সটি কাজানভা স্বীকার করেন - শাসনব্যবস্থার সাথে তার অসুবিধা রয়েছে, ফিটনেস এবং খাদ্য নিষেধাজ্ঞা অগ্রহণযোগ্য। সম্মত হন, যেমন অভ্যাস সঙ্গে আদর্শ চিত্র একটি অপ্রচলিত স্বপ্ন বলে মনে হচ্ছে। Satie তার গোপন প্রকাশ: এটি যোগব্যায়াম, স্বজ্ঞাত পুষ্টি এবং একটি ঝরনা হয়। জীবনের এমন একটি ব্যবস্থা গায়ককে ফর্মের অনুগ্রহ বজায় রাখতে সাহায্য করে না - সে তার আত্মার স্বস্তি দেয়, চাপের পর তার চাপ পুনরুদ্ধার করে এবং ব্যাধিগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।
একটি বিপরীতে ঝরনা সঙ্গে প্রতিটি সকালে শুরু। এটি শুধুমাত্র আপনার জেগে উঠতে সাহায্য করবে না, কিন্তু শরীরের শক্তিশালী toning সমর্থন প্রদান। একটি ছোট তাপমাত্রা পার্থক্য দিয়ে শুরু করুন: একটি শীতল সঙ্গে শরীরের জন্য আরামদায়ক গরম জল পরিবর্তন করুন - এবং তাই অনেক বার। ধীরে ধীরে পার্থক্য বৃদ্ধি করে, আপনার অনুভূতিগুলি দেখে - আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন না। এই ধরনের একটি কার্যকর অভ্যাস আপনার অনাক্রম্যতা জোরদার করবে, এবং ত্বক এটি নরম এবং মৃন্ময় পাত্র করতে হবে
যোগব্যায়াম জন্য 15 মিনিট দিন খুঁজুন। সকালে চর্চা "সূর্য Namaskar" - শহুরে অধিবাসীদের জন্য একটি প্রশান্ত মহাসাগর: তারা বিশেষ দক্ষতা প্রয়োজন হয় না, একটি আরামদায়ক গতিতে সঞ্চালিত হয় এবং সম্পূর্ণ শরীরের পেশী শিথিল করতে পারবেন, টান থেকে relieving। দৈনিক এক ঘণ্টার এই জটিল মাত্রাটি প্রদান করে, আপনি নিউরালিয়া, মাইগ্রেন, ক্রনিক ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে পরিত্রাণ পাবেন।
আপনার নিজস্ব মেনুতে পরীক্ষা করুন, শরীরের চাহিদাগুলি শোনা। সক্রিয়ভাবে সবুজ শাক, মশলা এবং মাদকদ্রব্য ব্যবহার করে - তারা স্বাভাবিক খাদ্যের বিভিন্নটি তৈরি করে, যা আপনাকে নতুন স্বাদ জন্য cravings সন্তুষ্ট করতে দেয়। প্রতিদিন মাংসপিন্ড স্তন খাবেন না - এটি বিরক্তিকর: সয়া-মধু মরিচডে পাত্রটি সিকোয়, দইয়ের সস ঢেলে দিন, কারি যোগ করুন, কেজরিন বা তিল।