কিছু দশ বছর আগে কোন এক মনে করেন যে ঋতু পরিবর্তন মানুষ এবং মানসিকতার মেজাজ প্রভাবিত। ২0 তম শতাব্দীর শেষে "ঋতুগত বিষণ্নতা" শব্দটি ডক্টর এবং বিজ্ঞানী নর্মান রোজেন্থলকে ধন্যবাদ জানায়, যিনি হালকা হালকা হ্রাস এবং একটি স্বাভাবিক রাষ্ট্র থেকে চাপে, শক্তি এবং দক্ষতা হ্রাস, উদাসীনতা এবং স্বতঃস্ফূর্ত বিরক্তির সংস্পর্শে সংযোগ স্থাপন করেন। কারণ সূর্যালোক অভাব কারণে জৈবিক ঘড়ি ব্যর্থতা।
উত্তর গোলার্ধের তাপমাত্রা জমির ২5 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক যদি ঋতু বা শীতকালীন বিষণ্নতা দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাহলে স্কুলে শিশুদের মধ্যে এই শতাংশ অন্তত তিনগুণ বেড়ে যায়। বাবা-মায়েরা এবং শিক্ষক সাধারণত শিশু এবং কিশোর বয়সে "হালকা অভাব" এর প্রকাশকে অবহেলা করেন, চরিত্রের নিকৃষ্টতা, জঘন্যতা এবং অবাধ্যতার জন্য আচরণগত সমস্যাগুলি বন্ধ করে, তাদের আরো গুরুতর মনোভাব এবং শাস্তিগুলির সাথে সংশোধন করার চেষ্টা করে। যাইহোক, চাবুক, চিত্কার এবং দীর্ঘতম রাত এবং বছরের স্বল্প দিনের সময় এই ধরনের ঔষধ শুধুমাত্র পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। সব পরে, শীতকালীন বিষণ্নতার মাধ্যমে, নতুন গবেষণায় দেখানো হয়েছে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধির সংখ্যা বাড়ায় ... এবং ভাইরাল সংক্রমণের সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়! এমনকি একটি সাধারণ ঠান্ডা খুব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
এটা যখন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাথমিকভাবে এই জ্ঞানচর্চার শত্রু সনাক্ত এবং নিরপেক্ষ করার উপায় সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান সঙ্গে নিজেকে হাতিয়ার করা উচিত।
শীতকালীন বিষণ্নতার প্রকাশ কি?
প্রথমত, স্বাভাবিক ঘুম মোডের লঙ্ঘনের পটভূমির বিরুদ্ধে কাজ করার সামর্থ্য (বিশেষ করে অল্প বয়স্ক স্কুলে) হ'ল সকালের দিকে, একটি শিশু জেগে উঠতে অসুবিধা হয়, দিনের বেলায় ঘুম হয়, সন্ধ্যায় বিছানার উপর রাখা কঠিন।
দ্বিতীয়ত, তীব্র মাধুরী swings মধ্যে। একটি শিশু যে আক্রমনাত্মক একগুঁয়ে, তারপর নীরব এবং উদাসীন, তারপর কারণ একটি কহন মন্তব্য এমনকি চিৎকার বা চিৎকার সঙ্গে explodes।
তৃতীয়ত, স্কুল কার্যকারিতা হ্রাসে, প্রিয় খেলাগুলির প্রতি উদাসীনতা, কোন ধরনের কার্যকলাপের সাথে সংযুক্তি
চতুর্থ, ক্ষুধা কমাতে। এক দিকে, একটি শিশু দুই চকোলেট বোর্স খাওয়া খাওয়ার জন্য খাওয়াচ্ছে - সে অনেক মিষ্টি খাচ্ছে কিশোর-কিশোরীরা মদ থেকে আকৃষ্ট হতে পারে
কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে?
হাল্কা থেরাপি! শীতকালে, সূর্য 7 থেকে 9 টা পর্যন্ত সর্বাধিক সক্রিয় হয়, তাই এই ঘন্টার সময় আপনাকে রাস্তায় থাকা যতটা সম্ভব প্রয়োজন। স্কুলে যদি সম্ভব হয়, তবে অন্তত আধঘণ্টা জন্য (অথবা সকালে বা দুপুরের মধ্যে) বাধ্যতামূলক দৈনিক হাঁটার (আগে বেশ কয়েকটি স্টপের জন্য যাত্রা ছেড়ে) হাঁটা। পর্দাগুলি পর্দাগুলির সাথে ঝুলবেন না, সন্ধ্যায় বিদ্যুত বাঁচবেন না - যতটা সম্ভব আলো জ্বালানোর ডিভাইস চালু করুন।
দিন প্রজন্ম এবং মাঝারি ব্যায়াম। শিশুর সাথে ঘুমোতে এবং জাগ্রত করার জন্য চেষ্টা করুন (সকালে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং সকালে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব)। সর্বনিম্ন থেকে, টিভি অনুষ্ঠানগুলি এবং কম্পিউটারের সময় দেখার কমানো, প্রাথমিক শারীরিক ব্যায়াম শুরু করা। এমনকি যদি "যথেষ্ট সময় না থাকে", সকাল 10-15 মিনিটের মধ্যে পাওয়া যাবে।
শিশুটির শরীরটি শুনুন, যা বর্তমানে বেশি কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। পরিষ্কারভাবে মিছরি এবং চকলেট নিষিদ্ধ করবেন না, তারা পদার্থ সেরোটোনিন ধারণ করে - মেজাজ উন্নত করে এমন সুখের একটি হরমোন। কিন্তু মনে রাখবেন যে শীতকালীন বিষণ্নতা দূর করার জন্য রাসায়নিক উপাদানগুলি প্রয়োজন, সেখানে আটা পণ্য, সিরিয়াল, পনির, খরা ক্রিম, মাখন ও ডিম রয়েছে।
সন্তানকে যতটা অবহেলা করবেন তত বেশি দাবি পূরণ করবেন না। শিশু এবং কিশোর জীব প্রাকৃতিক চক্র প্রতিহত করতে কেবল শারীরিকভাবে অক্ষম, তাই অতিরিক্ত সাইকো-আবেগগত লোডের পরিবর্তে এটি সহায়তা এবং সমর্থন প্রয়োজন।