শীর্ষ -10 খাদ্য পণ্য যা মেজাজ উন্নত করতে পারে

বিষণ্নতা বা যখন উদ্বেগ একটি ধারনা আছে, এটি একটি থেরাপিস্ট যান এবং কিছু "স্নায়ু থেকে" জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন হয় না। চিকিৎসা পদ্ধতিতে, খাদ্য এবং মেজাজের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ করা যায়। কিছু পণ্য সফলভাবে ট্যাবলেট antidepressants সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং একটি প্রতিরোধকারী এজেন্ট হিসাবে এমনকি দীর্ঘমেয়াদী একটি পুনরুক্তি প্রতিরোধ করতে পারে। বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিগুলি এই ধরনের ইতিবাচক প্রভাবের কারণগুলি নির্ধারণ করতে এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কোনও প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পরিবারের স্বাভাবিক সহকারী ব্যবহার করার সম্ভাবনাকে স্পষ্ট করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল। 1. বীজ
বীজ মধ্যে অন্তর্ভুক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা সমর্থন এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত। এই কারণে, বীজ কার্যকরভাবে বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে সক্ষম। অতএব, টিভি দেখার সময় বা যখন আপনি দু: খিত - হিমায়িত ব্লুবেরি সঙ্গে ঐতিহ্যগত popcorn প্রতিস্থাপন। এটি সুখের একটি অনুভূতি দিয়ে আপনাকে পূরণ করবে, এবং অকালব্যাপী বার্ধক্যও প্রতিরোধ করবে।

চকলেট
ডার্ক চকোলেট মস্তিষ্ককে এন্ডোরিফিন উৎপাদন করতে সাহায্য করে, যা একজনকে আনন্দ ও সুখের অনুভূতি দেয়। "Endorphin" নামটি "অ্যানোডজেন মরফিন" এর ধারণা থেকে গঠিত, যা শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়। এটি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ করা গেছে যে, যারা বিষণ্ণতা থেকে বেঁচে থাকে বা কিছুটা উত্তেজিত হয় তারা অনেক খাবার খায় যা তাদের আনন্দ দেয়, অর্থাৎ, মর্ফিনের মাত্রা বাড়ায়। অনেক অচেনা ভদ্রমহিলা, তার মেয়েকে কাঁদতে কাঁদতে, তাকে একটি চকলেট দিতে, এবং সে এটা খেয়েছে, ইতিমধ্যে একটি উত্থিত মেজাজ তার সাথে হাসা। তাই চকলেট শুধু একটি সুস্বাদু স্বাদ হয় না, তবে একটি জরুরী depressant। গাঢ় চকোলেট, ভাল! এটি সেরোটোনিন স্তর বৃদ্ধি করে, যা কয়েক ঘন্টার জন্য সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করে। একই সময়ে, স্ট্রেস হরমোন উৎপাদনে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

3. সবুজ চা
বুদ্ধিমান চীনা হাজার হাজার বছর ধরে সবুজ চা পান করে এবং তার ঔষধি বৈশিষ্ট্য ভাল সচেতন। এটি অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এল-তায়্যানিন রয়েছে, যা ইতিমধ্যেই স্ট্রেস জোরদার এবং উদ্বেগ একটি চাপ অনুভূতি জন্য কার্যকর হাতিয়ার হিসাবে স্বীকৃত। সবুজ চা এর নিয়মিত ব্যবহার সুখের অনুভূতি দেয়। এটি সবুজ চা, শক্তিশালী কফি নয়, যে ডাক্তাররা তাদের সুপারিশগুলির জন্য মনস্তাত্বিক প্রচেষ্টা বাড়ানোর জন্য সুপারিশ করে, এটি মেমরি উন্নত করে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - স্বন এবং মেজাজকে উন্নত করে।

4. কলা
তথাকথিত "কলা প্রজাতি" এর জনসংখ্যা, যা কলা ছাড়া অন্য কিছু খেতে হয়, অত্যন্ত আনন্দিত এবং স্বাস্থ্যকর। এবং এই সব ধন্যবাদ কোন ফর্ম এবং সীমাহীন পরিমাণে কলা খেতে। সব খাবারের মেনুতে তারা কিছুই না - কোন ক্যালোরি নেই, তবে মেজাজটি চমৎকার। ত্রিপটফ্যান, যা কলাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে, সুপরিচিত "সুখের হরমোনের" বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় - সেরোটোনিন। ফার্মাকোলজিতে, বিষণ্নতা এবং অনিদ্রা চিকিৎসার জন্য ট্রাইফটফ্যানকে ওষুধ তৈরিতে ব্যবহার করা হয়। এবং এখানে আপনি কোনও ঔষধের প্রয়োজন নেই - কলা নিজেকে চমৎকার উদ্দীপক, যা মেজাজ বৃদ্ধি করে এবং অনিদ্রা দূরে ড্রাইভ। খাওয়া তাদের কাঁচা ফর্ম, এবং বিভিন্ন ককটেল মধ্যে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে - যে তারা ব্যবহার ক্রমাগত হয়।

5. সারাদিন
এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 এসিডের অভাব শরীরের মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি স্বাভাবিক স্তর আছে যারা তুলনায় বিষণ্নতা একটি বর্ধিত সংবেদনশীলতা provokes। সারাদিন তাদের মধ্যে অত্যন্ত ধনী, যথাক্রমে, এই সুস্বাদু মাছ নিয়মিত খরচ মস্তিষ্কের কার্যকলাপ প্রদান এবং একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখতে পারেন।

6. আভাকাডো
সমস্ত সম্ভাব্য রন্ধনসম্পর্কীয় হাইপোস্টেস (স্যালাড, ককটেল, হ্যাঁ শুধু একটি টুকরা খাওয়া!) মধ্যে আভাকাডো ব্যবহার সুস্থতা উপর একটি বড় প্রভাব আছে এবং একটি ইতিবাচক শক্তি চার্জ দেয়। Avocados প্রচুর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে, যা ডোপামিন এবং এন্ডোরফিনের হরমোনের মাত্রা বাড়ে। যে, avocado চকলেট সঙ্গে উপমা দ্বারা কাজ করে - একটি টুকরা খেয়ে এবং cheered আপ।

7. পাখি
কলা পছন্দ করবেন না - টার্কি বা মুরগির একটি অংশ খাই। একইভাবে, মেজাজ বেড়ে যাবে। কলা হিসাবে, তারা ট্রপটফোনের ধারণ করে, যা সেরোটোনিকের মাত্রা বৃদ্ধি করে। উপরন্তু, তুরস্ক এবং মুরগির মাংস এ একটি অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসাইন আছে, যা চাপের জন্য আরো কার্যকর প্রতিরোধের অবদান। টাইরোসাইন গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুপ্রযুক্তি নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিনের অংশ, সক্রিয়ভাবে আবেগ অনুভূত হয়। একই ডোপামিন যেমন অপফ্যাৎমাইনি বা বিস্ময়তা মত মাদকসংক্রান্ত analogs আছে। তাই আমরা একটি সাধারণ চেইন গ্রহণ: আমরা আরো মুরগি খাওয়া - আমরা টাইরোসাইন খরচ বৃদ্ধি এবং সেরোটোনিন স্তর বাড়া - আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের মেজাজ বৃদ্ধি - আমরা prophylactically একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিষণ্নতা রোধ

8. সবজি সবুজ শাক
খাদ্য সবুজ শাক সঙ্গে খাপ খাওয়ানো খারাপ মেজাজ এবং ক্লান্তি মুছে ফেলতে পারে, সব উদ্বিগ্ন forebodings সরাইয়া রাখা হবে। এই হরিণ মধ্যে অন্তর্ভুক্ত অনেক অ্যাসিড দ্বারা উন্নীত হয়, উদাহরণস্বরূপ, সবুজ পেঁয়াজ বা spinach মধ্যে। কি খুব গুরুত্বপূর্ণ, উদ্ভিজ্জ সবুজ শাক ফোলিক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে সম্পৃক্ত হয়। তারা স্নায়ু এবং পেশীগুলির যথাযথ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে না, তবে শরীরের প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়াম বজায় রাখে, যার নীচে সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং এটি বিষণ্নতা উপভোগ করতে পারে।

9. ডিম
আপনি ডিম এর সাহায্যে আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে পারেন তারা ভিটামিন ডি অনেক আছে, যা একটি "সুখের হরমোন" উত্পাদন উত্সাহ দেয় - সেরোটোনিন শীতকালে এই বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ডিমগুলির এই ইতিবাচক মর্যাদাপূর্ণ সহায়তা থাকবে, যখন জনসংখ্যার একটি অংশ ঋতুভিত্তিক ব্যাধিতে পরিণত হবে, যা "শীতকালীন ব্লুজ" নামে অভিহিত হবে। ডিমের নিয়মিত খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে মনের অবস্থা উন্নত করবে।

10. আখরোট
এই বাদাম সত্যিই আমিনো অ্যাসিড এবং রাসায়নিক উপাদান যা আমাদের শরীরের দ্বারা প্রয়োজন হয় একটি ভাণ্ডার। মেজাজ উত্থাপিত যে এনজাইম সংশ্লেষণ জন্য প্রয়োজন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পদার্থ একটি সম্পূর্ণ তালিকা আছে। একটি ডজন আখরোট একটি দিন কলেস্টেরল কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতি করতে পারে, যা তাদের দ্বারা সৃষ্ট সুখের অনুভূতি একটি ভাল যোগ হবে।