স্বাস্থ্যকর, পুরু এবং সুগন্ধি চুল প্রতিটি মেয়ে এর স্বপ্ন কিন্তু আধুনিক অবস্থার মধ্যে এটি একটি সুন্দর মাথা চুল রাখা খুব কঠিন। কনস্ট্যান্ট স্ট্রেস, দরিদ্র বাস্তুসংস্থান এবং বিভিন্ন খাদ্য আমাদের চুল দুর্বল করে তোলে: তারা পড়া, ভাঙ্গা এবং বিভক্ত।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চুলগুলি দ্বারা আক্রান্ত হয়। সব পরে, কোনও খাদ্য জীব জন্য একটি চাপ। শরীরটি ক্লান্ত হয়ে পড়েছে এবং প্রথমত, এটি চুলকে প্রভাবিত করে। তবে, একটি উপায় বের হয়। এই নিবন্ধে, আমরা আপনার চুল ক্ষতি ছাড়া ওজন হারান কিভাবে আপনাকে বলবেন।
প্রতিটি মেয়ে বিভিন্ন খাদ্য কিছু বৈশিষ্ট্য জানা উচিত উদাহরণস্বরূপ, আপনি কঠোর veganism লাঠি যদি, তারপর সিলিকন এবং লোহা অভাবের জন্য প্রস্তুত করা। এর মানে হল যে আপনি যেমন চুল কাটা শেষ এবং ভঙ্গুর চুল হিসাবে সমস্যা মোকাবেলা করতে হবে যদি আপনি আপনার খাদ্যশস্য, সীফুড এবং বাদাম থেকে বাদ দেন, তবে শরীরের মধ্যে যথেষ্ট তামা হবে না। এই ক্ষেত্রে, আপনি চুল শর্ত সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন, কারণ তারা তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাবেন, যার ফলে আপনার কার্ল অসারত্বপূর্ণ হয়ে যাবে। যদি প্রধানত, আপনার খাদ্য দুগ্ধজাত দ্রব্য, সীফুড, ডিম এবং বাদামগুলির সাথে সম্পৃক্ত, তাহলে জিংকটির অভাব হতে পারে। দস্তা প্রয়োজনীয় পরিমাণ ছাড়া, আপনার চুল অনেক ধীর হতে হবে।
চুল এবং ত্বকে বিশেষ করে নেতিবাচক "দ্রুত" খাদ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। প্রথম বাচ্চার বা অন্যান্য ভিটামিন এবং উপাদানগুলির অভাবগুলি চুল, নখ এবং ত্বকের অবস্থা প্রভাবিত করে। অতএব, আপনি এই ধরনের চরম পদক্ষেপে যান আগে, সাবধানে চিন্তা, কিন্তু এটা মূল্য কি? সব পরে, চুল মেরামত করা কঠিন।
কি চুল চুলের ক্ষতি হতে হবে?
আপনি চুল থেকে সামান্য ক্ষতি ছাড়া ওজন হারাতে চাই, তাহলে আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। এই নিয়ম এক আপনার খাদ্য থেকে প্রোটিন বাদ না হয়। সব পরে, প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে আমাদের শরীর সরবরাহ, যা আপনি নতুন কোষ নির্মাণ মত মনে। যদি প্রোটিন দীর্ঘ সময় শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে না, তাহলে চুলের বৃদ্ধি খুব কম হবে এবং তারা পতন শুরু করবে। অতএব, আপনার মেনুটি তৈরি করার সময়, এটি পোল্ট্রি, মাছ, অ-চর্বিযুক্ত খাদ্যশস্য, সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হোন - কমপক্ষে 15% ক্যালোরিগুলি আমাদের শরীরের প্রোটিন খাদ্য দিয়ে খাওয়ানো উচিত।
তাই কার্বোহাইড্রেটগুলিও ভুলে যান, কারণ তারা শক্তির উত্স। শরীরের টিস্যু দ্রুত বৃদ্ধি হত্তয়া ধন্যবাদ, তারা চুল পড়া আউট পুনরুদ্ধারের অবদান। অতএব, আপনার খাদ্যের মধ্যে, আপনি তাজা ফল এবং সবজি, সম্পূর্ণ শস্য, বাদামি বাদাম এবং আলু অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। ভুলে যাবেন না যে চিনি ও আটা ক্ষতিকর কার্বোহাইড্রেট, যা আপনার খাদ্য থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি ওজন হারাতে চান
সুন্দর চুলের একটি ফ্যাট ফ্যাট ছাড়া কাজ করতে পারে না। এবং এটি উদ্ভিজ্জ এবং পশুদের উভয় উভয় ব্যবহার খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং, শরীরের মধ্যে ফ্যাট খাওয়া ভারসাম্য প্রয়োজন।
কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাউন্সিল
আমরা খাওয়া খাদ্য পরিমাণ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে অতএব, আপনার খাদ্যের জন্য তৈরি করা, আপনি আপনার বয়স, শারীরিক প্রশিক্ষণ স্তর, বর্তমান স্বাস্থ্য অবস্থা, এবং কার্যকলাপ ডিগ্রী নিতে প্রয়োজন। এই সব কারণগুলি দেওয়া, আমাদের কয়েকটি সহজ এবং কার্যকর কাউন্সিল গ্রহণ করা প্রয়োজন:
- খাবারে আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার খেতে পারেন, এমনকি যদি তাদের সমান সংখ্যক ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। সুতরাং, আপনার শরীরের সব প্রয়োজনীয় পদার্থ পাবেন।
- আপনার মেনুতে চুলের স্বাস্থ্যের জন্য কেবলমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য বা পণ্যগুলি কমপক্ষে প্রক্রিয়াভুক্ত হওয়া উচিত। এটি শুধুমাত্র চুল রাখার জন্য নয়, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতেও সাহায্য করবে।
- অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য ভুলে যান সব পরে, তারা দরকারী পদার্থ একটি সর্বনিম্ন সংখ্যা ধারণ করে। উপরন্তু, তারা আপনার চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত হবে
সর্বোচ্চ দক্ষতা
যদি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করে এবং তার খাদ্যের পূর্বে চিন্তা করে, তবে তার চুলের অবস্থা সম্পর্কে এবং তার স্বাস্থ্যের জন্যও চিন্তা করতে হবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সুষম পুষ্টি এবং চুলের যত্ন।
খাদ্য থেকে যারা খাবারের যে ভাল চেয়ে আরও ক্ষতি করতে হবে এবং শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ যে ছেড়ে চলে যেতে হবে নির্মূল করা উচিত। আমরা যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারান যাতে আপনি সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং উপাদান পেতে খাওয়া প্রয়োজন সম্পর্কে আপনাকে বলতে হবে।
- আপনার খাদ্য মধ্যে সীফুড অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। তারা কম ক্যালোরি এবং খুব দরকারী। আপনি সীফুড এবং কম চর্বিযুক্ত মাছের উপর ফোকাস করতে পারেন। চুল সুস্থ রাখার জন্য বন্ধ লাইন মেনু কমপক্ষে 500-700 গ্রামের সীফুড হওয়া উচিত।
- কিছু পুষ্টিবিদরা খাদ্য থেকে মাংস বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। যাইহোক, আমরা এটি করতে সুপারিশ না। কাজ করার একমাত্র জিনিস হল হালকা কিছু ব্যবহার করা, উদাহরণস্বরূপ সাদা মাংস এবং সক্রিয়ভাবে এটি অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করে। এক সপ্তাহে 500 থেকে 1000 গ্রাম মাংস খেতে হবে। তারপর আপনার চুল এবং ত্বক মহান দেখতে হবে।
- আপনার খাদ্য রক্ত সসেজ এবং গরুর লিভার সঙ্গে সম্পূরক করা উচিত। চুলের সমস্যা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এই পণ্যগুলির 50 গ্রাম প্রতিদিন খাওয়া যথেষ্ট।
- সবুজ সবজি সম্পর্কে ভুলবেন না লেটুস, স্পিনহাপ, সবুজ মরিচ, ব্রোঙ্কোজি সঙ্গে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ। দিনে এই ধরনের পণ্য 200 গ্রাম পর্যন্ত খাওয়া প্রয়োজন।
- ফল এবং শুকনো ফল খেতে ভুলবেন না আপনি কোন ফল খেতে পারেন: আম, কলা, কিউই, কমলা, আভাকাডোস, আপেল এবং মত। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রতিদিন 100 গ্রাম টমেটো ফল বা প্রতিদিন 20 গ্রাম শুকনো ফলের খান।
- Porridges চুল জন্য খুব দরকারী ওট এবং দুল চুলের জন্য সবচেয়ে ভাল। শক্তি, চটকদার চকচকে এবং সুস্থ বিকাশের বিকাশের জন্য, এটি প্রতি দুই দিন একবার একবার আনারস এক গ্লাস খাওয়া সুপারিশ করা হয়।
- অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কুটির পনির, কারণ এটি প্রোটিন অনেক রয়েছে। একদিনের জন্য অন্তত 100 গ্রাম খেতে হবে।
- বাদাম খনিজ এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে। অতএব, আপনি এক বাদামের বাদাম, কাশু, আখরোট, চিনাবাদাম, সিডার, বাদাম, হেইজেলনটস এবং এই ধরনের খাবার খাবেন।
- সবজি চর্বি ভুলে না, যা উদ্ভিজ্জ বা জলপাই তেল পাওয়া যাবে। প্রতিদিন কমপক্ষে এক চামচ চামচ খাওয়া উচিত।
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, খাদ্য খুব বৈচিত্রময়, তাই আপনি সঠিক খাদ্য ব্যবহার না করে কাজ করতে সক্ষম হবে না। উপরন্তু, আপনি গুরুতরভাবে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে না।
আপনার খাদ্য থেকে মূল্য কি?
আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি প্রযোজ্য করার সাথে সাথে এটি থেকেও ক্ষতিকারক দ্রব্য বাদ দেওয়া প্রয়োজন। খাদ্যের সময় আপনি তীক্ষ্ণ, খাঁটি, ধূমপান, ফ্যাটি এবং ভাজা খাবারের কথা ভুলে যেতে হবে। এছাড়াও, এমন কোনও খাবার খাওয়া উচিত নয় যা সুস্বাদু নয়, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ক্যানড খাবার।
পিস, হ্যামবার্গার, হট কুকুর, শাভারম এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুডের ক্ষতি সম্পর্কে ভুলবেন না। তারা শুধুমাত্র নেতিবাচকভাবে আপনার চিত্রে প্রভাবিত করে, কিন্তু চুলের অবস্থার উপরও। আপনার মেনুটি পর্যালোচনা করুন এবং সম্পূর্ণভাবে এটি ফ্যাটি ডিশ থেকে নিষ্কাশন। আপনার শরীরকে একটি খাদ্যের জন্য প্রস্তুত করতে, সপ্তাহে একবার এক মাসের জন্য আনপলড করে দিন।
উপরন্তু, আমি একটি ডায়েট সময় একটি ভাল অবস্থায় চুল রাখতে কিভাবে একটি দম্পতি আরও টিপস যোগ করতে চান। খাদ্যের সময়কালের জন্য, মাল্টিভিটামিন এবং বিএডগুলি হস্তক্ষেপ করবেন না। তারা পুরো অনুপস্থিত সকল পদার্থের সাথে শরীরকে সরবরাহ করবে। সিল্ক প্রোটিন, কেরটিন, চিটোসানোন এবং ইমিমাইথাইকোন ধারণকারী পণ্য কিনুন আপনি শেয়া মাখন, জয়োবা, আভাকাডো এবং অন্যান্য থেকে মাস্ক করতে পারেন।