নববর্ষের 3 দিন আগে ওজন কমাতে কীভাবে কাজ করে?

প্রাক-ছুটির প্রচেষ্টায় পুরো সুইং বুদ্ধিমত্তার অশান্তি আপনার নিজের সম্পর্কে ভুলবেন না - এখনও অতিরিক্ত পাউন্ড একটি দম্পতি বন্ধ নিক্ষেপ করার সময় আছে। এই মিনি-খাদ্য আপনাকে নতুন বছরের প্রাক্কালে মহান দেখাবে! মনোযোগ: যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে, তবে খাদ্যের সাথে পরীক্ষা করবেন না।

দিন এক

ব্রেকফাস্ট: পুরো-শস্যের রুটি এবং গাজর মসলা বা 150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত দারুণ মধ্যাহ্নভোজন: লেবু / লেবু রসের সাথে মৌসুমিযুক্ত সবজি, 150 গ্রাম বাষ্পের / বেকড, মাখন-মুক্ত মাছ। এটা মশলা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কিন্তু আপনি পারেন - সবুজ শাক। ডিনার: বোনা সাদা হাঁস মাংস এবং গাজর সাইড ডিশ 100 গ্রাম। 150 গ্রাম গাজর কম চর্বিযুক্ত দই একটি চামচ সঙ্গে একটি সূক্ষ্ম গুঁড়ো এবং ঋতু উপর গুঁড়ো। দিনের মধ্যে, আপনি অন্তত 1.5 লিটার পরিষ্কার জল পান করতে হবে। একটি স্নেক হিসাবে, আপনি একটি আপেল বা চর্বি খেতে পারেন

দিন দুই

প্রাতঃরাশ: পুরো-শস্যের রুটি এবং নরম পনির (ফাটা, মোজারেরেলা)। দুধ ছাড়া একটি কাপ কফি এবং একটি নরম-কুচি ডিম লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ কয়েকটি ছোটো বাল্ব, কয়েকটি টমেটো, বুলগেরিয়ান মরিচ, একটি ছোট মাথার কোকিল, গাজর এবং এক টুকরো সেলাই করে কাটা, জল, লবণ ঢালা এবং একটি ফোঁড়া নিয়ে আসুন। তারপর একটি সর্বনিম্ন তাপ হ্রাস এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত সবজি রান্না। যদি ইচ্ছা হয়, তবে আপনি চেরি, ধনে বা ডেল এর কোয়ার্টে যোগ করতে পারেন। এই খাবারটি যখন আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন তখনই একটি জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করা যায়। ডিনার: প্রথম দিন হিসাবে একই মাদক শাসন অপরিবর্তিত রয়েছে।

দিন তিন

সকালের নাস্তা: কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের 150 গ্রাম টুকরো চামচ এবং 30 গ্রাম বীজ। যদি ইচ্ছা হয় - কালো কফি বা সবুজ চা এক কাপ লাঞ্চ: লেবু বা সয়া সস এর ড্রপ কয়েক সঙ্গে সঙ্গে বেকড পুঁটি / ভল এবং উঁকানো ব্রোকলি 150 গ্রাম। ডিনার: দ্বিতীয় দিন প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী উদ্ভিজ্জ স্যুপ। প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না