফাস্ট এবং ডিনারের মধ্যে বিরতি প্রায় 14 ঘন্টা হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কিছু সুগম বা চর্বি (legumes, পাস্তা, শুয়োরের মাংস, হরিণ, ইত্যাদি) আছে পরিকল্পনা, তারপর আপনার শরীরের এই পণ্য হজম করতে 4-6 ঘন্টা লাগে বলে যে। কিন্তু রান্না করা সবজি, চর্বিহীন ভল এবং কম চর্বিযুক্ত মাছ 1-2 ঘণ্টার জন্য হজম করা হবে। কিন্তু কোনও ক্ষেত্রে, ডিনার খুব উচ্চ ক্যালোরি হওয়া উচিত নয়। মূলত, এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের 30% হওয়া উচিত।
উপাদানগুলো:- চিকেন পিললেট 1000 জি
- আটা তরুণ 500 গ্রাম
- টমেটো 300 গ্রাম
- পেঁয়াজ 100 গ্রাম
- রসুন 3 দন্তচিকিত্সা
- আখরোট 100 গ্রাম
- মরিচ কালো মাটি 0.25 টি চামচ
- লবণ 1 টি চামচ
- ধাপ 1 এই ধরনের ডিনার তৈরি করার জন্য নিন: মুরগির পাত্র, 5 টি মাঝারি আলু, ২ টি মাংস টমেটো, রসুন, পেঁয়াজ, আখরোট, মরিচ, লবণ। উপরন্তু, আপনি ফয়েল প্রয়োজন
- ধাপ 2 পিল আলু এবং টুকরা মধ্যে কাটা। লবণ এবং মরিচ
- ধাপ 3 একটি ছুরি দিয়ে রসুনের সাথে চিনি করুন। পেঁয়াজ রিং মধ্যে কাটা।
- ধাপ 4 একটি ব্লেন্ডার, ছুরি বা মর্টার সঙ্গে আখরোট কাটা।
- ধাপ 5 টমেটো ধুয়ে পরিষ্কার করুন।
- ধাপ 6 মাঝারি টুকরা মধ্যে চিকেন fillets চূর্ণীভবন।
- ধাপ 7 দুই স্তর মধ্যে ফয়েল ভাঁজ (চকচকে পৃষ্ঠ বাহ্যত) আলু রাখুন
- ধাপ 8 মুরগির উপর পরবর্তী স্তর রাখুন লবণ এবং মরিচের স্বাদ
- ধাপ 9 চিনাবাদিত রসুন এবং পেঁয়াজ রিং দিয়ে ছিটিয়ে চিকেন।
- ধাপ 10 খচিত আখরোট সঙ্গে উপাদানগুলি ছিটিয়ে।
- টমেটো দিয়ে শীর্ষে 11 টি ধাপ লবণ এবং মরিচ
- ধাপ 1২ প্রায় 90 মিনিটের জন্য 200-220 ডিগ্রি সেলসিয়নের ফয়েল এবং বেকিং সঙ্গে উপাদানগুলি পূরণ করুন। এই থালাটি কাঠকয়লাতে প্রস্তুত করা যেতে পারে।
- ধাপ 13 আপনি আপনার প্রিয় সবুজ শাক সঙ্গে প্রস্তুত ডিশ ছিটিয়ে এবং এটি গরম পরিবেশন করতে পারেন।