মাতাপিতা মানসিক বিকাশের জন্য আরো সময় উৎসর্গ করার জন্য অভ্যস্ত, চেনাশোনা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে অনেকগুলি পাঠের সাথে সাথে শিশুকে লোড করে।
কিন্তু এই স্বাস্থ্যের দুর্বলতা না শুধুমাত্র এই অবদান। প্রতিটি পিতা বা মাতা নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞেস করেন - শিশুদের জন্য হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য আপনার কি খাওয়া উচিত? এই প্রশ্নটি একটি ডায়ালাইটিয়ান বা বৈজ্ঞানিক সাহিত্য উত্তর দিতে সাহায্য করবে।
আপনি শুরু করতে হবে প্রথম জিনিস একটি শিশুর এর খাদ্য সংকলন হয়। শিশুটি একই সময়ে খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা ভাল, এটি শরীর দ্বারা প্রাপ্ত উপাদানসমূহের digestibility উন্নত হবে।
বিশেষ মনোযোগ ব্রেকফাস্ট দেওয়া উচিত।
হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য বিশেষ করে উপযুক্ত ওটস, খাবার যা থেকে আপনি পুরো দিনটি নিখুঁতভাবে চার্জ করতে পারবেন। ওটস একটি পদার্থ যেমন বিটা-গ্লুকান থাকে, যা একজন ব্যক্তির রক্তে কলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে। মনে রাখা প্রধান জিনিস আপনি কাঁচা oats ব্যবহার করতে হবে, এটি সমস্ত ভিটামিন রয়েছে যে উপরের শেল মধ্যে হিসাবে।
অবশ্যই, প্রত্যেকটি শিশু কেবল ওট খেতে চাইবে না, কারণ এটি খুবই দরকারী। বুদ্ধি দেখানো এবং ওটসের এমন একটি ডিশ আবিষ্কার করা প্রয়োজন, যা শিশুদের আনন্দ সঙ্গে খাওয়া হবে উদাহরণস্বরূপ, এটি শুকনো ফলের যোগ সঙ্গে porridge হতে পারে। তাছাড়া, শুকনো ফলের - এটি হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরেকটি অপরিহার্য সাহায্যকারী।
শুকনো ফলের মধ্যে, প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শিশুর হৃদয়কে রক্ষা করতে সাহায্য করে। শুকনো গুঁড়ো (শুকনো গুঁড়ো), প্রুনিস, কিশমিশ, ডুমুর - এইগুলি স্বাস্থ্যকর পণ্য যা শিশুদের প্রতিদিন প্রয়োজন হয়। শুকনো ফল রান্নায় উভয় ব্যবহার করা যায় এবং সহজভাবে শিশুকে একটি স্নেক প্রদান করতে পারে। তারা পুরোপুরি ক্ষুধা সন্তুষ্ট এবং দরকারী পদার্থ সঙ্গে শরীরের পূরণ করবে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের শুকনো ফলগুলি সালফার দিয়ে তাদের চেহারা উন্নতির জন্য চিকিত্সা করা হয়। এটি তাদের উজ্জ্বলতা দেয় এবং আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে রাখতে দেয়। কিন্তু এটি বিশেষত শিশুটির জন্য উপযোগী নয় অতএব, শুকনো ফল কেনার সময়, শুকনো এবং আরো wrinkled যারা নির্বাচন করুন। যদিও তারা কম আকর্ষণীয়, তারা রাসায়নিক চিকিত্সা অধীন ছিল না। এবং এটি আরও ভাল, যদি অবশ্যই, এমন একটি সুযোগ আছে, আপনার নিজস্ব শুকনো ফল প্রস্তুত।
বাদাম শুকনো ফলের একটি আদর্শ সংযোজন। এই উপাদান শুধুমাত্র প্রতিটি ডিশের স্বাদ উন্নত হবে না, তবে শিশুর রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমাবে, এর ফলে তার হৃদয়কে আরও ভালভাবে কাজ করার জন্য সহায়তা করবে। কোন বাদাম, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের গ্রিক বলে মনে করা হয়।
ডিশের জন্য একটি খুব সহজ এবং দ্রুত রেসিপি আছে, যা প্রতিটি সন্তানেরকে খুশি করার এবং তার হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য নিশ্চিত। আপনি শুকনো মাখনের গুঁড়ো, prunes, raisins একটি মুষ্টিমেয় নিতে প্রয়োজন। সব সাবধানে ধুয়ে, চূর্ণ করা মধু দিয়ে কাটা বাদাম এবং সিজনের যোগ করুন এই থালা হৃদয় এবং পেট উভয় জন্য দরকারী এবং অনাক্রম্যতা উন্নত।
শিশুর হৃদয়ের জন্য, এবং প্রতি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, গ্লুকোজের প্রয়োজন হয়, যা হৃদরোগের পেশীকে পুষ্ট করে। অতএব, শিশুদের উপজাতি খাওয়া উচিত, কারণ তারা শুধুমাত্র হৃদয় গ্লুকোজ জন্য প্রয়োজন হয় না, কিন্তু ভিটামিন সি এবং বি। এছাড়াও, গ্লুকোজ চেরি এবং চেরি পাওয়া যায়, উপরন্তু, coumarin আছে, যা রক্ত clots গঠন বাধা দেয়। এবং মূল বিষয় এই বীজ মধ্যে coumarin overdosed করা যাবে না, যা এই উপাদান সঙ্গে ওষুধ সম্পর্কে বলা যাবে না।
সবজি খাবার
একটি আরো দরকারী বীজ যা এটি শিশুর একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, একটি bilberry এবং একটি ক্র্যানবেরি হয়। এই ছোট দৃষ্টিকোণ berries ভিটামিন পূর্ণ। তারা ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কলেস্টেরল যুদ্ধ করে। উপরন্তু, ক্র্যানবেরি মেমরি উন্নতি, এবং ব্লুবেরি দৃষ্টিশক্তি উন্নতি।
সন্তানের হৃদয় সুস্থ ছিল, আপনি অনেক তাজা সবুজ শাক খাওয়া প্রয়োজন। মুরগীর মাংস, যার মধ্যে ভিটামিন বি 9 থাকে, যার জন্য হৃদরোগের প্রয়োজন হয়, সেগুলি শিশুকে অসুস্থতা থেকে রক্ষা করবে এবং তার হৃদয়কে শক্তিশালী করবে।
আপনি spinach একটি সালাদ করতে এবং avocado যোগ করতে পারেন এই ফলটি হৃদরোগের জন্য খুবই উপযোগী, এতে মোনসস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে, যা শরীরের কলেস্টেরল (এলডিএল-কোলেস্টেরল) জন্য ক্ষতিকারক মাত্রা কমাচ্ছে এবং দরকারী এইচডিএল-কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও avocados হৃদয় থেকে দরকারী ফ্যাট জমা দিতে অনুমতি দেয়। এই ফলটি লিকোফিন এবং বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, এটি সমগ্র কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপযোগী।
লাল মাছ এবং কুমড়া
হার্ট অকার্যকর এড়াতে আপনাকে লাল মাছ খেতে হবে। লাল মাছ, আপনি বলতে পারেন, সব কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য একটি বিপদ, কারণ এটি একটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বিপুল সংখ্যক রয়েছে। এটি এমন একটি উপাদান যা কেবল হৃদয়ের কাজকে উন্নত করার জন্য নয়, রক্তচাপ স্বাভাবিক করার জন্য, কলেস্টেরল কমায় এবং এটিরও রক্তবাহী উপাদানের একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে।
কুমড়া বীজ এই উপাদান সমৃদ্ধ। এদের মধ্যে রয়েছে ওমেগা -6-ফ্যাটি অ্যাসিড, জিংক, যা হৃদযন্ত্রের পেশী এবং রক্তবাহী পাত্রগুলিকে শক্তিশালী করে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে মটরশুটিও রয়েছে, যা দ্রবণীয় ফাইবার এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। মটরশুটি এবং মটরশুটি বিশেষ করে দরকারী। ওভাল তেল, লেবুর রস দিয়ে সজ্জিত বোতলজাত মটরশুঁটির একটি চমৎকার ডিশ - শিশুর স্বাস্থ্য উন্নত এবং একটি সুন্দর স্বাদ দয়া করে হবে।
উপায় দ্বারা, জলপাই তেল রক্তে ক্ষতিকারক কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। জলে ও জলপাই তেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড থাকে, যা হৃদরোগীর সম্পূর্ণ অপারেশনের জন্য প্রয়োজনীয়।
হৃদরোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন হল সোয়ী, যা ক্ষতিকর এলডিএল কোলেস্টেরলের উপাদানের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। একটি সুষম খাবারের জন্য, আপনি স্যুপ পড (বাছাই বা steamed), ভুট্টা, মরিচ, বুলগেরিয়ান মরিচ, জলপাই তেল সঙ্গে সজ্জিত একটি সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য ওট ফ্লেক সঙ্গে সোয়াম দুধ ব্যবহার করতে পারেন বা tofu পনির যোগ করুন, যা সোয়া একটি উত্স।
শিশুটির খাদ্য তার স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আমরা সাবধানে পণ্যের গুণমান নিরীক্ষণ প্রয়োজন। চর্বিযুক্ত খাবার এবং আটাজাত দ্রব্যকে অতিরিক্ত খাওয়া এবং সীমাবদ্ধ করবেন না, যেমনটি হৃদরোগের ভেতরে চর্বি দেখা দেয়, যা কার্যত এর কার্যকলাপকে আরও খারাপ করে দেয়।