আমাদের দেখুন ফ্যাটি আমানত, যা নিরুৎসাহিতভাবে পেট উপর আঠাল, যারা হিম নেভিগেশন সেলুলিটি, তারা কম্বল মধ্যে wrinkles দ্বারা জড়িত হয় - বরফের একটি দৃশ্যমান অংশ মত -। এবং এখনও জল কলাম অধীন লুকানো আছে, বা বরং - আমাদের শরীরের ভিতরে। কিন্তু সাধারণভাবে, আমাদের অনেকের খুব বেশি চর্বি নেই, তাই বিশেষজ্ঞরা গুরুত্বের সঙ্গে মাতৃদুগ্ধের মহামারী নিয়ে কথা বলেন যা সমগ্র জাতিগুলিকে উজ্জ্বল করে। উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অতিরিক্ত চর্বি সংরক্ষণাগারগুলির প্রায় ২/3 জন প্রাপ্তবয়স্কদের আছে। প্রায় ২0% বাসিন্দারা ইউ কে দ্বারা বোঝা যায়। গার্হস্থ্য বিশেষজ্ঞদের অনুমান অনুযায়ী, "স্থূলতা" নির্ণয়ের রাশিয়ানরা 25-30% স্থাপন করা যাবে। এবং এই সব চর্বি সঙ্গে কি?
স্বর্ণ স্টক
তাই বিশেষজ্ঞরা কার্যকরী চর্বি বা চামড়ার অধীন চর্বি উপরের স্তরের কল। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি শরীরের পৃষ্ঠের উপর সমানভাবে বিতরণ করা হয়, ত্বক এবং পেশী টিস্যু মধ্যে একটি তাপ-অন্তরক আস্তরণের হিসাবে পরিবেশন। এটা যে তিনি সবচেয়ে "fusible" হচ্ছে, প্রথম পাতা যখন ওজন হারাতে চেষ্টা, কিন্তু অবিলম্বে ফেরত হিসাবে, আমরা নিজেদেরকে খাওয়া বন্ধ সীমিত বন্ধ হিসাবে।
আধুনিক বিজ্ঞানীরা অন্ত্রের ফুসকুড়িকে অন্তঃস্রাবের অঙ্গ হিসাবে বিবেচনা করে। এখানে, মহিলা যৌন হরমোন উত্পন্ন এবং মেনোপজ শুরু হওয়ার পর আমাদের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণে সংরক্ষণ করা হয়। কিন্তু তার প্রধান ফাংশন আমাদের শক্তি পদার্থ প্রদান করা হয়। অতএব, একটি উদ্যোগী মহিলা জীব, যে চিত্রটি সমস্ত নির্দেশে অস্পষ্ট করতে পারে তা উপেক্ষা করে, তীব্রভাবে ত্বকের নিচে এটি সংরক্ষণ করে: "হঠাৎ একটি গর্ভাবস্থা, এবং আমরা একটি সহপাঠী সঙ্গে প্রস্তুত না?" যদিও চর্বি টিস্যু যথেষ্ট পরিমাণে জমা না (প্রায় 15% শরীরের ওজন), মাসিক ফাংশন সঠিকভাবে কাজ করবে না এবং ধারণা বড় প্রশ্ন অধীন হয়। উদাহরণস্বরূপ, খুব সূক্ষ্ম মাইিল জোভভিচ, যারা বন্ধ্যাত্ব সম্পর্কে ডাক্তারদের কাছে গিয়েছিলেন, বিশেষজ্ঞদের শুধু কয়েক পাউন্ড "খাওয়া" পরামর্শ দেওয়া। এখন হলিউড তারকা তার মেয়েকে নার্সিং করছেন
আপনার নিজের লেবুরানযুক্ত চর্বি রিজার্ভ মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন, যা বেশ সহজ। এটি স্বাভাবিক, যদি আপনি হিপের উপরে তার ত্বককে ছিঁড়ে ফেলতে পারেন এবং বাইসপেসের উপরে ফাঁস দিয়ে ঝুলিয়ে রাখেন, তবে ফলিত ভঙ্গ 2.5 সেমি অতিক্রম করে না।
স্ট্রাকচার্ড ফ্যাট
এটি কোষের ঝিল্লি নির্মাণের ভিত্তি এবং অন্তর্নিহিত ফাইবারের মৈলিন খাপ - একটি লোহা থেকে তারের মত অন্তরণ লেপের এক ধরনের। এমনকি যদি শরীর সম্পূর্ণভাবে নিঃশেষ হয়ে যায়, তবে তা চর্বিযুক্ত চর্বিকে গ্রান করবে না! এটির সাহায্যে, শক্তিশালী প্রোটিন যৌগ গঠিত হয়- লিপোপ্রোটিন কমপ্লেক্স, বা লিপোপ্রোটিন। নিয়মিত আপনার রক্তের মাত্রা চেক করতে হবে! লিপোপ্রোটিনের একটি উচ্চ এবং নিম্ন ঘনত্ব আছে। প্রথমে "ভাল" কোলেস্টেরল পরিবহনের জন্য ডিজাইন করা হয়, যা হৃদরোগ এবং সমগ্র শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। পরবর্তীতে "খারাপ" কোলেস্টেরল ভোগ করে, এটি জাহাজের দেয়ালের মধ্যে জমা হয় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে। উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিনগুলির মাত্রা 1.6 mmol / l এর চেয়ে কম হতে পারে না - 3.4 mmol / l এর বেশি না।
রিজার্ভ শক্তি
রিজার্ভ চর্বি শরীরের জন্য জ্বালানী সঞ্চয়ের একটি সুবিধাজনক ফর্ম। প্রথমত, চর্বি, খাদ্য সরবরাহ, অন্ত্রের মধ্যে ফ্যাটি এসিড বিভক্ত - ট্রাইগ্লিসারাইডস। তারপর, রক্ত প্রবাহের সাথে, তারা কোষগুলিতে বিতরণ করা হয়, যেখানে এনজাইমের কর্মের অধীনে তারা বিদ্যুত কেন্দ্রগুলিতে পুড়িয়ে দেয় - তাপ গঠনের সাথে মাইটোকন্ড্রিয়া যার ফলে আমাদের শরীর গরম এবং কার্যকরী হয়। ফ্যাটি অ্যাসিডের অংশ শরীরের মধ্যে সম্পন্ন করা হয় বিল্ডিং উদ্দেশ্য এবং মেরামতের কাজ জন্য ব্যবহৃত হয়। এবং বাড়তি রিজার্ভ ডেপুট যায়, বাস্তব চর্বি ফাঁদ। তাদের মধ্যে, একটি স্বাভাবিক ওজন সঙ্গে একটি মহিলার এমনকি 15 কেজি (!) ট্রাইগ্লিসারাইড এর পর্যন্ত থাকতে পারে। ঘন এবং নিষ্ক্রিয় "অতিরিক্ত" চর্বি প্রায়শই হিপস, নিম্ন পেট, কোমর এবং নিতম্ব, তার কোষ সহজেই ক্ষুধা সহ্য করতে পারে, ধীরে ধীরে খাদ্য এবং "গ্লুকোজ" প্রভাব অধীনে বাজ বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে, যে, যখন খাদ্য কার্বোহাইড্রেট খাদ্য দ্বারা আধিপত্য করা হয়। এখনও চা জন্য কেক খেতে চান?
যেহেতু রিজার্ভের পরিমাণ খাদ্যের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, দৈনিক ব্যায়াম পালন করে: মাখন এবং ই ফ্যাট ফাঁদের আকারে 15-20 গ্রাম প্রাণীর চর্বি। 1-2 টেবিল মধ্যে, উদ্ভিজ্জ তেল spoons।
অভ্যন্তরীণ শত্রু
সবচেয়ে ক্ষতিকর চর্বি ভাস্বর হয়। এই চর্বি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ চারপাশে accumulates, শক এবং শক থেকে তাদের জন্য একটি শক শোষক হিসাবে পরিবেশন। যাইহোক, শরীরের এই চর্বি স্বাভাবিক পরিমাণ অতিক্রম করা হয় যখন, ডায়াবেটিস পূর্বাভাস একটি হুমকি আছে, এথেরোস্ক্লেরোসিস, হৃদয়, যকৃত এবং অন্যান্য অনেক রোগের স্থূলতা বিকাশ হতে পারে
ভাস্কর্যের ফ্যাটের আদর্শ অনুপাত শুধুমাত্র 10-15% রিজার্ভের মধ্যে। পরিমাপের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে শরীরের চর্বি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, কিন্তু সেখানে অনেক দৃশ্যমান পাতলা পায়খানা নেই। সুতরাং, প্রধান রিজার্ভ ভিতরে কেন্দ্রীভূত হয়। তারা স্ট্রেস প্রভাব অধীন সংগৃহীত, যার অধীন হরমোন cortisol একটি রিলিজ আছে, যা চর্বি বিপাক বিরতি, এবং যখন আমরা সামান্য সরানো। যদি তারা ২5% এরও বেশি হয় তবে স্বাস্থ্য বিপদের মুখে! এবং কত আপনার আছে? লুকানো চর্বি বা চর্বি বিশ্লেষক পরিমাপের ফাংশন সঙ্গে একটি সঠিক উত্তর দিতে সাহায্য করবে - যেমন অনেক ফিটনেস ক্লাব আছে। এবং আপনি একটি জল পরীক্ষা মাধ্যমে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পুল একটি পরীক্ষা নির্বাণ দ্বারা। আপনার পিছনে পানি ধরে রাখুন, আপনার অস্ত্র ও পা প্রসারিত করুন, শ্বাস ফেলা, আপনার শ্বাস এবং গণনা করুন।
- 30 তে না পৌঁছানোর জন্য, নীচে যান - আপনার 13% এরও কম উপসর্গ টিস্যু আছে। এটা যথেষ্ট না, ভাল না!
- 30-40 ধাপে ধীরে ধীরে জলে নিমজ্জিত - একটু বেশি 20% চর্বি, এটি একটি মহিলার জন্য স্বাভাবিক
- 60 গণনা, কিন্তু ডুবতে শুরু করেন নি? শরীরের চর্বি ২5% এরও বেশি - আপনাকে পরিত্রাণ পেতে হবে! হাঁটু, চলমান, সাঁতার, সাইক্লিং: অ্যানিনো এসিড এল কার্নিটিন (এটি মাংস, দুধ, খাদ্যের সাপ্লিমেন্ট রয়েছে) এবং অ্যারোবিক ব্যায়ামে সহায়তা করে, যেখানে তারা কোনও ট্রেস ছাড়া অস্থিমান হয়, যেখানে কোষের মাইটোকন্ড্রিয়াতে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বিতরণ করা হয়।
অতিরিক্ত পাউন্ড জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে বাদামী চর্বি
এটা শুধুমাত্র নবজাতকদের পাওয়া যায় যারা শরীরের সক্রিয় বৃদ্ধি এবং গরম করার জন্য প্রচুর শক্তি দরকার। বাদামী ফ্যাটি টিস্যু শিশু জীবের থার্মাল স্টেশন ভূমিকা পালন করে এবং সংমিশ্রণে - হেমোপোইটিক অঙ্গ। সব পরে, এটা এত অদ্ভুতভাবে রঙিন কারণ এটি (এবং অস্থি মজ্জা মধ্যে না শুধুমাত্র!) স্টেম সেল সঙ্গে hematopoiesis এর foci রয়েছে। যাইহোক, ইতিমধ্যে সন্তানের জীবনের দ্বিতীয় মাসের এই foci অদৃশ্য হয়ে যায়, শুধুমাত্র nonfunctional সাদা ফ্যাট অবশিষ্টাংশ, যা, উপরন্তু, আরো হালকা হয়ে যায়। বিজ্ঞানীরা একটি রঙের বিপ্লব তৈরি করার চেষ্টা করছেন: সাদা ফ্যাট পালা বাদামি করে। তার কোষগুলির মধ্যে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি চাহিদা পূরণে সংরক্ষণ করা হবে না, বরং বিপরীতভাবে, খুব প্রচেষ্ট ছাড়াই দ্রুত এবং বিনা ট্রেস ছাড়াও জ্বলবে। এটি ব্রাউন কোষের বিশেষ কাঠামোর কারণে তাত্ত্বিকভাবে সম্ভব। তাদের মধ্যে, ফোটা আলাদা, যা চর্বি একটি বড় droplet রয়েছে, cytoplasm একটি রিং দ্বারা বেষ্টিত, intracellular তরল মধ্যে ছড়িয়ে ছিদ্র ছোট ফোঁটা আছে। উপরন্তু, বাদামি চর্বি কোষ একটি খুব বড় ক্যাপেলিলার দ্বারা বেষ্টিত হয়, কারণ এটি অক্সিজেন অনেক বার্ন এটি প্রয়োজন। এবং তারা পেশী fibers মধ্যে রুপান্তর করার ক্ষমতা আছে। এই প্রক্রিয়াটি বিশেষ প্রোটিনের সাহায্যে করা হয়। যদি তারা "সাহায্য" করে বাদামে সাদা চর্বি অনুবাদ করে, তাহলে শরীরটি পোড়া না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, এবং তীব্র কোষ থেকে স্ফুলিঙ্গনা থেকে মুক্ত হয়ে পেশী কোষে দূষিত হয়ে যান, আমাদের সমাজে স্থূলতা নির্ণয় হিসাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে। শরীরের চর্বি স্বাভাবিক পরিমাণে ধন্যবাদ, এই সমস্যাটি সম্পূর্ণ এবং পরিশেষে সমাধান হবে। সম্ভবত এই ভবিষ্যতে মানবতার জন্য উপলব্ধ হবে।