শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি গ্রুপ প্রমাণ করেছে যে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মতো ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন প্রভাব রয়েছে। তাই, এটি দেখা গিয়েছে যে পুরো সপ্তাহের সময় প্রতি রাতে 3-4 ঘন্টার ঘুমের অভাব ইতিমধ্যেই তরুণ ও স্বাস্থ্যকর মানুষদের প্রভাবিত করে: একটি জীব যা সঠিক বিশ্রাম পায়নি, হজম এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির পরবর্তী হজমকরণের সাথে আরও খারাপ অবস্থার সৃষ্টি করে এবং স্ট্রেস আরও খারাপ হয়ে যায়। অন্যান্য প্রভাবগুলিও দেখা গেছে, বিশেষত, বয়স্কদের মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা।
পূর্ববর্তী গবেষণায় সংখ্যাগরিষ্ঠ রোগগুলি ব্যাহত ছিল - স্বল্পমেয়াদী ঘুমের বঞ্চনার পরিণতি উদাহরণস্বরূপ, "স্বেচ্ছাসেবকদের" এক বা দুই দিনের জন্য জাগ্রত হতে বাধ্য হয়, যার ফলে তারা বিভিন্ন মানসিক পরামিতিগুলির পরিবর্তনগুলি - প্রতিক্রিয়া, মেজাজ, মনোযোগের গতিবিধি অধ্যয়ন করে - যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে তখন সত্যিই খারাপ হয়েছেন নতুন গবেষণায় প্রতিদিনের ঘুমের দৈর্ঘ্য হ্রাসের শারীরিক প্রভাব পরীক্ষা করে ছয় ঘণ্টার জন্য চার ঘন্টার জন্য পরীক্ষা করা হয়।
গবেষকরা ড। ভ্যান কোদারের মতে, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাবের ফলে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর জোর দেওয়া হয়, যা 1-2 রাতের জন্য জোরপূর্বক জাগরণের তুলনায় অনেক বেশি। অর্থাৎ পুষ্টি বা নিষ্ক্রিয়তার অভাবের কারণে ঘুমের সঞ্চিত ঘাটতি কম ক্ষতি করে না। আপনি ধূমপান যে ক্ষতি সঙ্গে ঘুমের অভাবের নেতিবাচক প্রভাব তুলনা করতে পারেন সুতরাং, মানুষ প্রতি বছর কম এবং কম ঘুম এবং একটি ফলাফল হিসাবে আরো ক্লান্ত হয়ে। তারা নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন, কীভাবে খেতে পারেন, সঠিক ভিটামিনের সাথে তাদের খাদ্যকে সমৃদ্ধ করতে পারেন, তবে যদি তাদের ঘুম দিনে মাত্র 4-5 ঘন্টা স্থায়ী হয়, অন্য সব ব্যবস্থা ভুল হয়ে যায়
দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত: একটি প্রাপ্তবয়স্কদের গড়ের 8-9 ঘন্টা রাতের ঘুমের প্রয়োজন। যাইহোক, বলুন, একটি সাধারণ আমেরিকান 7 ঘন্টা - আর আর, এমনকি প্রায়ই কম, এবং ঘুমের অভাব কখনও replenishes। এটা নিঃসন্দেহে স্বীকার করা প্রয়োজন যে, ঘুমের প্রয়োজন একটি পৃথক জিনিস, তাই এটি কিছুটা দ্বিধাগ্রস্ত হতে পারে। কিন্তু এখনও তাদের অধিকাংশই তাদের ঘুমের হার পান না। সাধারণত মানুষ মধ্যরাতের আগে বিছানায় যান না, তবে 4.30-5 ঘন্টার মধ্যে অ্যালার্ম সংকেত এ জেগে। ফলস্বরূপ, তারা ঘুমিয়ে ও কাজ করার পথে এবং সিনেমা বা থিয়েটারে এবং কখনও কখনও চাকা পিছনেও, বা সভাগুলোতে এবং কর্মক্ষেত্রে দৌড়ায় ...
গবেষকরা দেখেছেন যে প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে ঘুমের সময়কালের পর্যাপ্ততা বিপাকের একটি নাটকীয় পরিবর্তন ঘটায় এবং বার্ধক্যজনিত ব্যর্থতা যেমন বুড়ো আঙ্গুলের প্রভাবের মতো। 18 থেকে ২7 বছর বয়সী এগারো তরুণ সুস্থ পুরুষদের জন্য পর্যবেক্ষণ করা হয় যারা একটি ক্লিনিকাল ল্যাবরেটরিতে 16 টি রাতের জন্য ঘুমিয়েছিল। এই সময়কালে, যথাযথভাবে তাদের ঘুমের সময় রেকর্ড: প্রথম তিন রাত্রি ছিল 8 ঘন্টা, এবং তারপর ছয় রাত 4 ঘন্টার জন্য ঘুমের কোন সম্ভাবনা সঙ্গে দিন।
পুনরাবৃত্তি রক্ত এবং লালা পরীক্ষায় ঘুমের বঞ্চনার মধ্যে বিপাকীয় পরিবর্তনের একটি ছবি দেখানো হয়েছে: প্রথমত, গ্লুকোজ শোষণ করার ক্ষমতাগুলি তীব্রভাবে হ্রাস করা হয়, যার ফলে রক্তে তার সামগ্রীর বৃদ্ধি ঘটে এবং শরীরটি ইনসুলিনের বড় ডোজ উৎপাদন করে, যা প্রায়ই ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি পায় এবং এটি একটি "প্রাপ্তবয়স্ক" ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ চিহ্ন, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস নামেও পরিচিত। যে অতিরিক্ত ইনসুলিন এছাড়াও চর্বি জমা দিতে অবদান মনে রাখবেন, এবং এই স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
গ্লুকোজের শক্তি ব্যবহার করা এবং ইনসুলিন ছাড়াও মস্তিষ্কের ক্ষমতা জানা যায়, কিন্তু ঘুমের অভাবের পর এই ক্ষমতা কম ডিগ্রীতে প্রকাশ পায়। ফলে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু অঞ্চলের কার্যকরীতা, মেমরি এবং বুদ্ধিমত্তার জন্য সমালোচনামূলক বিবেচনার জন্য দায়ী ব্যক্তিদের সহিত বিঘ্ন ঘটে - এইভাবে, ঘুমের অনুপস্থিতিতে এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হ্রাস ঘটে।
উপরন্তু, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, কর্টিসোলের রক্তের উপাদান, যা চাপের মাত্রা পরিমাপের পরিমাপ হিসাবে কাজ করে, সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় ঘুমের অভাবের অবস্থার মধ্যে বেড়ে যায়। করটিসোল স্তরের এই বৃদ্ধি বৃদ্ধির জন্য আদর্শ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং মেমরি হতাশা বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। বয়স্কদের মধ্যে ঘুমের অল্প সময়ের সাথে, থাইরয়েড গ্রন্থিের হরমোন স্তরের পরিবর্তন হতে পারে; যাইহোক, এই ঘটনাটি এর ফলাফল এখনও সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার না। কিন্তু অনাক্রম্যতা দুর্বল থেকে স্পষ্টভাবে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা হয়, বিশেষত, ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকা প্রতিক্রিয়া প্রকৃতি।
আরও গবেষণায়, শিকাগোর গবেষকরা নারী ও বয়স্কদের উপর ঘুমের অভাবের উপর গবেষণা পরিচালনা করছেন। বয়স্কদের মধ্যে, বিজ্ঞানীদের মতে ঘুমের অভাব, আরো বেশি প্রভাবিত হওয়া উচিত, যে কারণে গভীর ঘুমের (সবচেয়ে কার্যকর) পর্যায়ে পতিত হওয়ার সময়, বয়সের সাথে দ্রুততম হয়ে যায়। ২0 থেকে ২5 বছর বয়সের তরুণদের মধ্যে, এই ফেজটি প্রায় 100 মিনিটের জন্য এবং মধ্যবয়স্ক ব্যক্তির জন্য একই প্যারামিটারটি ২0 মিনিটের বেশি নয়। ঘুমের অভাবের পর যদি অল্প বয়স্ক ব্যক্তি সহজেই ঘুম থেকে জেতে পারে, তাহলে বৃদ্ধরা ঘুমের বাইরে অবস্থার জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন অনেক বেশি কঠিন।
সুতরাং, প্রধান উপসংহার: আপনার স্বাস্থ্য প্রিয় যদি আপনি ঘুম, উপেক্ষিত করা যাবে না। ঘুমের নিয়মিত অভাবের সময় এটি 1-2 ঘন্টা আগে ঘুমের জন্য সুপারিশ করা হয়। বেশিরভাগ, একটি নিয়ম হিসাবে, যথেষ্ট স্কুলছাত্রী ঘুমোবেন না, যারা মধ্যরাতের পর বিছানায় চলে যায়, এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং স্কুলে ঘুমে ঘুমাতে যায়, যেমন একটি জাদু।
ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভানিয়া (ফিলাডেলফিয়া) থেকে বিজ্ঞানীদের অন্য একটি গ্রুপের গবেষণার ফলাফল দেখায় যে ঘুমের দীর্ঘমেয়াদি অভাবের 2 সপ্তাহ পর, অনেক মানুষ বলে যে তারা নতুন শাসনব্যবস্থায় ব্যবহার করা হয় এবং তারা কম ঘুমালেও স্তনবৃন্ত অনুভব করে না। যাইহোক, পরীক্ষাগুলি দেখায় যে এটি বাস্তবতাের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়: এরা এখনও ক্লান্তি অনুভব করে, নিয়ন্ত্রণের কাজগুলি আরও খারাপ করে, বিশেষ করে দ্রুত বিচক্ষণতা এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করে।
স্পষ্টতই, আমরা উষ্ণতা এবং তাদের অসঙ্গতির বিষয়ী ও উদ্দেশ্যপূর্ণ ধারণার কথা বলছি: বৈজ্ঞানিকদের সাক্ষ্য অনুযায়ী, কোন এক ব্যক্তি এককভাবে ঘুমাতে ঘুমাতে পারছেন না! একটি খুব সাধারণ ধারণা যে আপনি ভাল করতে পারেন, একটি স্বপ্ন উপর সংরক্ষণ, একেবারে মিথ্যা: এটা অকপটে দেখানো হয় যে যারা ঘুম না এটা আরো ধীরে ধীরে এটি।