লুকানো চাপ এছাড়াও ক্রনিক বলা হয়। এটি উত্থাপিত হয় যখন আমরা সচেতনভাবে আবেগ অনুধাবন করি, যা আমরা লজ্জাজনক বা অনুপযুক্ত বিবেচনা করি এটা প্রমাণিত হয় যে, আরো প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী এই ধরনের আবেগ, এবং যতক্ষণ পর্যন্ত তারা ভিতরে squashed হয়, কঠিন ফলাফল
কল্পনা করুন কি আগুনে যদি বুকটি ছিটানো গর্তে সীলমোহর করে রাখে তবে কি হবে? এটা অনুমান করা সহজ যে সময়ের সাথে এটি ঘটবে। প্রায় একই জিনিস আমাদের আত্মার সঙ্গে ঘটে: আবেগ নিচে থেকে উষ্ণ হয়, সামাজিক আবেগ (মদ, ভয় বা লজ্জা) ঊর্ধ্বমুখী হয়। মনস্তাত্ত্বিকরা আস্থা রাখে যে এই অনুভূতিগুলো সবচেয়ে বিপজ্জনক। তারা ব্যক্তির পরিচয় ধ্বংস করে। ভোল্টেজ, চালিত ভিতরে, বৃদ্ধি এবং accumulates। ফলস্বরূপ, কিছু সময় পরে একটি মানসিক বিস্ফোরণ ঘটে, যা এমনকি মনস্তাত্বিক বা দীর্ঘস্থায়ী গুরুতর বিষণ্নতা হতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, অবহেলিত চাপের ধ্বংসাত্মক প্রভাব আগে, আমরা প্রায়ই অসহায়। এবং সব কারণ এটি আমাদের আত্মা এবং আমরা সত্যিই চান কি ঘটছে তা বুঝতে সক্ষম হয় না। এই সব কি ঘটতে পারে সবচেয়ে সাধারণ দৃশ্যকল্প।
পরিসংখ্যান 1।
ধরুন একটি যুবক একটি মাতাল পুরুষদের একটি কোম্পানী যারা অবাধ্য এবং একটি যুদ্ধ মধ্যে ভেঙ্গে একটি বাস দ্বারা strapped ছিল। এমন একটি যুবক পরে খুব ভাল অবস্থায় কাজ করতে আসবে না। তিনি বিস্মিত এবং রাগ, অযৌক্তিক এবং অকথ্য হবে। এর ফলে, আন্দোলনের কারণে অন্যান্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে যাওয়ার পথে, তিনি তার পায়ের মুখ বন্ধ করতে পারেন, একটি কর্ক মধ্যে পেতে এবং তাই। এই পরিস্থিতি আরও আরও বৃদ্ধি হবে বাড়িতে আসার সময়, যুবক আত্মীয়দের উপর নেমে আসবে। সব প্রশ্নে "কি হয়েছে?", কোন প্রত্যক্ষ উত্তর থাকবে না। তাই একটু স্ট্রেস জমা শুরু হবে।
পরিসংখ্যান 2. "সামান্য রক্ষিত"
এখানে আরেকটি জীবন উদাহরণ। মহিলা 33 বছর বয়সী, কিন্তু তিনি বিয়ে করেন নি। কিন্তু তিনি একটি নির্দয় কর্মজীবন আছে। একই সময়ে, এটি barmy এবং বুদ্ধিমান, অনলস এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ। তিনি এটা অনেক পছন্দ করেন, কিন্তু কিছু কারণে গুরুতর সম্পর্ক বিকাশ না। তিনি অভিজ্ঞতা লক্ষণ দেখাতে পারেনি, কিন্তু তিনি ভেতরে খুব চিন্তিত ছিলেন: তিনি অনুভব করেছিলেন যে তার সাথে কিছুটা ভুল ছিল, যে সে তার পিছনে আলোচনা করছে, সবাই তার একাকীত্বের মধ্যে হাসছে। এবং শেষপর্যন্ত, একজন মানুষ দিগন্তে হাজির হ'ল, তিনি কেবলমাত্র একটি হাত হাতে তুলে নিচ্ছিলেন: তারা বলে, কেন আমি এটা করতে পারি, আমার কাছে এবং একজন খারাপ নয়। এর পর, মেয়েটি আরেকটি ব্যবসা প্রকল্পে দাঁড়িয়ে গেল।
পরিসংখ্যান 3. "আমি খেলছি, আমি ক্লান্ত, আমি হতাশ!"
জীবনে অনেক অপ্রীতিকর পরিস্থিতি রয়েছে। এখানে তাদের এক। মেয়েটির প্রথম গর্ভাবস্থা ব্যর্থ হয়েছে। দেরী শব্দে, গর্ভাবস্থা বিঘ্নিত হয়। এবং তারপর থেকে মেয়ে সহজে দ্বিতীয় চেষ্টা সাহস না। তিনি ভয় এবং সন্দেহ দ্বারা tormented হয়, এবং হঠাৎ সব আবার ঘটবে। এবং এখানে এটি লজ্জিত হয়: "আমি একজন মহিলা এবং আমি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সহ্য করতে পারি না - একটি শিশুর থাকার"। এই পরিস্থিতিতে, মনস্তাত্ত্বিক চাপ একটি মহান চুক্তি মধ্যে বিকাশ।
পরিসংখ্যান 4. "ভুল নির্ণয়ের"
চল্লিশ বছর বয়সী ডাক্তার মহিলার উপর ওকৌলকি রোগের সন্দেহ। অপ্রত্যাশিতভাবে, তারা এই সম্পর্কে তার সম্পর্কে বলা। পুনরাবৃত্তি পরীক্ষা দেওয়ার পর, মহিলার বুঝতে পেরেছিল যে রোগ নির্ণয়ের নিশ্চিত হয়নি। কিন্তু এখন তার অবচেতনতায় হঠাৎই ডাক্তাররা দ্বিতীয়বার একটি ভুল করেছেন। মহিলার অভিজ্ঞতা থেকে শুরু, মানুষ থেকে দূরে সরানো, নিজেকে মধ্যে প্রত্যাহার এবং এমনকি আত্মহত্যা বিবেচনা শুরু। যেমন মানসিক চাপ খুবই বিপজ্জনক।
সংক্রামক আবেগ
গোপন চাপ, যা পরিবারের সদস্যদের একজন অভিজ্ঞ হয়, অগত্যা সমস্ত পরিবারের প্রভাবিত করবে। মনস্তাত্ত্বিকেরা প্রমাণ করেছেন যে ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিরা উদ্বিগ্ন হতে পারে: চাপের ঝাঁপ, মাথাব্যাথা, অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের বাতাস, উদ্ভিজ্জ ডায়স্টোনিয়ার আক্রমণ, অস্বস্তিকর বিপাক ইত্যাদি। কিন্তু পরিবারে, গোপন চাপ খুব সহজ এবং চিকিত্সা করা হয়। সহজ উপায় আপনার পরিবারের সদস্যদের আগে খুলুন এবং আপনার ভিতরে জমা হয়েছে যে সবকিছু তাদের বলুন।
অদ্ভুত, কারণ বল
আমরা প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকি কারণ আমরা চাপ অনুভব করেছি। উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড রোগের ফলে একজন ব্যক্তির উত্তেজিত, মানসিক এবং আক্রমণাত্মক হয়। মহিলাদের গর্ভাশয়ে এবং মাদকাসক্তি সঙ্গে সমস্যা হতে পারে আগে একজন ব্যক্তি উপলব্ধি করেন যে তাকে চাপে আনা হয়েছে, ভাল। কারণ খুব দ্রুত নির্মূল করা যেতে পারে, প্রধান জিনিস এটি জানা হয়। একসঙ্গে sostressom সঙ্গে এবং খারাপ মেজাজ, irritability, অসন্তুষ্ট যান। পুনরুদ্ধার এবং পরিবারের শান্তি।
আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন?
খুব কমই আমরা একটি মনোবিজ্ঞানী চালু। প্রায়শই, আমরা নিশ্চিত যে আমরা আমাদের নিজেদের উপর চাপ এবং জমা সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম। কিন্তু না এটা সব করতে সক্রিয় আউট। কেন? কারণ সবাই জানে কিভাবে এটি করতে হয় না।
- প্রথমত, এটা বোঝা প্রয়োজন যে চাপ আছে। "হ্যাঁ, আমি বোকা মানুষ যারা আমার বাসে বাস ভাঙ্গার কারণে সারা দিন বেঁচে থাকি"; "হ্যাঁ, আমি খারাপ এবং ত্রুটিপূর্ণ মনে করি কারণ আমার স্বামী নেই।" এই ধরনের চিন্তা আসা কঠিন। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করতে, আপনার জন্য ভাল।
- আপনি কি সত্যিই চান বুঝতে এবং কেন আপনি এটি প্রয়োজন। সম্ভবত আপনি একটি পরিবারের সব প্রয়োজন নেই, আপনি এই জন্য তৈরি করা হয় না। এবং সমস্ত সহানুভূতি শুধুমাত্র কারণে যে আপনি সামাজিক stereotypes পূরণ না: তারা বলে, মহিলা হাউয়ের রক্ষক হয়, তিনি একা না হওয়া উচিত, তিনি শিশুদের এবং তাই শিক্ষিত করা উচিত
- মানসিকভাবে আপনার জন্য চাপের পরিস্থিতি তার যৌক্তিক উপসংহার পৌঁছে যদি কি ঘটবে দৃশ্যকল্প হারাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি স্বামী খুঁজে পাইনি আপনার জীবনে ঠিক কী ঘটবে, এতে কি পরিবর্তন হবে? এই পরিস্থিতিতে আপনি কি scares? এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে উত্সটি কেবল আপনার জন্যই হয় কি না, এটি প্রথম নজরে দেখে মনে হচ্ছে।
- চাপ কমানোর জন্য একটি নিরাপদ উপায় খুঁজুন মনস্তাত্ত্বিক স্ট্রেস ভিয়েনটিভিজবিভিতস অনেক বেশি। আপনি ক্রীড়া করতে পারেন, আপনি একটি বালিশ কান্নাকাটি বা প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলতে পারেন, আপনি ভাল ঘুমাতে বা অবকাশ যেতে পারেন। সবাই নিজেরাই খুঁজে পেতে পারেন
- আপনার প্রিয়জনদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নিতে শিখুন। এটা কোনও ব্যাপারেই না, তার বাবা-মায়ের বা স্বামী কিনা। অনেক মানুষ তাদের সমস্যা সম্পর্কে একেবারে অপরিচিত ব্যক্তিদের কথা বলতে অভ্যস্ত, উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা, বিক্রেতারা বা সহকর্মীরা। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী চাপের সঙ্গে এটি অবাঞ্ছিত। এই লোকেরা আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন দিতে সক্ষম হবে না, যা এই ধরনের পরিস্থিতিতে খুবই প্রয়োজনীয়। আপনি একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা কঠিন হবে, এবং একই সময়ে আপনি শারীরিক এবং নৈতিকভাবে ক্লান্ত হবে। মনে রাখবেন যে বাইরে থেকে মানুষ বিচ্ছিন্নতা শুধুমাত্র বিষণ্নতা হতে হবে।
- যদি উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে থাকেন, তাহলে অত্যন্ত যোগ্য মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। এই সম্পর্কে লজ্জা কিছুই নেই। অনেক মানুষ তার সেবা ব্যবহার করে আমাদের সময়ে, মনস্তাত্ত্বিক বোঝাপড়ার সঙ্গে মোকাবিলা করা খুবই কঠিন। অতএব, কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞ সহায়তা কেবল প্রয়োজনীয়।
মনে রাখবেন যে আমরা সব ভিন্ন এবং সেইজন্য, সবাই তাদের নিজস্ব ভাবে চাপ অভিজ্ঞতা। কেউ কেউ বন্ধুদের সাথে হেঁটে যেতে চায়, অন্যরা নিজেরাই বন্ধ করে দেয় এবং বাইরের জগত থেকে আলাদা হয়ে যায়, এবং এখনও অন্যেরা কেবল সবকিছুকেই থুতু দেয় এবং বাঁচতে থাকে। যে কারণে দীর্ঘস্থায়ী চাপের চিকিৎসায় প্রত্যেক ব্যক্তির প্রতি একটি পৃথক পদ্ধতি নির্বাচন করা প্রয়োজন।